我艰难的求治之路终于取得显著效果了

猕猴桃他妈

本来感觉6月以来情况持续向好，但是最近几日，不知是不是天气持续低温降雨还是正常的反复，感觉好像又差了些，心里很是沮丧。不过挺肚加倒走依然没有间断过。心里难过就来这里说说，调整好心态，还要继续努力！

惨痛的代价

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-7-17 09:20
回复“猕猴桃他妈”：
      不用担忧，挺...

大哥您说得对，我自己一年多的体悟也是这样，好好坏坏，然后盘旋式上升。只是最近一路好转，我还以为就快彻底好了，突然一个反复，心理有点恐慌，也提醒自己，我离彻底康复还很远，更不要沾沾自喜，还需要每日坚持不懈的锻炼，调整好心态，不跟自己较劲，再次谢谢大哥的安慰和鼓励！

wangyiwei155

尊敬的惨痛大哥，今天是我锻炼挺肚和倒走整三个月的日子，这个月我的挺肚，从早晚各50个逐渐增加到早晚各100个，速度没变，还是两秒一个。挺肚坚持的很好，从来没有间断过。倒走大部分的时间，每天保证两次，但有的时候一天只能走一次。倒走，我走的还是比较慢，而且是小步走，因为走快了或者步子迈大了就会腰疼。接下来我准备逐渐增加挺肚速度，从两秒一个，慢慢加快到一秒一个。这个月腰腿脚疼痛似乎比之前稍微减轻一些了，好像开始见到效果了，表现在中午下班的时候，原来到中午下班的时候腰酸疼得比较厉害，特别想赶快找个地方躺下，现在虽然到中午也疼的难受，但感觉好像比之前稍微轻一些了，不那么着急躺下了。当然，下了班回到家，下午还是要卧床休息的，不然还是疼痛会加重。我现在就是按照大哥说的，除了生活和工作必要的活动以外，其他时间都尽量卧床休息。我会继续坚持挺肚、倒走，希望每个月都有进步。

惨痛的代价

wangyiwei155 发表于 2020-7-17 13:55
尊敬的惨痛大哥，今天是我锻炼挺肚和倒走整三个月的...

        回复“wangyiwei155”：
       你做得对，就这样坚持，逐渐加快挺肚速度，在以后的几个月内慢慢达到两分钟挺150个，那时你就大功告成，将会看着你的病痛随着时间在慢慢减轻以至消失，我和这里的一些康复了的朋友，都是这样一步一步走过来的。

wangyiwei155

惨痛的代价 发表于 2020-7-18 08:27
回复“wangyiwei155”：
     ...

好的大哥，我会一直坚持挺肚倒走的，我现在走的这条康复之路，是您和众多突友曾经走过的，我相信我会跟随你们的脚步，一直走到康复的终点！

猕猴桃他妈

惨痛的代价

猕猴桃他妈

xuezhongxiaocao

我做为颈肩背腰膝，从小到大的慢性疼痛年轻患者来说，从我的经历来看，所有的治疗只是辅助缓解，改变自己的方方面面才是跟本！慢性疾病自救才是唯一路径

猕猴桃他妈

xuezhongxiaocao 发表于 2020-7-26 15:28
我做为颈肩背腰膝，从小到大的慢性疼痛年轻患者来说...

能说说你的情况吗？你是怎么自救的，现在还有啥症状或是完全好了吗，谢谢哈

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-7-21 11:55
回复“猕猴桃他妈”：
      落枕的情况，...

大哥，上周二落枕的，周日基本感觉好了，脖子不疼转动也不受限了。但是我还是很担心，我可以每天甩手几分钟作为日常保健吗？

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-7-27 08:33
大哥，上周二落枕的，周日基本感觉好了，脖子不疼转...

        回复“猕猴桃他妈”：
       不用太担心，以后睡觉注意一点就行了。可以正常甩手，也是从少到多，不要一下就甩多了，慢慢几天达到原来的标准就可以了。

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-7-27 08:54
回复“猕猴桃他妈”：
       不用太担心...

谢谢大哥，我之前没怎么甩过手，只有在有时不舒服才甩甩，感觉还是挺舒服的。我这两天先慢慢甩看看，现在一切都要慢慢的循序渐进。不舒服的这几天，除了刚扭到的2.3次没有挺肚，后来的每天都挺的，没有落下，就是数量减少了，差不多130每次。

yylyn

惨痛的代价 发表于 2020-7-27 08:54
回复“猕猴桃他妈”：
       不用太担心...

您好，我已经一年半了还是没有好，我是中央型的，开始是右边，现在是左边屁股，过年的时候好过一段时间，后来今年5月10号开车，就开一个小时，然后又痛了，之后到现在还是痛，我感觉好不了了，怎么办想哭，锻炼一直没有停过啊

惨痛的代价

yylyn 发表于 2020-7-27 11:04
您好，我已经一年半了还是没有好，我是中央型的，开...

        回复“yylyn ”：
        你既然好过一段时间，就说明有效果，后来应该是复发，如果你没有其他原因，就是腰椎间盘突出症，就可以继续坚持挺肚，不要松懈。挺肚康复过程犹如逆水行舟，不进则退，如果松懈中断，就会影响康复进度。
        你挺肚只有一年多点时间，远没有达到完全康复的时间，一定要继续努力，不要半途而废了。要有信心，要坚强一些。