L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远 · 发表于 2019-8-5 11:31

anniroly 发表于 2019-8-5 10:50
你真的去试试游泳池里走走，我是游泳后觉得左腿轻松...

我有双鹅卵石拖鞋，晚上回家找出来穿上

anniroly · 发表于 2019-8-5 15:06

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天道与致远 · 发表于 2019-8-5 15:53

anniroly 发表于 2019-8-5 15:06
这个好，哈哈...

下午起床后先是160个挺肚，接着10分钟单腿臀桥，休息会办了点公事，又去八楼倒走了28分钟，完事后比较轻松。加油!

anniroly · 发表于 2019-8-5 15:56

天道与致远发表于 2019-8-5 15:53
下午起床后先是160个挺肚，接着10分钟单腿臀桥...

不错不错，我下班去游泳

天道与致远 · 发表于 2019-8-5 16:24

anniroly 发表于 2019-8-5 15:56
不错不错，我下班去游泳...

尽管有时比较烦燥，但不锻炼不行啊，只有咬牙挺住。

天道与致远 · 发表于 2019-8-5 18:36

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天道与致远 · 发表于 2019-8-5 21:22

10分钟单腿臀桥，170个挺肚，穿了一会鹅卵石拖鞋。

anniroly · 发表于 2019-8-6 08:48

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天道与致远 · 发表于 2019-8-6 09:50

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天道与致远 · 发表于 2019-8-6 11:25

膝盖弯处绑着艾灸盒挺方便挺舒服的。

anniroly · 发表于 2019-8-6 13:03

天道与致远发表于 2019-8-6 09:50
昨天晚上穿了几分钟，今早又穿了约十分钟，没有什么...

大腿有症状是不是你运动做的太多了，你挺肚有点多啊，哈哈
我今天早上挺肚又没做成。。。

天道与致远 · 发表于 2019-8-6 15:05

anniroly 发表于 2019-8-6 13:03
大腿有症状是不是你运动做的太多了，你挺肚有点多啊...

估计就是正常的反复。午睡起床后倒走25分钟，真的比正走轻松多了，起码不会加重。一会儿再挺肚和单腿臀桥。加油！

天道与致远 · 发表于 2019-8-6 15:07

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lijing88 · 发表于 2019-8-6 18:17

我是最近才新来的，我看了好些帖子，怎么没有一个人最后一点症状也没有的。真的很焦虑。以后也不能出远门了吗？

天道与致远 · 发表于 2019-8-6 19:34

lijing88 发表于 2019-8-6 18:17
我是最近才新来的，我看了好些帖子，怎么没有一个人...

有这样的人，少一点而已。不要焦虑，坚持锻炼，总有一天会好的。

天道与致远 · 发表于 2019-8-6 21:11

晚间锻炼：150个挺肚，10分钟单腿臀桥，干劲实足，加油！

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标题: L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路