我艰难的求治之路终于取得显著效果了

猕猴桃他妈

大哥您好，月中打个卡吧，今天我已经挺肚加倒走11个半月了，距离上个月5月11日扭伤腰也1个月多几天了，总体左腰没啥大问题了，虽然倒走时候感觉还有点感觉，但基本不要紧，坐着腰也不会酸了。有一个好消息就是，我腿涨的程度轻一点了，以前除了涨，还会感觉有蚂蚁爬那种电流感，现在基本没有了，就剩下涨了。还是能感觉神经有点受压腿涨，按摩下会好些。站着也会觉得有点涨，但比坐着轻，走路时候没啥感觉，躺着也会有感觉，侧着没有。而且最近江南地区进入黄梅天，天天下大雨，空气又湿又粘，正常人体感都很不好，对我肯定更不舒服，好在梅雨天再有个一个星期也就过去了。现在状态比较胶着，比以前好多了，但是没有完全好，心理有点小压力，毕竟挺肚快1年了，好些人在我这个时候应该恢复到小症状，不影响工作生活了吧，而我现在坐着还是有点不舒服，每45-60分钟还要起来歇歇再坐下，跟正常人还是不一样。

大同

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-6-15 14:00
大哥您好，月中打个卡吧，今天我已经挺肚加倒走11...

     回复“猕猴桃他妈 ”：
    你康复得比较好，虽有点慢，但稳稳地在康复，虽慢实快，不要性急，比起那些还在痛苦中摸索方法的突友，其实并不慢。你只要同自己的以前相比，能不断地有进步，这就可以了，因为在你前面是能够完全彻底康复的光明前景，到那时，你会与正常健康人一样，就像从未患过此病。
    有些症状不用着急，只要你坚持不懈地挺肚，最终都会完全消失的，这一过程更长，而且身体的完全康复，需要一个过程，我那时经过了两年，你现在还不满一年，所以说，你的康复进度并不慢，你只要同自己的过去比，就能满足，不必同其他人去比，这样，你的心态就会感到满足和欣慰，而这对你以后的坚持挺肚，是很重要的。

wangyiwei155

尊敬的惨痛大哥，到17号我就锻炼2个月了，近1个月挺肚从5秒1个，加速到现在2秒1个，早晚各50个，之后我准备逐渐增加挺肚数量了，因锻炼时间还不长，腰腿痛还没有减轻，症状时轻时重。最近我每次挺肚完的一两分钟内，会觉得腰部很舒服，但是腿或脚有时有点疼，挺肚之后休息一会能缓解，所以我还挺期待每天早晚的挺肚锻炼的，我想再坚持两个月腰腿痛是否就能开始减轻了呢，真的非常期待好转。我现在只上半天班，开始上班之后其实腰腿痛略有加重，尤其近一周感觉疼痛略有加重，我算了一下从早上起床收拾上班到中午下班回到家也有7个小时，其实这7个小时还是挺煎熬的，虽然坐坐站站交替着能坚持下来，但是确实疼的难受，真的是度日如年的感觉。想想自己才30多岁身体就这样，心里无数次崩溃过，也经常以泪洗面，但是想想自己的家人，我知道我必须坚强起来，可是我现在心里有点担心，特别害怕疼痛继续加重，我知道您当时也是边上班边锻炼的，我想我先坚持上班吧，要是再持续加重我再考虑休假，我会坚持锻炼的。

惨痛的代价

wangyiwei155 发表于 2020-6-15 18:57
尊敬的惨痛大哥，到17号我就锻炼2个月了，近1个...

      回复“wangyiwei155”：
        上班如果很累，对康复确实有一定的影响，但也不能不上班，如果能有条件休息在家，当然康复得就顺利一些，可是大多数人不太具有这样的条件，所以，很多康复的朋友实际上，都是在边上班边康复的，这也说明，上班只要自己能注意得好，还是以边上班边坚持挺肚为好。如果注意不好，即使健康人也可能患此病，想想突友们又有哪一个不是从健康人成为突友的呢？因此，心态一定要放端正、要坚强，不要在心里有丝毫的对工作的埋怨和对生活的忧虑，一定要对工作充满着热情、对生活充满着憧憬，常常保持这样的阳光心态，对减轻你疼痛的感觉、并且细致地体会挺肚的效果，都会有帮助。
      我在未康复之前，也是忍着疼痛工作，甚至有时不得不忍着剧痛出差，而且脸上还得带着正常的神态，特别是去慰问基层的或住在乡下的退休师傅们，脸上还要带着微笑，当时我是带队的在职领导，总不能愁眉苦脸地面对期盼你来的退休老师傅，我那时忍受的痛苦，也是打掉了牙和血吞，从不曾对任何人而言。有一次在康复之初，我上山检查工作，刚下山就接到上山去开会的通知，立刻又坐小车上山，我最怕的就是坐小车，最痛苦，山上正在修公路，坑坑洼洼，上山需要坐一整天的小车，连续三天上下山，当时我的腿、臀部的疼痛在路途中就复发了，如未康复前几乎一样疼，大有“辛辛苦苦几十年，一夜回到解放前” 的感觉，我当时真悲哀啊，可我还是得正常工作，没有请过一天假，工作也不允许我请假，我就靠着坚持挺肚和倒走，终于又获得康复了。
    给你谈了这样多我康复的经历，无非就是告诉你，生活是美好的，前途是光明的，你只要能够坚持，胜利最终就是你的！

