保守治疗，急性发作期开始追踪记录

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最后说明一下：每个人情况不一样，请根据自身情况制定并完善康复锻炼方案。
1）俯卧撑：循序渐进，只要坚持，你能做到，三组200个（100+50+50）
2）锻炼腰肌：
脚卡沙发下沿，趴在健身球上拉腰。类似飞燕，飞燕压小弟弟难受，男人苦也。20个一组，循序渐进，根据自己的状态掌握幅度和速度。直到最后能拉3组200个（100+50+50）/每天。
3）锻炼腹肌：仰卧上身起：类似于仰卧起坐，但是最下段肋骨不离开垫子，循序渐进，3组200个（100+50+50）/每天
4）拉筋：平躺床上，系一个长条布拉着脚后根，使腿抬跟成直角（拉筋凳简化版本）或更多，为省力可以将另外一端固定在某处。左右腿各5~10分钟每天。
以上时间大概花30~60分钟每天，基本都可在床上完成。贵在坚持，至少每周5天。
我回家要用电脑很晚到12点，于是把笔记本挂起来，躺床上用电脑（不用枕头保护颈椎），顺便把小腿垫高使腿放松。
从来就没有什么救世主，锻炼自己的核心力量（腰腹）是根本，还有防止腰部着凉。

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理疗包括敷药，烤灯，中频，按摩，(按摩是专人，这个一定找对人哈)
还有喝中药，补肾活血汤，独活寄生汤。
敷中药，淘宝上买的。
现在恢复后吃的桂附地黄丸和六味地黄丸，2盒桂附，一盒六位。(这个因人而异)
骨头汤天天喝，钙尔奇一天一颗。
就这些让我感觉良好了。

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有关原始点的视频地址
1,原始点疗法理念----张钊汉六月吉林演讲栀琀琀瀀://www.youku.com/playlist_show/id_16628242.html有字幕
2，新加坡录制的教学手法——原始点疗法手法 无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16628342.html
3，2010-12_原始點急救演講1-2講 无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16703018.html
4，鄭州原始點課程_第1-7 講 无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16703027.html
5，营养姜汤http://www.youku.com/playlist_show/id_16703032.html
6, 原始点案例集 http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwNTU4MDM2.html?f=17205450
7，0926_中正紀念堂初級班1-4无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16703111.html
8,原始点健康讲座
http://www.youku.com/playlist_show/id_5749712.html
9,http://video.新浪网com.cn/v/b/50000392-1251694223.html分部位的 原始点讲解，有字幕
10，原始點案例及張醫師答問 http://www.youku.com/playlist_show/id_17674482.html
11, 人工手肘使用方法
http://i.youku.com_u_id_UMjc0OTE4MjA=

吉林版先看，改变观念，新加坡版后看，学习手法
10,http://www.tudou.com/programs/view/KcT1vzoyKqE/八段锦教学视 频，帮助增加内热源

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腰突发作的第43天了，依然以卧床为主，只要在床上，就不会感到胀痛，静养中。。。。。。。

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腰突发作第四十六天，可以起来洗澡和坐着吃饭，但是大腿会胀痛，开始是靠左外侧痛，现在是左后侧痛，一直到委中穴；其实最开始是一直疼到左小腿和脚背，现在疼痛已经不关小腿的事了。一直以来，疼痛时重时轻，早上重，下午轻，有时候躺在床上感觉不到疼痛，还以为好了，起来走两步，又不行了，哎！

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第四十八天，趴着吃饭，仰卧休息，感觉不错；但是直抬腿只能到30度，最多45度就疼得不行，真不知道该怎么才能到75度；这是目前最大的挑战。

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五十三天，终于量变发生了质变，如果此时此刻，有人跟我讨论腰椎间盘突出，我肯定谈3小时还没完；质变发生情况如下：1.可以坐着，伸长脖子把饭吃完2.上厕所，洗个澡没有难受的感觉3.到户外健身器材活动一下，问题不大4.可以去菜场买个菜，但是回来屁股会很疼，休息下会立刻好转。谢天谢地，我已经非常满意了，因为就在一周前，我都无法想象我能够快速恢复吗，我上有老下有小，不能还不去工作挣钱啊。

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质变发生的点就是昨天下午，突然想坐着吃饭，于是就坐下了，突然感到屁股不是那么的疼了，吃完饭走两步，感觉没有十分胀痛的感觉，于是惊喜之余，感到终于看到希望了。两个月来无数的反复，总是在手术和保守之间挣扎，现在为自己的坚持感到欣慰。

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柚子女王

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柚子你好，现在我认为腰突这个病最大的特点就是反复，不过不是病情的反复，因为身体肯定是一步步在恢复，而是内心的反复，由于疼痛的时重时轻，从而在是否要手术之间纠结，到现在为止，我都在反复思考这个问题。好的时候觉得幸好我没手术，疼的时候觉得手术算了，总是好不了，免得今后越来越严重。但是，基于你的情况，你是严格卧床吗？你的症状跟我类似吗？在我看来，在走路都不行的时候，没有任何方法能够比跟卧床的效果好。

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今天的早上情况有点颠覆了，我是坐着的时候感觉良好，当然只坐了半个小时；走路的时候也还好，但是躺下去就感觉整条腿，特别是臀部胀痛，这如何解释呢？

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我现在勉强可以坐着玩半小时电脑，然后平躺一下，坐在床边，把电脑放在老婆的梳妆台上，感觉不错！！！

若绮抗腰突

楼主有出现脚麻的情况吗？

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昨天晚上睡觉开始阵痛，从臀部的后上方，一直胀痛到小腿肚子，早上四点醒来还在疼，知道补了一觉，六点半起来才好些了。这种疼痛跟急性期疼得无法睡觉有区别，一阵阵的搞得你不舒服，但是还是可以在极度困倦的时候睡着的。究其原因，昨天可能步子迈大了，昨天本来家里搬家就没怎么躺下，而且晚上又玩了电脑，所以导致反复，今天必须得好好休息了，关机休息。