我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

                                                                 送“突神”十年记

                                                                     2020年10月10日星期六

                                                                作者   惨痛的代价

         十年前的今天，当我罹患腰椎间盘突出症后，通过倒走和挺肚，终于取得了显著效果时，于欣喜之余，在《腰椎论坛》上发表了那篇为论坛上数千人所熟知的《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》的文章，给无数的腰椎间盘突出症患者带去了极大的希望。十年来，这篇文章下面已有跟帖八千三百多篇，点击量为一百二十五万多次，文章下面有几千人跟帖参与了讨论，数以百计的突友跟帖反馈通过挺肚取得了康复效果。

        回想十年前，我也与很多突友一样，默默承受着难以忍受的极大痛苦去寻觅医治方法，在绝望和不甘心之中，来到了《腰椎论坛》，并在论坛上看到了署名为“飘叶”写的一篇文章《一段美妙的康复奇缘》，作者在上面介绍了他自己通过挺肚得以康复的内容。可惜的是作者当时已经离开了论坛，无从去咨询，我就凭着自己的意志独自开始倒走和挺肚，5个多月后，也终于取得了一定的效果。为了感恩、也为了启迪后来的突友们，我写下了《我艰难的求治之路终于取得显著效果了》的文章，一经发表在腰椎论坛上，就很快引来众多的关注，并依靠挺肚方法，帮助指导了无数的突友康复。

       而今，我的腰椎间盘突出症早已彻底康复，期间，也曾经历了很多次的复发，但在我坚持挺肚的过程中，都能很快重新康复，至今再未复发过。

       今天，这帖子后面仍然还有很多突友在坚持或学着挺肚，希望能够通过个人的努力去获得圆满的康复。这里我想告诉他们，只要他们能坚持不懈，他们的目标最终都会实现。愿以这句话作总结：“最后的胜利存在于再坚持一下的努力之中”。

wangyiwei155

大哥是我们的领路人，想想大哥当时都没有人指导，自己摸索挺肚锻炼方法，并最终取得成功，过程该是何等的艰难，我们现在还有大哥给我们指导和鼓励，所以我们是幸运的，我要努力坚持下去，希望早日走向康复！

沉潜万千

惨痛的代价

wangyiwei155 发表于 2020-10-11 12:02
大哥是我们的领路人，想想大哥当时都没有人指导，自...

     回复“wangyiwei155”：
     相信你一定能够早日康复！

惨痛的代价

沉潜万千 发表于 2020-10-11 18:55
大哥，挺肚至今10个月了，继续打卡记录。这个月又...

     回复“沉潜万千”：
     你康复得比较好，就这样坚持，一定会成功地完全康复，那些不适的症状将继续减轻以致最后完全消失。

霹雳斩

老师，骨盆前倾适合练挺肚吗？

惨痛的代价

esumg

惨痛的代价

gxl991220

尊敬的大哥:您好！         本人曾于8月时咨询过大哥挺肚和倒走，坚持了一段时间，后来因生病停止了锻炼，很是无奈。这期间症状加重，双脚脚裸、脚底、右大腿、小腿又增加新的疼痛。身体好些后于10月21日开始挺肚和倒走，很想坚持倒走锻炼，但倒走一段时间后又出现了左胯骨和膝盖疼，担心受伤就停了。挺肚从5个开始慢慢增加到现在的40个，都是慢挺，5秒或6秒一个，最近两天感觉腰不痛，腰骶部里面好像是有皮筋拉着热热呼呼的感觉，大哥这种感觉是正常的吧！

gxl991220

大哥：挺肚我准备这周周一到周五还是继续挺40个，然后再每天增加一个。 速度还是慢慢来还是5秒一个。大哥你看我这样锻炼行吗？谢谢！

gxl991220

大哥:  挺肚锻炼后我左大腿也出现了新的疼痛。我看到论坛里大哥曾说过:"当初挺肚时，只是左侧疼痛，挺了好像是半个多月后，左侧不仅没有丝毫减轻，而右侧也开始疼痛起来。"那我是不是不用担心新的疼痛，还有我挺肚的个数和速度有没有问题，望大哥指点。

惨痛的代价

gxl991220 发表于 2020-11-3 18:35
大哥:  挺肚锻炼后我左大腿也出现了新的疼痛。我...

      回复“gxl991220 ”：
     看了你昨天连发的3个帖子。
     你目前的情况，都没有什么问题，有些是正常的现象，不用担心。挺肚就按你的计划去做，没问题。倒走注意安全，如果膝盖疼痛缓解后可重新开始，但要慢一点走，不要走多了，与挺肚一样，也要循序渐进地慢慢加快加多，不能一下走太快了。
    你挺肚时间不长，这期间还会有一些不同的症状交替出现，那是正常的现象，只要没有其他的病症，可以不用管它，只管慢慢坚持挺肚。如果有什么不适，可及时发帖来询问。

gxl991220

惨痛的代价 发表于 2020-11-4 09:13
回复“gxl991220 ”：
     看了...

非常感谢大哥及时的回复，挺肚就按上面说的个数和速度来坚持几天再增加，倒走待膝盖不疼了再走。再次感谢大哥。

猕猴桃他妈

锻炼1年四个月小结来迟了10天，但是我的锻炼依然坚持着。除了偶尔来不及的几次，也会想办法抽时间补上，总体来说坚持的还不错。10月，我启动了站立办公，累了就坐会儿，我感觉还挺好，毕竟站着办公不难受，就是站久了脚板有点累，不过站几天也就习惯了。昨天开始要陪着领导调研四天，心理还是很紧张。事实证明确实挺累，来回4小时车程不说，到了目的地立马坐下座谈，基本没有站立缓解的时间。所以带了护腰，感觉戴了嘞着腹部和肚子难受，也没啥大作用，也就是心理作用吧，今天就没带。一天基本坐着10小时，坐着时候大腿后侧不疼，但是大腿面依然有感觉。胀胀的。中间很少很少休息，艰难的一天也算过来了。我依然没有完全好，锻炼继续，给自己打气。

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2020-11-10 10:44
锻炼1年四个月小结来迟了10天，但是我的锻炼依然...

      回复“猕猴桃他妈 ”：
     你坚持得很好，不要松懈，继续坚持挺肚，最终一定会完全康复的。