L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly

春雨春 发表于 2019-7-31 18:57
你早上的8000步我几乎应该要走俩个小时左右，可...

你要循序渐进，我开始的时候走路都不行，然后慢慢在家里走，稍微好点就到楼下小区走，在好点就绕小区外围走，然后才到公园走，都是一步步来的，开始的时候真的艰难，哎，全是血泪。
还在家里和公司会议室爬，爬的我膝盖皮都破了。
我觉得你坚持了总会有回报的，而且一点不能沮丧，我每次难过的时候就像自己一定会好的，我要快点好起来，只有乐观才会有动力，然后你的免疫力也会增加的。
加油啊~~，一起努力！！

anniroly

春雨春 发表于 2019-7-31 19:07
我看着战胜能走，我也是不舒服,但走也一样。我就走...

你目前都做过什么治疗呢，你看我各种都试过，我觉得那个中药导药还不错，还有艾灸，你试试呢
另外最近大伏天你找个地方晒晒背看看

anniroly

天道与致远 发表于 2019-7-31 18:14
今天步行回家，小腿肚子未胀，反而小腿侧面木中带着...

我昨天游泳一小时，我觉得游泳真的对我左腿的木和胀有好处，感觉症状轻微了，而且早上起来好像僵硬感好点。
也可能最近上下班来回奔波也是一种锻炼吧，因祸得福，哈哈
今天周四了，加油2天就周末了：）

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-1 10:54
今天上午出门有事，来回共2小时车程，老腰经受住了...

不错不错，你2个小时是坐着么？

天道与致远

全程坐着，当然也有用手撑着点儿。昨晚在今日头条看了立姿接筋，刚试了下，确实可以缓解小腿不适。

天道与致远

立姿拉筋：单脚（前脚掌）站在台阶上，脚跟往下压，另一只脚悬空（只要不着力就行）手扶栏杆，保持几秒。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-1 11:08
立姿拉筋：单脚（前脚掌）站在台阶上，脚跟往下压，...

我下班后试试，希望有效，你可以坐2个小时好厉害，我到现在最多坐15分钟。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-1 13:43
我下班后试试，希望有效，你可以坐2个小时好厉害，...

试试吧，效果立竿见影，但维持时间不长，大概半小时左右吧。

天道与致远

半个月前坐小车十几分钟后下车，左臀骶部都要散架了的感觉，要走几步路才能缓过来，最近没有了。不过这个症状也是锻炼后才出现的。

天道与致远

下午起床先是做了150个挺肚，接着做了12分钟单腿臀桥。

anniroly

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-1 16:38
今天下班换一双平跟鞋试试，我平时穿得跑鞋不是平跟...

我自从腰不好都是穿一双一伸头的鞋子，因为不用寄鞋带拔鞋跟，哎
夏天也不敢穿凉鞋，因为办公司空调冷。

天道与致远

我也是穿得一脚k蹬的鞋子，不用弯腰系鞋带的。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-1 16:43
我也是穿得一脚k蹬的鞋子，不用弯腰系鞋带的。...

哈哈哈，估计这个论坛大家都穿这类鞋子吧