保守治疗，急性发作期开始追踪记录

applerun

突友，你好，你的帖子我看了，看到你这么努力，恢复得也很好，真心为你感到高兴！膝盖疼，是不是你运动过多，可以考虑补钙，但是任何方法都不及卧床休息。想当初咱们可都是无法动弹的人，卧床几个月，慢慢的好了起来，还是休息最靠谱！

applerun

第二天学车，踩离合器好累，踩不到底挂不进档位，我晕！幸好教练还不错，不能超过20分钟，不让膝盖疼！

applerun

冲锋户外驴友

千万不能负重，背背包！不痛并不代表症状不存在，这伤害会很大！你的背包估计并不重，否则，够你受的！惨痛的教训曾经经历过！

冲锋户外驴友

是绝对不能负重的，突出依然存在，施加外力汉堡包里的奶酪一样一挤出来继续磨损神经，估计你的负重并不大，否则更严重，曾经惨痛的教训！切记！不能负重背包！！

悠着点大叔

我是做IT管理的，八九月连续爬山后腰眼叩痛，月中检查说51中央突出。医生没有进行教育，自己也没有学习，根本不知道什么叫椎间盘，还以为是椎骨增生突出，所以该干嘛继续干嘛，国庆还陪孩子去玩游乐场（对其腰椎病警告直接忽视）。结果10月8日开始坐骨神经痛，翻身下床穿袜裤疼痛难忍。

比楼主好的是，我主要是夜间及早晨严重，走坐反而舒服点（一直不解为什么会这样），因此一直坚持上班。最近坚持每天倒走30分钟，各种症状似乎开始逐渐减轻。

冲锋户外驴友

活动量大磨损神经，磨的多了，自然会损伤，水肿炎症，神经就会痛，其实突出可能还是那么大，只是有些动作加重了磨损程度，产生神经痛！

冲锋户外驴友

悠着点大叔

感觉你说得很有道理，看来是需要多活动，防止粘连。

applerun

悠着点大叔和冲锋户外驴友，非常感谢你们的忠告，你们说的非常正确，我休息了两天，感觉强多了，是不能负重+劳累，我虽然侥幸躲过了一劫，但是一定不能再大意了。这几天武汉空气质量差，我下午倒走；我是每次从坐卧的姿势起身时屁股酸痛，走几下就好了，看来神经粘连是肯定存在的，活动后会好一些，估计是粘连减轻的缘故。

applerun

applerun

applerun

昨天练车，腰部感觉压力不大，倒是右手的肩周又犯了，连挂档都吃力，真是不爽啊！

mtbyzk

你好，我把你的帖子从头到尾看了一遍，不知不觉都十一点半了。很幸运和你同样的专业。我卧床也一个月了，运动只有散步，每天走两小时左右，偶尔挺肚，每次100个，一分钟做完，我现在症状不明显，腰偶尔还是有酸疼感，左边屁股和左腿偶尔也有酸胀感。我没吃药，也没有理疗。不知道这样下去会好吗？看到你的恢复真为你开心，看到你肩不舒服，一定要注意颈椎啊。如果两样都有了，太悲催了。

applerun

所有得过这个病的人，大多都有过十分痛苦的经历，无论是到处求医，还是进行自我康复，有情况好转的，也有越高越糟糕，乃至失去工作的。还有的希望能够得到别人的秘诀，能让让自己快速康复。其实是大多没想清楚一件事情，到底是怎么得这个病的，这个说来话长，简而言之就是受伤+慢性劳伤。发作起来有的人会很剧烈，比如我吧，躺了两个月出不了门才有所好转。而今，有很多突友加我，问我秘诀，如何能恢复的很好，其实多数是想让我心里安慰他们，可是我这人最不会说话，也不愿说，因为我觉得那个没用，就如同你吃了黄连，很苦，我给一颗糖，完了下次继续吃黄连，我不愿也不擅长去做心理安慰。因为对自己有自制力和信心是腰突康复的根本，信心体现在急性康复期，你要相信自己能够好起来；自制力体现在需要彻底改变以往不健康的生活习惯，如果能够做到，还有什么好不了的呢！

applerun

昨天练车好累，今天就感觉好多了，今天下车动作有点大，感觉第3腰椎很生硬，活动范围有点受限，不知道跟腰突是否有关系！