如梦如幻得了腰突，我自己都会见笑自己。

xzt

现在屁股还有疼痛，站立抬腿没有啥症状，右腿有肌肉萎缩。

greatgj

朋友是怎么复发的呢

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wm222342

楼主的经验值得我们大家去学习

友友

楼主还有屁股歪的现象吗?是不是已经康复了？

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本周基本上还是继续进行上周的东东，取得进展：屁股右突的程度、走路的酸胀不适，都在继续减弱，对保守治疗有了信心。

进行熥络宝导药，每天两次、每次要一个小时，由于忌讳长期保持一个固定的姿势，所以导药时需要不断变换姿势：坐、趴、坐侧卧、右侧卧……

最后发现：还是跪拜导药的姿势颇为舒适，进行导药的朋友不妨试试哦！

至于跪拜的姿势，可以参见如下帖子的6楼：

http://www.yz-bbs.com/thread-11436-1-1.html

忍不住流泪

  加油  
楼主 很坚强 令人钦佩

忍不住流泪

楼主试试挺肚 可以看看‘惨痛的代价’  的帖子
对我很有效

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跪拜导药姿势图

百山百水

我也是4.5腰突右边压迫神经！坐骨神经疼，脚麻，试了楼主说的Y形拉筋拉了几天感觉会阴肛门这涨涨的！试问Lz是不是刚开始拉的时候有这样的感觉！

wxiaow

向楼主学习！

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不敢当。大家互学互帮吧！

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你的情况是不痛只是脚底麻，可以试试拉筋，见这个帖子的第9-10页。

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我开始拉筋时是采用餐椅卧式拉筋，初始的感觉：无论向上垂直那条腿，均会出现右腰、右小腿外侧和右踝关节酸胀，但感到拉筋时的酸胀是从下而上，而不拉筋时的酸胀感觉则是从上而下，并且拉完筋下来时右足都出现一阵发麻，是平时肢体长期受压后松开时的发麻，而不是前段时间通电般的发麻。

拉筋时出现各种各样的苦楚是必然的，只要能够忍受，就是气冲病灶、经络排毒，当然，各人的反应大都会不同，同一个人在不同的拉筋阶段的反应也会发生变化，比如：我的体验，拉筋初期，出现麻的感觉，但不是神经受压那种通电流般的麻，而是肢体长期受压松开后麻的那种感觉，结果情况不断向好的方向发展。

拉筋忍受苦楚是让人体排毒，拉完筋之后歇息一会儿，看情况是否向好的方向发展？如是，就对头了。

当然，如果经过几次拉筋尝试，仍然是拉筋后症状加重，则说明拉筋在现阶段不适合你，过一段时间再试试

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我原来还以为挺肚就是拱桥。

从上周末开始，从头读到尾认真读了'惨痛的代价’ 大哥 的帖子——“我艰难的求治之路终于取得显著效果了”，才知道：挺肚和拱桥，完全是两码事！

认真拜读了该贴，很受启发，也试试学着挺肚，初始是使不上劲，反复研究之后，慢慢地就能使上劲了，接着再研究透几个动作的细节，然后就开始连着挺了，连续挺的个数，从10个逐渐增加到20、30、50、60、70……，现在已经能连续挺100个啦！

'惨痛的代价’  大哥的帖子，见如下链接：
http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=10651&page=41

挺肚动作图片，在该贴41页的652楼。

感谢'惨痛的代价’ 大哥！感谢论坛！

不管未来如何，努力挺肚，不断挺进！因为命运的奇妙恰恰就在于：象我这二十二周以来的梦幻一般，让你永远都不知道接下来将会发生什么？不是吗？