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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 保守治疗,急性发作期开始追踪记录   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 保守治疗,急性发作期开始追踪记录

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 楼主| 发表于 2013-8-3 14:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
最后说明一下:每个人情况不一样,请根据自身情况制定并完善康复锻炼方案。
1)俯卧撑:循序渐进,只要坚持,你能做到,三组200个(100+50+50)
2)锻炼腰肌:
脚卡沙发下沿,趴在健身球上拉腰。类似飞燕,飞燕压小弟弟难受,男人苦也。20个一组,循序渐进,根据自己的状态掌握幅度和速度。直到最后能拉3组200个(100+50+50)/每天。
3)锻炼腹肌:仰卧上身起:类似于仰卧起坐,但是最下段肋骨不离开垫子,循序渐进,3组200个(100+50+50)/每天
4)拉筋:平躺床上,系一个长条布拉着脚后根,使腿抬跟成直角(拉筋凳简化版本)或更多,为省力可以将另外一端固定在某处。左右腿各5~10分钟每天。
以上时间大概花30~60分钟每天,基本都可在床上完成。贵在坚持,至少每周5天。
我回家要用电脑很晚到12点,于是把笔记本挂起来,躺床上用电脑(不用枕头保护颈椎),顺便把小腿垫高使腿放松。
从来就没有什么救世主,锻炼自己的核心力量(腰腹)是根本,还有防止腰部着凉。


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 楼主| 发表于 2013-8-3 15:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
理疗包括敷药,烤灯,中频,按摩,(按摩是专人,这个一定找对人哈)
还有喝中药,补肾活血汤,独活寄生汤。
敷中药,淘宝上买的。
现在恢复后吃的桂附地黄丸和六味地黄丸,2盒桂附,一盒六位。(这个因人而异)
骨头汤天天喝,钙尔奇一天一颗。
就这些让我感觉良好了。


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 楼主| 发表于 2013-8-3 16:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
有关原始点的视频地址
1,原始点疗法理念----张钊汉六月吉林演讲栀琀琀瀀://www.youku.com/playlist_show/id_16628242.html有字幕
2,新加坡录制的教学手法——原始点疗法手法 无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16628342.html
3,2010-12_原始點急救演講1-2講 无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16703018.html
4,鄭州原始點課程_第1-7 講 无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16703027.html
5,营养姜汤http://www.youku.com/playlist_show/id_16703032.html
6, 原始点案例集 http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwNTU4MDM2.html?f=17205450
7,0926_中正紀念堂初級班1-4无字幕 http://www.youku.com/playlist_show/id_16703111.html
8,原始点健康讲座
http://www.youku.com/playlist_show/id_5749712.html
9,http://video.新浪网com.cn/v/b/50000392-1251694223.html分部位的 原始点讲解,有字幕
10,原始點案例及張醫師答問 http://www.youku.com/playlist_show/id_17674482.html
11, 人工手肘使用方法
http://i.youku.com_u_id_UMjc0OTE4MjA=

吉林版先看,改变观念,新加坡版后看,学习手法
10,http://www.tudou.com/programs/view/KcT1vzoyKqE/八段锦教学视 频,帮助增加内热源


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 楼主| 发表于 2013-8-4 14:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2013-8-8 15:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突发作的第43天了,依然以卧床为主,只要在床上,就不会感到胀痛,静养中。。。。。。。


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 楼主| 发表于 2013-8-11 18:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰突发作第四十六天,可以起来洗澡和坐着吃饭,但是大腿会胀痛,开始是靠左外侧痛,现在是左后侧痛,一直到委中穴;其实最开始是一直疼到左小腿和脚背,现在疼痛已经不关小腿的事了。一直以来,疼痛时重时轻,早上重,下午轻,有时候躺在床上感觉不到疼痛,还以为好了,起来走两步,又不行了,哎!


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 楼主| 发表于 2013-8-13 16:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
第四十八天,趴着吃饭,仰卧休息,感觉不错;但是直抬腿只能到30度,最多45度就疼得不行,真不知道该怎么才能到75度;这是目前最大的挑战。


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 楼主| 发表于 2013-8-18 14:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
五十三天,终于量变发生了质变,如果此时此刻,有人跟我讨论腰椎间盘突出,我肯定谈3小时还没完;质变发生情况如下:1.可以坐着,伸长脖子把饭吃完2.上厕所,洗个澡没有难受的感觉3.到户外健身器材活动一下,问题不大4.可以去菜场买个菜,但是回来屁股会很疼,休息下会立刻好转。谢天谢地,我已经非常满意了,因为就在一周前,我都无法想象我能够快速恢复吗,我上有老下有小,不能还不去工作挣钱啊。


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 楼主| 发表于 2013-8-18 17:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
质变发生的点就是昨天下午,突然想坐着吃饭,于是就坐下了,突然感到屁股不是那么的疼了,吃完饭走两步,感觉没有十分胀痛的感觉,于是惊喜之余,感到终于看到希望了。两个月来无数的反复,总是在手术和保守之间挣扎,现在为自己的坚持感到欣慰。


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 楼主| 发表于 2013-8-19 16:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2013-8-23 08:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #43 柚子女王 的帖子

柚子你好,现在我认为腰突这个病最大的特点就是反复,不过不是病情的反复,因为身体肯定是一步步在恢复,而是内心的反复,由于疼痛的时重时轻,从而在是否要手术之间纠结,到现在为止,我都在反复思考这个问题。好的时候觉得幸好我没手术,疼的时候觉得手术算了,总是好不了,免得今后越来越严重。但是,基于你的情况,你是严格卧床吗?你的症状跟我类似吗?在我看来,在走路都不行的时候,没有任何方法能够比跟卧床的效果好。


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 楼主| 发表于 2013-8-23 08:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天的早上情况有点颠覆了,我是坐着的时候感觉良好,当然只坐了半个小时;走路的时候也还好,但是躺下去就感觉整条腿,特别是臀部胀痛,这如何解释呢?


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 楼主| 发表于 2013-8-23 18:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在勉强可以坐着玩半小时电脑,然后平躺一下,坐在床边,把电脑放在老婆的梳妆台上,感觉不错!!!


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发表于 2013-8-23 23:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主有出现脚麻的情况吗?


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 楼主| 发表于 2013-8-24 08:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
昨天晚上睡觉开始阵痛,从臀部的后上方,一直胀痛到小腿肚子,早上四点醒来还在疼,知道补了一觉,六点半起来才好些了。这种疼痛跟急性期疼得无法睡觉有区别,一阵阵的搞得你不舒服,但是还是可以在极度困倦的时候睡着的。究其原因,昨天可能步子迈大了,昨天本来家里搬家就没怎么躺下,而且晚上又玩了电脑,所以导致反复,今天必须得好好休息了,关机休息。



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