L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远

晚上又倒走了27分钟，洗个澡上床，自下午两点半起床，这会终于躺上了，挺累的。

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-4 09:45
150个挺肚，10分钟单腿臀桥。...

我这两天挺肚都没坚持。。。
晚上太累倒床上就睡着
白天起太早怕吵到家人
昨晚下了一夜暴雨本想今天公园去不了了，结果早上停了，又倒走2k步，快走4000步，下午游泳去
早上左侧大腿有点疼，走走好了

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-4 09:45
150个挺肚，10分钟单腿臀桥。...

刚把早上挺肚补上了

天道与致远

天道与致远

今天倒走结束后，小腿木胀有所缓解

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-4 11:06
明天上班就方便倒走了，工作不忙，八楼走廊又安全，...

我11点游泳，游了一个小时多点，游泳也是个体力活，尤其我这种半吊子，游完左大腿外侧有点疼，应该是蹬腿蹬的

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-4 14:39
我11点游泳，游了一个小时多点，游泳也是个体力活...

今天晚上不倒走了，下午新房安灯、中央空调什么的，一直在现场，脚站的累死了。

天道与致远

anniroly

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-5 09:25
我是不能长时间站着不动，如果站着动来动去也还好，...

我如果坐一会站一会症状较轻，快走跑步也可以，但小腿会比较木胀。最近一点进展没有，有时有些急燥。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-5 09:31
我如果坐一会站一会症状较轻，快走跑步也可以，但小...

我最近腿涨腿木好点，但是我最近经常右侧那个筋吊着，不知道怎么搞得
另外我不知道你有这个症状么，就是站久或者坐会起来走动的时候觉得腰椎有几节（我感觉我是L4-5附近）会有骨头卡卡在重新对齐的感觉，不知道这个是不是腰椎不稳或者小关节错位？

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-5 10:34
我最近腿涨腿木好点，但是我最近经常右侧那个筋吊着...

腰椎卡住的感觉我偶尔也会有。目前最主要的症状就是小腿木腿，尤其左腿。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-5 10:40
腰椎卡住的感觉我偶尔也会有。目前最主要的症状就是...

你真的去试试游泳池里走走，我是游泳后觉得左腿轻松了，你不方便游就走，水疗试试，说不定有效。
然后最近我去走鹅卵石可能也有效果，你要不网上买块鹅卵石地垫，我同事买了，多踩踩，刺激穴位的。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-5 10:50
你真的去试试游泳池里走走，我是游泳后觉得左腿轻松...

我有双鹅卵石拖鞋，晚上回家找出来穿一穿。