腰突五年以上，一直是腰疼躺躺能恢复，这次发作开始腿疼压迫到神经了 ... ...

Liyanqi

Applejuice 发表于 2019-3-4 18:55
你可以看我帖子，都有说哦。地址你搜索一下吧，能搜...

你好，查了下在虹莘路就，准备去试试，打一针费用多少啊

Applejuice

Liyanqi 发表于 2019-3-5 09:32
你好，查了下在虹莘路就，准备去试试，打一针费用多...

具体我也不清楚，我老公付的，可以带好医保卡

Liyanqi

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个人觉得按摩放松还是很重要的，特别是推大腿和小腿的筋脉，按摩臀部的时候压痛点还是有的，但按好后很轻松，虽然刚按好后脚底麻感有点明显，但是走动后就慢慢恢复正常了，平时站着不动的话，时间久了屁股会有痛点，今天地铁连续站立了半小时屁股没有疼痛点。定了四月头的旅行，今天被医生否定了，说是恢复期并不建议旅行，太过劳累，不死心呐，再看看下周恢复情况，希望能顺利出行吧！

Applejuice

晚上打了几十个喷嚏，真是吓死我了，幸好没有任何不适感，家里有小孩真的防不胜防，动不动就是被撞一下推一下，连躺着也要被压一下，真的是每天都在惊吓中恢复着！

一米蓝光

Applejuice 发表于 2019-3-6 23:02
个人觉得按摩放松还是很重要的，特别是推大腿和小腿...

楼主可以详细说说康复训练的内容跟动作吗？毕竟你找的是非常有经验的，分享一下，让我们也借鉴借鉴

Applejuice

一米蓝光 发表于 2019-3-8 08:11
楼主可以详细说说康复训练的内容跟动作吗？毕竟你找...

这次医生有给我画图，但每周教我的动作还是有不一样的，我不能保证对每个人都有用，你可以先看看。前几个动作我自己做了没有任何不适，最后一个有点牵扯神经的，我准备今天咨询下医生是不是动作没做对，因为做的时候不是很舒服，等晚上我再来更贴。

Applejuice

一米蓝光 发表于 2019-3-8 08:11
楼主可以详细说说康复训练的内容跟动作吗？毕竟你找...

这些动作医生是建议一个小时做一次，每次十下，但是我基本一天能做个七八次，然后让我躺半小时后起来活动活动走走路。我在家基本能保持，但周末带孩子出去玩出门的话基本也就练不了几次了

robert

一米蓝光

Applejuice 发表于 2019-3-8 12:54
这些动作医生是建议一个小时做一次，每次十下，但是...

感谢楼主分享，太有心了，图一我基本每天都趴着，因为趴着是我最舒服的时候，图二没有做过，图三应该跟我做拱桥差不多，但不知道你的图三是要把臀部这一块使劲往上顶还是忽上忽下的，图四没有尝试做过，因为我发现我坐不了多久，一坐就感觉压迫得厉害，而且早上刷牙头低得厉害都有点不舒服，不管怎么说，还是要锻炼，还必须坚持锻炼，楼主加油看你也已经差不多好了，太棒了

我是安静

我也是盘源性疼痛，腿上症状不明显，主要腰疼屁股酸，不能坐站，躺着也有些酸，卧床3周了，稍微减轻一点，但感觉很慢，现在医生让锻炼，平板支撑，还有飞燕，好大夫在线咨询说要做内窥镜下射频消融，术后恢复3到6月，没敢做，继续保守吧

Applejuice

robert 发表于 2019-3-8 14:41
小人画的太有神了...

哈哈哈可爱的医生呐

Applejuice

一米蓝光 发表于 2019-3-8 15:02
感谢楼主分享，太有心了，图一我基本每天都趴着，因...

图一是我第一周时候做的，图二是第二周让我跟图一换着做，算是加强版吧。图三是有点卷腹的感觉，就类似肚子被人打了一拳一样。图四我今天问了医生，她说这个动作是神经拉伸，一开始可以不用把腿伸直，膝盖弯曲也不要紧，慢慢来，前提是最好后症状没有加重。你觉得可以承受没有不舒服的话可以练练看

Applejuice

我是安静 发表于 2019-3-8 18:13
我也是盘源性疼痛，腿上症状不明显，主要腰疼屁股酸...

我这次一直没有腰痛，一直是坐骨神经的症状呢，没有严重马尾症状，个人认为还是保守吧，我也是刷了论坛好多帖子，说百分之80都能保守好，加油，祝早点恢复！