我艰难的求治之路终于取得显著效果了

wangyiwei155

猕猴桃他妈 发表于 2020-5-6 22:02
谢谢你的感同身受，我觉得很安慰，真的。我没有像很...

咱们一起坚持挺肚，我觉得你已经见到明显效果了，离彻底恢复不远了，加油，咱们都会好起来的！

猕猴桃他妈

猕猴桃他妈

wangyiwei155 发表于 2020-5-7 11:21
咱们一起坚持挺肚，我觉得你已经见到明显效果了，离...

一起努力！有空多来论坛看看，记录下自己的情况哈

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-5-8 08:09
大哥，我今天测了下，差不多180个挺肚用时1分钟...

       回复“猕猴桃他妈”：
       就这样很好，不用再增加了，只要每天坚持不懈地挺肚，你就一定能康复直到彻底康复。

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-5-8 10:46
回复“猕猴桃他妈”：
       就这样很好...

好的大哥，我现在早晚稳定在180个挺肚，基本一次不落。

wangyiwei155

猕猴桃他妈 发表于 2020-5-8 08:10
一起努力！有空多来论坛看看，记录下自己的情况哈...

好的，我会的

沉潜万千

惨痛的代价

猕猴桃他妈

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-5-11 19:14
大哥您好，有急事请教！！我刚刚就想换裤子，刚脱一...

       回复“猕猴桃他妈”：
        这不要紧，不会影响你的康复。  
        患腰椎间盘突出症的在未完全康复之前，什么事都有可能发生，没什么关系。你只要坚持不懈地挺肚，很快就会恢复的。这几天注意多休息，少活动，只要能挺肚，很快就会恢复到与之前一样。

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-5-12 09:19
回复“猕猴桃他妈”：
        这不要紧...

昨晚和今早我都没挺肚，我尝试了一下，感觉腰部用不上劲，如果要挺起来，会有点疼，我就不敢贸然挺了。打喷嚏的话，扭到的地方也会加重疼痛，所以我尽量不打喷嚏。那挺肚咋办呢大哥

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-5-12 09:51
昨晚和今早我都没挺肚，我尝试了一下，感觉腰部用不...

       回复“猕猴桃他妈 ”：
       还是要坚持挺肚，一开始是挺不起来，你可休息一、二天，但第三天一定要开始挺肚，不能再拖了。如果疼得比较厉害，可以先挺几个，再慢慢每天每次地一点一点增加，直到恢复到原来的挺肚个数。挺得少，那不要紧，以后慢慢增加，但一定要真正地挺起来。不要怕疼，挺几个就是疼也不会有多大的影响。我曾经因为搬抬和提重物，累很了，腰部酸疼都直不起腰来，躺在床上一个挺肚都做不到，腰部似乎有些不听使唤，休息了一天后，用很大努力忍着某种疼痛才勉强挺起来，后来坚持挺肚，越挺越多，越挺越轻松，一个多星期后就开始恢复了。

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-5-12 13:28
回复“猕猴桃他妈 ”：
       还是要坚...

大哥，我听您的刚刚尝试了下，本以为一个也挺不起来的，没想到还可以，左腰稍微有点牵拉疼，但是不要紧，挺了80个比较轻松，还能挺但是不敢继续了，想着循序渐进比较好。

沉潜万千

惨痛的代价 发表于 2020-5-11 17:27
回复“沉潜万千”：
     很理解你的心情，...

谢谢大哥的鼓励，想问下床一定要是硬板的吗，那种棕簧两面的棕面可以吗，还是比较硬的，但是没有纯棕垫的硬

xd558

猕猴桃他妈 发表于 2020-4-16 09:26
挺肚9个半月，目前状态比较平稳，总体就是盘旋式上...

你好，我感觉自己骨盆也不对称，很明显，感觉上下身都歪歪的，你如何矫正呢，

猕猴桃他妈

xd558 发表于 2020-5-12 22:04
你好，我感觉自己骨盆也不对称，很明显，感觉上下身...

我感觉我是骨盆有点前倾，前移，我就有意识的拉回到中心位置。站的时候大腿不往前腿，侧面看人是一条直线。坐的时候腰椎不刻意往前挺或往后靠，尽量挺直。但是不对称那个我没有诶