我艰难的求治之路终于取得显著效果了

椎椎2019

惨痛的代价 发表于 2020-1-12 17:53
回复“椎椎2019”：
      你的病症结...

谢谢大哥！看到指点，自我审视是太急切，太想生活、工作回到正常状态。有了锻练的方向，忽略了持之以恒，稳步前进的方法。现在开始慢慢适应，减少活动量，继续贴子学习。感恩您在！

不可言传

来打个月卡.
又看到新的突友了.欢迎来到这里, 阿呆有一句话说得好,治愈的不是腰突,而是心灵. 确实如此. 我周围同事亲朋就有不少突友. 现在基本上都在正常的生活工作, 所以请新来的突友多一点信心和耐心. 况且我们的大哥是非常棒的榜样和老师呢.
这个月,腰部持续向好,腿部,下腰,臀部的症状基本上都感觉不到了. 但是昨天我跑步了,结果就知道还是没有好. 昨下午兴致不错就和老婆一起慢跑了约2KM, 当时没有感觉特别高兴,因为以前根本不能跑,一跑腰就下坠痛, 跑不起来.  到了晚上,腰就有点坠痛, 休息了一晚,今天还好,感觉消失了. 看来,还是要耐心再休养. 同时也感觉这一年多的挺肚确实给了我的腰以力量和保护.
不忘初心, 努力前行!

惨痛的代价

justers24

justers24

你好大哥，挺肚快小半年了，依旧感觉效果不是很明显，现在还是左腿不舒服，脚底麻，尤其一坐下来左腿牵拉感明显，脚底很不舒服。还是不能向平常人一样，工作能站着就不坐着，也不敢像以前一样运动。
不知道是发病时间长的成慢性老化还是什么原因，原来腿上没感觉，只是腰中间疼不能坐，这几年加重，但现在也没有像别人看起来那种撕心裂肺很痛的不能动的一样，真的快抑郁不知如何是好。
挺肚基本每天都两到三次，现在平均每次可以一百个左右，但还是自己不能坐，这个病已经困扰三年多了，有时候想去手术又担心还是治不好。做了一些理疗针灸效果不大，牵引又怕更严重，每次去医院医生也是敷衍，得不到根本治疗，年轻还有太多事情没做完，很不甘心，太影响心情了。
好后悔当年打球扭到却没好好休息如今时间越长拖到现在。

椎椎2019

惨痛的代价 发表于 2020-1-12 17:53
回复“椎椎2019”：
      你的病症结...

13日，12:50 13个，左小腿胀疼，可忍，正步10分 晚倒5分，挺20，尚可。昨晚雪上加霜，家里出了意外。
14早，胯骨已不疼，腰无压痛点，左臀第二次一跳一跳，时间短暂，无痛苦。两组20挺，从左中到踝部牵拉疼。还好。8：30坐车出门，9：00上床休息，腿疼厉害。从现在开始不能做到卧床休息，尽量，家里一切需要顶起。
大哥，会坚持锻练，集中汇报。感谢！鞠躬！

惨痛的代价

justers24 发表于 2020-1-14 05:29
你好大哥，挺肚快小半年了，依旧感觉效果不是很明显...

       回复“justers24”：
       得了腰突切记不能性急，这种病只能慢慢去治，不论怎样都一定要调整好心态，这才能有利于康复。
        你挺肚几个月了，效果究竟怎样，你可同几个月前刚开始挺肚时去比较，看其变化情况。再你可对照《挺肚方法的详细说明》，反复比较，看是否都挺到位、挺标准了，是否是严格按照说明上的进程来逐渐加大力度。
       每天挺肚只在早晚各挺一次，中午不要去挺肚。不折不扣地按照挺肚方法的要求去做。

惨痛的代价

椎椎2019 发表于 2020-1-14 09:43
13日，12:50 13个，左小腿胀疼，可忍，正...

