腰突五年以上，一直是腰疼躺躺能恢复，这次发作开始腿疼压迫到神经了 ... ...

黄金母后

亲，你那个康复动作的图在帖子里怎么没看到呢？我是照顾腰突的老公，然后自己也突了，到现在已经有三周了，刚开始屁股疼，到现在屁股和腿酸疼，小腿特别容易酸胀，核磁出来45，51突出，郁闷啊

Applejuice

黄金母后 发表于 2019-3-18 09:54
亲，你那个康复动作的图在帖子里怎么没看到呢？我是...

在第八页有哦，但是每个动作我都是在医生指导下试过的，你如果要练的话一定要以不引起疼痛为前提，加油！早点恢复！

黄金母后

Applejuice 发表于 2019-3-18 12:38
在第八页有哦，但是每个动作我都是在医生指导下试过...

谢谢亲爱的，祝康复！

Applejuice

水无月流歌

Applejuice 发表于 2019-3-18 15:26
得到了homeland老哥的解惑，心里还是很开心...

姐姐加油！
确实天气温度真的太重要了，这两天北京回暖，我带护腰都直出汗，不过真的感觉没有啥症状

Applejuice

过敏性鼻炎太可怕了，今天在家真的打了一天喷嚏，几十个一点也不夸张，鼻子有点感觉就赶紧躺回床上，哪经得起这么折腾呀 每次鼻炎几十个喷嚏一打腿部的筋总归是不舒服的，但基本睡一晚都能恢复，但如果在外面的话哪经得起这几十个喷嚏啊，想想就可怕！

Applejuice

最近论坛里都是灰暗的气氛，大家好像都不是很好呢，但心情真的很重要，越难过越想太多反倒会觉得哪哪都不舒服，看看喜剧片找朋友诉诉苦，我觉得都是好方法，之前我也是的，一有不舒服就开始拼命往论坛里找人家的经验，但是一百个人一百个症状，谁又能说的清呢，但不大部分人都是好转的，只是时间问题。还有就是，真的觉得礼貌是件很重要的事情，论坛里都是突友，自己本身都有大大小小的问题，别人没有任何义务一定要解答你的问题，在提问的时候加个请说个谢谢，我觉得会让人心情愉悦！

Applejuice

今天去见了理疗师，总的来说是好消息，说我恢复的还是不错的，又教了几个新的动作继续在家里练，但最近腰肌真的好容易酸，医生说很有可能是倒走的方法不对，反倒会引起腰部症状加重，她说倒走的时候一定要屁股夹紧，这样才是正确的。动作我就不上传了，因为都是拉伸神经的动作，没有在医生指导下真的不建议做

Applejuice

不知道是不是这两天活动稍微增多了 感觉两只小腿好累呀 按进去两边的肌肉都好紧 腰肌还是容易酸 大概就是一个礼拜前倒走开始的 现在还是准备把倒走停掉试试看 毕竟之前没什么腰酸的感觉 腿脚麻感倒是越来越不明显了 我觉得锻炼拉筋都是有效果的 就像早上小腿有点不适 拉个筋反倒舒服了哈哈

Applejuice

Applejuice

水无月流歌

我这两天感觉不行，也可能是北京阴天降温的缘故。整整两天小腿肚和屁股酸胀的难受，也不疼，各种活动和体位也不受限，纯酸胀，睡觉都困难....
本来还说再观察观察就申请康复呢，结果来这么一下，郁闷啊....

Applejuice

水无月流歌

Applejuice 发表于 2019-3-28 12:16
不疼的话应该还好吧，我上一次理疗师给按摩了坐骨神...

是的，我也发现这次原发点就是环跳穴，一按串到小腿疼。
老哥说的很对，我的感觉就像是按摩完后那种发凉发胀的酸，没有疼。
今天下午开会坐了两个多小时，除了偶尔酸几下，也没有加重，和之前一样。
所以我打算再观察一段时间，就不自己吓自己了，哈哈！

Applejuice

水无月流歌 发表于 2019-3-28 18:03
是的，我也发现这次原发点就是环跳穴，一按串到小腿...

叫小姐姐哈哈哈！环跳应该就是我们原始的痛点吧，我其实最近这个位置偶尔也会酸胀，特别是活动多了后，不过坐一会或者躺一会都能缓解，在家的话我就拿热水袋敷敷环跳穴，现在觉得最离不开的就是热水袋

水无月流歌

Applejuice 发表于 2019-3-28 19:04
叫小姐姐哈哈哈！环跳应该就是我们原始的痛点吧，我...

打错了手误，谢谢小姐姐！
我现在正躺着热敷环跳呢，在公司一天精神比较集中，一回家放松了，各种酸胀都开了。
准备开始重新走一遍保守流程