L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远

其实你也不必灰心，你3月几号才挺肚，也才5个月不到。加油！

春雨春

一天走俩次，每次基本倒走15分钟剩下正步走，小腿现在有些刺痛，感觉整条腿是出汗的感觉。这是咋了。心烦的

天道与致远

天道与致远

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-7-31 08:27
早上150个挺肚，10分钟单腿臀桥。...

我现在就是每天早上4点多就醒了，起床前挺肚150下，然后一般4点45-5点出门去附近公园锻炼，哈哈哈，像老阿姨一样。
早上先快走到我倒走的地方，一般是1900多步，然后开始倒走，倒走2000步，倒走完快走绕公园一圈，一般到家总步数在7-8000步。
上班主要站，站的腿有点酸就坐下，一般最多坐10分钟左右。
中午吃好午饭会议室躺或趴30-40分钟
晚上睡前挺肚150下
平时有空家里单杠拉一下，荡个10-20秒
最近因为自己上下班，每天步数基本都是1W4-1W5左右

天道与致远

anniroly 发表于 2019-7-31 09:22
我现在就是每天早上4点多就醒了，起床前挺肚150...

有时候挺有信心，觉得有个一年时间会恢复；有时候也会沮丧，觉得锻炼好辛苦，关键还没见到明显成效。但实在没办法，只有锻炼一条路了。加油我们！

anniroly

天道与致远 发表于 2019-7-31 09:30
有时候挺有信心，觉得有个一年时间会恢复；有时候也...

是啊，症状轻的时候信心百倍觉得努力还是有回报的，但是当症状又重的时候号沮丧，我就会想为什么我都已经坚持了这么久还没好，人家怀孕的娃都生了，我的腰这么久还没好，哎
但是转念一想一定要燃起斗志，不能被自己打败，要有信心，加油~~

天道与致远

anniroly 发表于 2019-7-31 09:39
是啊，症状轻的时候信心百倍觉得努力还是有回报的，...

这会儿我在艾灸腰椎，有用没用一起都上吧。锻炼吃药艾灸一起来。我不信下半辈子就这样了，誓与腰突斗到底！你是中央型的吧？我看你双下肢都有症状。

anniroly

天道与致远

anniroly 发表于 2019-7-31 10:35
不是呢，我原来也以为是中央型的，后来医生说我是中...

我也是中央偏左，双腿都有症状，右腿症状轻一些。

天道与致远

开始仅左腿有症状，慢慢右腿也出现症状了。昨晚步行回家右腿症状比较轻微可忽略。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-7-31 10:55
开始仅左腿有症状，慢慢右腿也出现症状了。昨晚步行...

那你有没有肌肉萎缩？

天道与致远

anniroly 发表于 2019-7-31 13:25
那你有没有肌肉萎缩？...

暂时没有肌肉萎缩，目前症状主要在小腿。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-7-31 14:19
暂时没有肌肉萎缩，目前症状主要在小腿。...

我就是肌肉萎缩我觉得挺吓人的

天道与致远

anniroly 发表于 2019-7-31 14:45
我就是肌肉萎缩我觉得挺吓人的...

肌肉萎缩真的不用怕，压迫神经症状解除后，肌肉得到充分运动后用不了多久就会恢复的。我这两天挺肚子挺费劲的，本来130个最多两分钟，刚才挺了170个居然用了3分10秒。