猕猴桃他妈

猕猴桃他妈

wangyiwei155

惨痛的代价 发表于 2020-6-16 08:04
回复“wangyiwei155”：
     ...

谢谢惨痛大哥这么耐心的安慰我、鼓励我，反复看着您的回复，不禁泪流满面，您的这番话语真的就像冬日的暖阳，给人以温暖。特别感谢惨痛大哥，看到您的康复经历，我自愧不如，感觉自己确实不够坚强，心态也不好。其实我原本是一个挺坚强的人，遇到事情都尽量想办法自己解决，也不是轻易掉眼泪的人，就是得了腰突以后感觉自己突然变脆弱了，我也知道这样不好，其实每次哭过之后都自己安慰自己，要坚强，可是心里还是时常难过，每当心里难过时我就反复看您的帖子，看那些康复事例，给自己打气，所以真的特别感谢惨痛大哥，感谢您把这么好的康复方法分享给大家，感谢您10年来坚持给突友们指导和鼓励，想想我还是幸运的，刚出现腿痛没多久就看到您的帖子，基本没有走弯路，所以我要坚强起来，像您说的那样，保持积极阳光的心态，继续边认真工作边努力锻炼，坚持再坚持，记得大哥说过“最后的胜利往往存在于再坚持一下的努力之中”。我现在要做的就是坚持，只有坚持下去才能重回美好的生活。

wangyiwei155

猕猴桃他妈 发表于 2020-6-16 09:59
抱抱你。这一年我过得非常辛苦，尤其刚复发那段时间...

抱抱，谢谢你的理解和鼓励，我是坐、站、走双腿脚都疼，虽然没有剧痛，但是确实疼的难受，只有躺着不疼，现在确实是最艰难的时候，看到你们都逐渐在恢复，其实也给了我很大鼓励，我也要继续努力，我会调整好心态，坚持锻炼的，咱们一起加油。

大同

惨痛的代价 发表于 2020-6-15 10:04
回复“大同”：
      你通过挺肚倒走，已...

大哥你好，痛了半个月，前天开始已经明显减轻，一天下来，只有有点累时，左侧腰有点痛，晚上睡，有些时候有点痛了。

惨痛的代价

大同 发表于 2020-6-17 09:35
大哥你好，痛了半个月，前天开始已经明显减轻，一天...

     回复“大同”：
    说明病情已缓解了，你自己可以总结一下原因，去掉不利因素，坚持正确的做法，还是可以重新争取康复的。

大同

惨痛的代价 发表于 2020-6-17 17:38
回复“大同”：
    说明病情已缓解了，你自...

估计拉筋这些大的动作，暂时都不能做，保持好心态，挺肚，正走，就行。

健康才能革命

健康才能革命

阿呆 发表于 2015-6-16 11:26
作为一个跟帖者，也作为一个放弃西医手术寻求自我康...

阿呆大哥，我做挺肚倒走一个多月了，腿不压迫神经了，腰也减轻了很多，但最近挺肚颈椎突然疼痛，用尽各种办法，在论坛里看到你也有此经历，实属无奈所以来问下您，您做挺肚颈椎疼痛后用什么办法解决掉颈椎疼痛的，还有用什么姿势做挺肚颈椎不会疼，希望您能回复小弟，在此小弟万分感谢！（这个是帮其他突友问下的）

惨痛的代价

健康才能革命 发表于 2020-6-20 14:51
惨痛大哥，在腰椎论坛里我看到您的经历，我实属佩服...

       回复“健康才能革命”：
      做挺肚动作时，颈椎不要用力，而且一点都不能用力。不能起承重作用，承重的着力点应当是在肩膀处或肩胛骨的肩背处，头部和颈项都不能受力。挺肚时最好是不要用枕头，直接平躺着挺肚，头和颈椎不要动，这样一般来说，颈椎是不可能会受力的，因此颈椎也不会疼。
     当初阿呆挺肚时也是颈椎疼，后来他自己摸索着调整好了挺肚时的姿势，没有再影响颈椎，以后这个问题也就解决了。

wangyiwei155

今天是端午节，祝尊敬的惨痛大哥及家人端午安康！