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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 L3-4膨出,L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: L3-4膨出,L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

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发表于 2019-8-12 16:22 | 个人空间 | 显示全部楼层
anniroly 发表于 2019-8-12 16:10
你练的真多,我不行,我主要上班坐不下来,都是站着
...

我是工作轻闲,多数情况下,上班都没有什么事要做。偶尔一个文字材料,就糊弄一下得了,身体要紧。


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 楼主| 发表于 2019-8-12 16:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
天道与致远 发表于 2019-8-12 16:22
我是工作轻闲,多数情况下,上班都没有什么事要做。
...

我工作有点忙,基本上上班都在做事,糊弄不过去
当时刚上班的时候,每次下班回家就赶紧躺着了,洗澡就像打仗,急冲冲的,因为我晚上已经站不动了,所以每次如果洗头了,就躺着我妈给我吹干。
现在想想当时真不容易,现在恢复对比以前已经好很多了。



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发表于 2019-8-12 16:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
anniroly 发表于 2019-8-12 16:30
我工作有点忙,基本上上班都在做事,糊弄不过去
...

小安,你真是坚强,我如果是你,我真不知道怎么办,工作这么辛苦。我一个大男人,我感觉我不如你坚强。共同努力,天天锻炼,迎接康复的那一天到来吧。



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 楼主| 发表于 2019-8-12 16:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-8-12 16:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
晚上看能去游泳就去游一个,不然卡要来不及用了,哈哈哈


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发表于 2019-8-12 16:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
anniroly 发表于 2019-8-12 16:41
不坚强没办法,我也不敢手术,如果保守那就只能坚强
...

我家一个亲戚去年在北京做了微创,1万多,目前情况正常,康复的非常好。但手术后不知道什么时候还会复发呢,所以我们选择坚强和锻炼。



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发表于 2019-8-12 18:26 | 个人空间 | 显示全部楼层
anniroly 发表于 2019-8-12 13:04
等你试用效果哈...

小安,沙绑腿到货了。我直接绑腿上,从物业往家走,中间爬了七楼,回到家又绑着走了几分钟,症状几近全无。我想在抬腿走路过程中,这个沙绑腿有牵引作用可能。具体我明天倒走再感受一下再向你汇报。


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发表于 2019-8-12 19:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚才绑上沙绑腿下去倒走十分钟,速度明显下降,但步子十分沉稳,没有什么明显不适。用几天再观察下吧。


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 楼主| 发表于 2019-8-13 08:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
天道与致远 发表于 2019-8-12 19:27
刚才绑上沙绑腿下去倒走十分钟,速度明显下降,但步
...

昨天晚上游泳了,我发现可能因为我一直是右侧腰有问题,所以我在蛙泳蹬腿的时候下意识的右腿不用力,都是左腿用力,所以每次游好第二天我左腿大腿疼。
今天早上继续公园倒走,早上4点半起床,磨叽到4点50左右出门,到家6点20分左右,就是倒走加快走,今天快走走不快腿疼,但是锻炼的疼不是腰引起的。



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发表于 2019-8-13 09:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-8-13 15:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-8-13 18:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
50患腰突 发表于 2019-8-13 15:04
谈不上全好。腰椎不痛也不酸胀,就是左边臀部有酸胀...

您恢复的不错,我现在小腿还不行,锻炼有50天了吧,倒走也13天了,还在努力中。


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发表于 2019-8-13 21:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
今日小结:早晚挺肚各160,两次小腿负重倒走各35分钟,两次单腿臀桥各10分钟。


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 楼主| 发表于 2019-8-14 09:17 | 个人空间 | 显示全部楼层
天道与致远 发表于 2019-8-13 21:44
今日小结:早晚挺肚各160,两次小腿负重倒走各3
...

我昨天去游泳了,游好左腿还是疼,但是今天早上起来发现不疼了,今天继续游泳,乘现在天还热



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发表于 2019-8-14 10:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
anniroly 发表于 2019-8-14 09:17
我昨天去游泳了,游好左腿还是疼,但是今天早上起来
...

加油,小安。你现在只有一条腿有症状了吗?游泳你趁着天气热,还要坚持下去。



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发表于 2019-8-14 21:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
今日小结:挺肚三次各160,倒走三次各30分钟,单腿臀桥两次各10分钟,挂墙拉筋一次30分钟。



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