我艰难的求治之路终于取得显著效果了

好运董

惨痛的代价 发表于 2020-5-27 14:56
回复“健康才能革命”：
           ...

大哥，我想问一下，我是右腿发麻，发麻的地方屁股后面到小腿肚那，脚也发麻。右腿小腿肚那疼。有时两个屁股蛋那酸疼。适合做挺肚嘛？还有挺肚:平躺在床上，腰那上用力然后肚子向上抬对嘛？
我已经腰突快13个月了。现在吃甲钴胺，醋氯芬酸缓释片儿。

hzqhuang5

尊敬的老大哥，你真是太好了，没想到这么快就收到了你的二次回信，我现在已经按你的操作减少锻炼，这几次减少到到走五分钟，挺肚八个，我就是想请问一下，你一直是睡的是什么床？然后是怎么睡觉的？平躺还是侧睡？我练倒走之前，我腰不痛，只有屁股放射性的痛，我现在练了之后放射性的痛，没有了，但是腰痛加剧了，同时我也把床换成比较硬的床了，我不知道到底是跟挺肚有关，还是换了床有关？我一直在看您的回帖，嗯，里面说你只有脚痛和屁股痛，你的腰一直没痛过，我在想，我是不是也要等我腰不不痛了之后才开始锻炼呢？

hzqhuang5

惨痛的代价

惨痛的代价

hzqhuang5 发表于 2020-6-10 15:04
尊敬的老大哥，您好，我是左后突出六毫米，这个能治...

       回复“hzqhuang5”：
       我睡的是木板床上面再铺的硬棕垫，以平躺为主，康复后有时也侧躺。
       你腰痛应该与挺肚没有关系，但如果你一开始就挺肚力度较大，那就有可能有关系。具体挺肚怎样操作，你去看《挺肚方法的详细说明》，在本贴第36 页，在《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）》中也有，只要是严格按照里面的要求去做的，就不会有什么问题。
      你是左后突出6毫米，这没什么，完全可以康复，只是需要一定的时间和你自己的坚强意志。
      我那时是边上班边锻炼，除了在挺肚之前，曾请过年休假住院治疗外，在开始挺肚后，就从未请过一天假，也再未去过医院看此病，一直在上班，直到通过挺肚彻底根治此病。
     你自己观察一下你的腰疼情况，如果继续加重，就要停一段时间再重新开始，如果腰痛已稳住，没有再加重，就仍可坚持挺肚，具体方法，你最好去看一看“曾经自己” 的锻炼康复的过程，，只是在本贴里难得翻贴，在《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）》中有详细记录，集中的帖子，可以节省翻帖的时间。

hzqhuang5

尊敬的老大哥，谢谢您，我现在已经减少锻炼次数，倒走五分钟，挺肚五个，我会时刻关注我腰的情况，在能承受的情况下，会坚持到走和挺肚，每天增加一个。我第一次做的时候姿势没对，挺肚挺了100个，但是肩颈疼和腰疼，但是刚好在这个时候我换了比较硬的床垫，所以我不知道到底是哪个原因造成的。原来的时候我也腰疼过，就是换了比较硬的床垫。

hzqhuang5

我现在是那种木箱床上面加了一个硬的床垫，然后再加了两床棉絮，会不会太硬了？因为木箱子没有一点点弹性，我也不知道这个床现在适不适合我。请问我们现在应该睡什么样的床？怎么样判这个床是不适合自己？我要是睡这个硬床，腰一直痛，应该怎么办呢？

惨痛的代价

沉潜万千

大哥，挺肚6个月了，这个月症状有所变化，之前都是右侧屁股后侧到小腿疼，现在没有那么疼了，但是会有涨的感觉，也会疼但是程度减轻，目前是坐久了脚会麻，以前不麻的，麻木的感觉走走路会好，现在挺肚早150晚140从未间断，麻木的情况目前没有继续加重的趋势。现在最难的时候是每天下班的时候，工作一天下来，感觉到了那个时候还是挺累的，全天累计坐的时间太久了，回家躺床上休息后，会好很多，只能给自己继续加油了，继续挺肚，直到康复！

惨痛的代价

沉潜万千 发表于 2020-6-11 19:46
大哥，挺肚6个月了，这个月症状有所变化，之前都是...

