我艰难的求治之路终于取得显著效果了

龙飘飘

说症状有的时候五花八门什么样都有，很难让人摸到头绪，你最好说说你的片子上是怎么写的，第几几节在哪里突出什么的，大哥和大家才好帮你参谋参谋。

龙飘飘

龙飘飘

我们都在最艰难的时候，大家可以互相播报锻炼成果，相互鼓励，在黑暗中握手前行，总会迎来健康的，加油！

这里冬天没有雪

楼主，我现在是只要一蹲下或坐下，右大腿就涨痛，右大腿的环跳穴处硬梆梆的，倒走了也一段时间了，右大腿环跳穴处一直是硬的。是否是有瘀血引起的腿涨和环跳穴硬痛？
拍了磁共振结果是：
1．腰椎管狭窄；
2．腰3/4椎间盘突出（后正中型），腰2/3、4/5椎间盘突出（双侧后型）并后缘纤维环撕裂，黄韧带增厚；
3．腰5/骶1双侧关节突关节滑膜囊肿；
4．腰椎退行性变。

挺肚子会导致环跳穴痛。

曾经自己

好的，大哥，我目前是挺到3分05秒，明天加快5秒就3分了，然后我会严格按照你说的做挺5天再加快，我又复习了遍36页，发现一个问题，您说两脚稍并拢，我好像是完全并拢的，完全并拢好像两腿就变成了个V字，我想请问您，两个脚掌是不是没有完全合再一起，中间是有空隙的是吗？？两腿是不是就像我们平常站立一样的，中间有空隙，而不是把两腿紧贴在一起是吗？

wxhql

大哥，谢谢你的回复，我会坚持下去的，挺肚快一个月了，早晚各100,倒走早晚各20多分钟，中间回老家停了几天倒走，有了好进展我会及时和大家汇报

wxhql

我也是，医生说片子突出不严重，可是我就是症状严重，去年11月份严重到不能走路，右腿感觉被筋拉着疼，一年多了，期间去广东省中医院挂了一个专家说我是终板炎，肝肾不足，世界难题，看着我的片子不停得摇头，当时我的心好沮丧，吃了他好多中药，也做过针灸、小针刀，坚持倒走，症状缓解好多，好了有六七成，现在去超市逛一会还是可以，倒走我感觉很有效，挺肚目前做了不到一个月，希望倒走加挺肚能最终走出黑暗，加油！

wxhql

惨痛的代价

惨痛的代价

#3322 的朋友给你的回复很中肯，可供你参考。

惨痛的代价

两脚稍并拢或完全并拢都可以，两脚尖分开60度，就像平常人立正的姿势一样的。怎么并拢都没关系，只要注意是脚后跟挨着床面。

berlin

大哥，一听到你的话我就有了信心，好像茫茫大海中突然看到灯塔。这几天心情低到极点，坏消息不断袭来，最坏的是，那天见张西峰教授，他建议我重新拍一张核磁，今天拿到结果，对比一个月前的结果，现在的描述从突出变成了脱出，图像从突出一个三角变成一个圆形，看起来挺严重的。

期盼您的指导，我现在的情况是很糟糕了吗？脱出，还能挺肚和倒走吗，会不会加重？
也期盼其他朋友分享，有脱出通过保守锻炼康复的案例吗？
脱出和突出的部分，可能通过锻炼，缓解症状吗？

大哥，我前一天加重，是因为晚上，一开始挺肚就做了150下，心急过度锻炼导致。今天开始，先早中晚各30次，倒走20分钟，分4次每次倒走5分钟。今天锻炼完感觉挺好，症状没有加重。
从症状上看，对比其他朋友严重的时候，好像也不严重。不想手术，未知的风险太大，只要保守还有可能性，还适合，我一定能坚持。