我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

gxl991220 发表于 2020-8-31 20:39
大哥您好：我挺肚这几天都是55个，今天看了下时间...

      回复“gxl991220 ”：
     每秒钟挺两个，这速度已是非常快了，我记不得是在多长的时候才达到，只晓得好像达到这个速度时已是明显在康复之初，并且随着速度加快、数量增多，康复进度也越来越明显了，那绝无可能会在半个月时间做到。任何违反循序渐进原则的，最终都会吃亏。至于你现在的具体情况，我不适合给你分析，只能你自己去谨慎把握和调整。

猕猴桃他妈

挺肚倒走1年2个月总结。8月挺肚还是坚持的很好，早晚各1次，160下，中午有时间躺着的时候也会做点。倒走工作日早晚各20分钟。8月波动也比较大，上旬不咋地，中下旬开始向好，目前感觉大腿紧，刺刺麻麻的感觉好了不少，坐着还有点感觉，但是不严重吧。回顾这一年多，确实好了不少，可以坐着写写东西了。加油加油，我要完全康复！

惨痛的代价

猕猴桃他妈

gxl991220

惨痛的代价 发表于 2020-9-1 09:58
回复“gxl991220 ”：
     每秒...

谢谢大哥的回复，我先休息几天，待症状缓解后再重新来过。我以为自已能挺快，却不知违反了循序渐进的原则，让自已身体受到伤害，今后将谨记于心。

惨痛的代价

gxl991220 发表于 2020-9-1 17:07
谢谢大哥的回复，我先休息几天，待症状缓解后再重新...

      回复“gxl991220”：
     休息几天缓解一下也好，不用担心，有些康复了的突友也是走点弯路后再重新开始，最后都能很好地康复了，你现在只是稍微有点不适，不要紧的，等几天后重新以从少到多、从慢到快地进行，用几个月的时间逐渐达到我所说的那种标准就会比较稳妥的。不用性急，一定要慢慢来，这种病的康复就是一个缓慢的过程，时间越长，效果越好。

明媚99

猕猴桃他妈

大哥，有个事儿忘了说。上周三陪我父母办点事，没想到办事大厅冷的像冰恋一样，那天穿的衣服又不厚，在里面十几二十分钟，瞬间感觉腰和屁股里的筋不对了，能明显感觉不舒服。然后回到家，过了一会洗了个热水澡，依然不能很好的缓解。然后右腿的外侧就有点疼了，不能说很疼，反正是能感觉到的，到今天差不多10天了吧。大哥，我有点担心，这是复发吗，会好吗

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-9-4 14:40
大哥，有个事儿忘了说。上周三陪我父母办点事，没想...

      回复“猕猴桃他妈”：
     不要紧，受了点寒气，不是复发，不用在意，只管坚持挺肚，不要松懈，慢慢就会趋于正常的。

猕猴桃他妈

惨痛的代价 发表于 2020-9-4 15:31
回复“猕猴桃他妈”：
     不要紧，受了点...

好的大哥，我再观察一段时间再来反馈。

沉潜万千

大哥，挺肚九个月了，做个记录。这个月较八个月有了一点点进步，主要是在这几天。现在的症状还是坐久了起来屁股后面会疼，脚偶尔会麻，但是疼痛的程度比以前好了一些，这几天配合吃一些活血化淤的药。这个月还有个进步就是以前由于走路屁股后面会疼，所以有时候脚底会有一点点蹭地，随着疼痛的减轻，走路蹭地的现象好了一些，也算是一点点看到希望了，继续挺肚，给自己加油 ，另外想问下，挺肚时两脚可以岔开一点吗，还是必须要并拢，现在早晚160，不在增加了，感谢大哥的鼓励与支持。还有就是160个，我在一分钟多一点就可以做完，这个速度可以吗？

惨痛的代价

沉潜万千 发表于 2020-9-9 11:52
大哥，挺肚九个月了，做个记录。这个月较八个月有了...

      回复“沉潜万千”：
     挺肚时双脚稍叉开点可以，但如果能够并拢了挺，那还时并拢了挺最好。
     一分钟多点挺160个，这速度也是很快了，就保持这样的速度可以了。
     九个月不算多，以后再比较挺肚的效果，就要隔更长点的时间去比较才能看出来了，因为越到接近全面康复的时候，其效果就越不明显，越需要个人的耐心去坚持挺肚，直到两、三年后，才能不知不觉地发现自己已经完全彻底康复了。

沉潜万千

wangyiwei155

尊敬的惨痛大哥，今天是我锻炼挺肚、倒走整五个月的日子。这个月挺肚仍然是一秒钟一个，总数从100个增加到了126个，挺肚坚持的非常好，早晚各一次，从未间断，倒走早晚各一次，偶尔一天一次。八月中旬到现在脚疼症状略有加重，左脚疼的比之前严重一些，不知道是正常的反复还是什么情况，但是觉得腰还是比之前有一些力量了。腰疼一直是间断的，时轻时重。我的症状是腰疼明显时，腿脚疼会轻一些，如果腰疼的轻一些，腿脚疼的就重一些。其实每次挺肚过后的几分钟感觉腰很舒服，我在想我虽然锻炼了五个月，但是挺肚的速度和数量进展的比较慢，挺肚才能做到126个，而且做到最后20个左右时略显吃力，我想我恢复慢，是否也跟我挺肚的进展慢有关系呢？我仔细对照了挺肚示意图，还有挺肚文字说明，挺肚的质量应该还是没问题的，所以我现在自己分析可能还是因为我的挺肚数量速度不达标，导致症状缓解慢。无论如何，挺肚我是一定会认真坚持的，我觉得可能现在还是在量变中，量变达到一定程度应该会产生质变的。

惨痛的代价

wangyiwei155 发表于 2020-9-17 11:21
尊敬的惨痛大哥，今天是我锻炼挺肚、倒走整五个月的...

     回复“wangyiwei155”：
     你的体会是对的，就这样坚持挺肚，但仍然还需慢慢增加，直到每次能在两分钟轻松地挺到150个，即可稳住不再增加。
     每个人的身体情况不同，康复进度也不会一致，因此，不用着急，无需同其他人比较，只要同自己的过去比较，看有否进步就行了。一定要有耐心和恒心，长期坚持不懈，一定会完全康复的。

wangyiwei155

惨痛的代价 发表于 2020-9-18 10:24
回复“wangyiwei155”：
     ...

好的大哥，我继续坚持，循序渐进！