       回复“椎椎2019”：
       挺肚一定要以每一个月作为比较的单位，来对比前后的效果，短时间不要在意症状的变化。这种病只能打持久战才能战胜。
       尽量不要正走，你倒走尚且疼痛难以走多，又何必再去正走来加重身体的负担？如果是工作需要就没办法，一定要尽可能地减少正走。

justers24

猕猴桃他妈

大哥，我又来汇报啦。我这段时间症状相对固定，原来一直疼的大腿后侧，就是和椅子接触的地方坐着就难受，现在哪里疼痛感比较轻微了，取而代之的是大腿涨，尤其是膝盖往上一点那个地方，右脚有点麻痒，有时候大腿外侧也会有轻微的疼痛感。而且这两天平躺睡，也觉得尾椎那里压的有点闷，侧着睡才比较舒服。最近天气很不好，一直阴雨绵绵，症状也有反复，有时候比较轻松，有时候第二天又觉得有点难受。

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-1-16 14:24
大哥，我又来汇报啦。我这段时间症状相对固定，原来...

      回复“猕猴桃他妈”：
     这是康复过程中的现象，不要紧，继续坚持挺肚，长期坚持下去，这些情况就一定会逐渐减少最后消失。

椎椎2019

大哥，集中说说这两天，早晚挺肚31个，休息会都能缓解，有腿骨响声，倒走还在坚持，胯骨已不疼。正走臀、脚踝胀疼，家里有事，不得不正走。谢谢您！

霹雳斩

    老师，您好！锻炼18天，挺肚从一开始的2分钟100个，逐渐减为50个（3天），40个（3天），30个（9天），近3天增加到35个（2′20秒），没挺到最高，动作还算标准吧，可感觉麻疼依旧在加重啊，哪儿哪儿都是。35个挺肚之后，两小腿有点酸胀，倒走一天2次，每次15分钟，比较慢（下雨天除外）。接下来我应该怎么练呢？谢谢老师！原贴8005楼。

惨痛的代价

霹雳斩 发表于 2020-1-19 12:52
老师，您好！锻炼18天，挺肚从一开始的2分钟10...

       回复“霹雳斩”：
       你倒走可以继续坚持。
       挺肚再减少到25个，且慢一点挺，仍然不要挺得太高，这样坚持，直到疼痛不再加重，稳定住症状后才能一点一点地加多。

霹雳斩

惨痛的代价 发表于 2020-1-19 14:44
回复“霹雳斩”：
       你倒走可以继续...

     谢谢老师指导，晚上5″一个，可以吧？

无助的丽丽

大哥，你好！我是2019年3月发现论坛，从第一页一直看到现在的五百多页都认真看过。
    首先向大哥汇报一下我的情况，2018年12月27日磁共振检查中央行的，腰椎L4 L5脱出 L5 S1Z腰椎盘向后突出，2019年12月7日再次检查是 L4 L5的脱出现在恢复成了向后方突出，L5 S1Z腰椎盘向后突出。
   大哥，真的很感谢您一直以来对我们这些突友们耐心的指导和帮助我们，让我也坚信自己可以通过锻炼可以好起来的。我从19年3月23日开始锻炼到现在快10个月了，有原来坐下10分钟就屁股麻，左腿小腿肚发涨，腰疼，腰部僵硬像粘着一起，不能弯腰。通过倒走、挺肚锻炼（中间我要尝试过多种治疗做飞燕、吃了3个月中药、热敷、复位等，我是从9月份只做倒走和挺肚锻炼）现在主要症状腰部僵硬向粘在一起，腰疼不能弯腰（不之前的好多了），上班现在可以做一小时都没问题。
   每天早晨、晚上2分15左右挺肚150下，前60-80下的时候速度挺快的，后面的做的就慢。大哥请问这样有影响吗？我挺肚的速度是不是太慢？像我这样一直腰部僵硬，像粘在一起，腰还疼的有没有想我这样已经通过锻炼好的突友。请大哥帮忙指导，谢谢！