我艰难的求治之路终于取得显著效果了

健康才能革命

尊敬的老大哥 你好 我目前在按你的方法锻炼 从一开始只能一口气挺肚30个到现在能做到60个了 目前有个问题想请教你一下 我

是在办公室坐着上班的  虽然每小时都去运动几分钟 但是我感觉坐着好像比站着的危害还大（因为我休息一天时在家做点家务，

总体感觉腰基本不疼，还没沉重感了，但是上班一天回去后要休息休息才感觉好些）  我目前还能边上班边锻炼 总体感觉应该也

在减轻  只是上班一天，下午5点骑车回去时感觉不舒服比较明显，上班时可能是歇了一夜的原因，上班骑车感觉还好  这样的话

我有必要请假一段时间在家 使康复的快些吗？同时我也怕请假在家锻炼的看似不疼了 但是还是相当于是舒适区锻炼出的效果  担

心一上班还会出现反复

惨痛的代价

健康才能革命 发表于 2020-5-27 14:19
尊敬的老大哥 你好 我目前在按你的方法锻炼 从一...

                回复“健康才能革命”：
                你挺肚从30个到60个，这有进步，但不要勉强增加，只要是在循序渐进的原则下慢慢增加的，而又没有引起新的不适或疼痛，那就是正常的，而且可以继续照以前一样慢慢增加。
                不要担心多了，你现在边上班边坚持锻炼，这非常好，即使不休假，也不会影响你的康复。平时尽量多休息，多平躺，不要太劳累了。

健康才能革命

luanchuanshan

qqwtsxty 发表于 2011-3-17 18:49
多谢你分享，我刚拍了片子，CT诊断是，椎管狭窄症...

腰疼着能挺肚不

luanchuanshan

腰疼着能挺肚子吗

luanchuanshan

腰疼着能挺肚子吗

惨痛的代价

luanchuanshan

惨痛的代价 发表于 2020-5-31 08:45
回复“luanchuanshan”：
    ...

谢谢

猕猴桃他妈

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-6-1 11:11
大哥61儿童节快乐，各位突友快乐。我挺肚加倒走1...

       回复“猕猴桃他妈 ”：
       有些小症状不用在意它，随着挺肚的时间延长，自然会慢慢消失的。
       你坚持得很好，继续努力，这时候切不要有丝毫松懈，一定要争取完全康复。

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-6-1 16:28
回复“猕猴桃他妈 ”：
       有些小症...

大哥，还有更有意思的，就是我平躺时候，腰5骶1那个地方挨着床，我感觉大腿会有点涨涨的。如果我把手伸向腰部和床之间的空隙那里，就是腰下垫个手掌，会瞬间感觉腿就不涨了，如果把手抽离，腿又会涨涨的，这个涨就跟坐着时候类似的涨感。我觉得应该是神经还有点受压吧，手伸进去了，减轻了患处与床面的接触，减少了一点压力，马上就没症状，不知道分析的对不对。

惨痛的代价

hzqhuang5

老大哥您好，我查出腰突已经三个月了，练习挺肚十倒走十天了，之前只有左腿根部神经痛，腰不痛，然后练了之后根部神经痛有所缓解，但是腰痛加剧，现在是练还是不练？

惨痛的代价

hzqhuang5 发表于 2020-6-8 17:06
老大哥您好，我查出腰突已经三个月了，练习挺肚十倒...

        回复“hzqhuang5”：
       你可以继续练，但把挺肚力度要减弱一些，慢慢试着来，腰疼比腿疼要麻烦一点，特别要注意不能引起腰部的不适再加剧，如果腰部继续疼痛加重，就要暂时停止挺肚，待腰疼稳定了再重新开始挺肚。倒走也要同时减少一些。
      因为你是初次尝试挺肚，如果疼痛或腰部不适加重了，那不能勉强去做，一定要缓一缓，只能循序渐进，慢慢来，急不得。如果是挺肚已有一定基础的，并且已在康复中的，则完全不用担心，可以继续照常挺肚倒走。

hzqhuang5

老大哥您好嗯，这么快收到您的回复，太开心了，我感觉我看到了希望，为了这个病，我真的是痛不欲生，哭了好多回了，一想起这个事情，我就感觉人生已经了无趣味了，我还有两个很小的崽要带，所以这个病太折磨人了，不仅不能照顾咱自己，还要别人照顾，真的非常的伤心，我相信大部分的突友都跟我一样的心情，我真的希望我快一点好，跟你一样坚持锻炼，以后能够照顾家人正常生活

惨痛的代价

hzqhuang5 发表于 2020-6-9 12:13
老大哥您好嗯，这么快收到您的回复，太开心了，我感...

      回复“hzqhuang5”：
     你这个病不要紧，完全能够康复，一定要有信心。很多比你严重的突友都都通过坚持挺肚倒走而康复，本帖里有大量他们的记录，只是太长，难以通读，你可以去看一看《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 (完整版）》，在《百度》中能直接搜索得到，里面详细完整且比较精简地记载了30多个通过坚持挺肚而取得康复效果的真实事例。