     回复“沉潜万千”：
     你坚持得很好，挺肚就保持这样多可以了，挺肚速度尽量逐渐加速到两分钟完成即可。你目前的现象不要紧，有些不同的症状是康复过程中的必然现象，以后会减轻以至消失，重要的是不要松懈，任何时候都不要中断挺肚，一定要坚持到彻底康复，你一定能够做到的。

hzqhuang5

谢谢大哥，我过一个星期再来，跟您汇报我的状况，现在有了锻炼的目标，心情也没那么差了，感谢您，一路有你，真荣幸。我会一辈子坚持的

大同

惨痛的代价 发表于 2020-6-11 14:51
回复“hzqhuang5”：
     你一开...

大哥您好，我是大同，复发之后，这十一个月只挺肚倒走，后来倒走膝痛，改为正走，去年十月上班，上个月恢复到有时候晚上睡觉左侧有点痛，白天有时左小腿会微痛一会，恢复的比较好。由于一直容易受凉感冒，朋友推荐烤药，用红外线灯，刷去寒湿通筋洛的药增加免疫力，烤完之后拉筋，普通的向上抬腿拉伸，压腿，猫式向上拱腰，拉完（有点痛十分钟左右）。烤了六七天时，晚上睡觉有时候左边腰疼，左小腿外侧痛，有时候右腰痛，白天还好，不敢烤了，停了下来，但是这十天，晚上还是痛，近三天变得白天有时候也左腰痛，左小腿外侧痛半个小时左右。晚上i 痛早上起来走路走三四百米，又不痛了。刚刚吃完晚饭后，觉得腰不适，侧躺在床上，左边腰更疼了，起来还好些。趴着半小时不痛了。我现在早晚挺肚170，正走（这十天不快)7000步左右。大简现在如何调整，主要是怕加重。

hzqhuang5

尊敬的老大哥，您好，这是我同事的检查结果：L5椎体双侧峡部不连并向前滑脱1度，L4/5及L5/S1椎间盘膨出，请问这个通过倒走和挺度能够恢复吗？请问你有看见过类似的病例恢复的吗？

大同

大同 发表于 2020-6-13 21:15
大哥您好，我是大同，复发之后，这十一个月只挺肚倒...

昨晚上左腰隐隐刺痛，早上醒来，左小腿也有痛。挺完肚150，起来后，吃完早餐，症状变得只是有点适，下楼散步去。

惨痛的代价

hzqhuang5 发表于 2020-6-13 22:16
尊敬的老大哥，您好，这是我同事的检查结果：L5椎...

  回复"hzqhuang5":
       我没有看过这样的粘连的病例，但一般而言，只要是腰椎间盘突出症，且没有其他病症原因，应该都能通过坚持挺肚得到康复。他可以先试一试，如果没有效果，也不会有副作用，如果能够好，则对他来说，是一大好事。

惨痛的代价

大同 发表于 2020-6-13 21:15
大哥您好，我是大同，复发之后，这十一个月只挺肚倒...

      回复“大同”：
      你通过挺肚倒走，已有了一定的效果，这本来是向好的康复趋势，如果能继续向好，则康复有望。但也许是你后来的有些做法，对你的康复造成了某些不利的影响，这是不是导致你目前情况的原因？
     你现在是否可以把挺肚之外的其他一切锻炼方法都暂时停下来，只坚持挺肚，这样观察一段时间，如果你新出现的疼痛症状能够得到缓解，就可以证明我上述的分析，如果仍然还是疼痛或者加重症状，则可能是其他原因。