L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-12 14:13
试了5分钟，感觉患处给扯的要散架似的，下床走了两...

是的，而且我膝盖那里靠不到墙，感觉直不了，这个要多练练，循序渐进，我觉得这个练了能让我坐久点。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-12 14:20
是的，而且我膝盖那里靠不到墙，感觉直不了，这个要...

对于新的项目，一定要尝试着来，适合自己就坚持下去。晚上沙绑腿到货后，我也先尝试着来，不一下太猛。

天道与致远

早上到单位，先是170个挺肚，接着10分钟单腿臀桥，然后八楼倒走35分钟；下午起床后又到八楼倒走32分钟，步速较快，一分钟达130步，走的过程右腿全程全症状，左腿症状有减轻。晚上继续挺肚和单腿臀桥。加油，同志们！明天用沙绑腿试试倒走，期待有更好的效果。

anniroly

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-12 16:10
你练的真多，我不行，我主要上班坐不下来，都是站着...

我是工作轻闲，多数情况下，上班都没有什么事要做。偶尔一个文字材料，就糊弄一下得了，身体要紧。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-12 16:22
我是工作轻闲，多数情况下，上班都没有什么事要做。...

我工作有点忙，基本上上班都在做事，糊弄不过去
当时刚上班的时候，每次下班回家就赶紧躺着了，洗澡就像打仗，急冲冲的，因为我晚上已经站不动了，所以每次如果洗头了，就躺着我妈给我吹干。
现在想想当时真不容易，现在恢复对比以前已经好很多了。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-12 16:30
我工作有点忙，基本上上班都在做事，糊弄不过去
...

小安，你真是坚强，我如果是你，我真不知道怎么办，工作这么辛苦。我一个大男人，我感觉我不如你坚强。共同努力，天天锻炼，迎接康复的那一天到来吧。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-12 16:33
小安，你真是坚强，我如果是你，我真不知道怎么办，...

不坚强没办法，我也不敢手术，如果保守那就只能坚强，而且这个病在自己身上，其他人帮不了你的，所以我们还是加油吧，努力康复，加油加油！！

anniroly

晚上看能去游泳就去游一个，不然卡要来不及用了，哈哈哈

天道与致远

天道与致远

天道与致远

刚才绑上沙绑腿下去倒走十分钟，速度明显下降，但步子十分沉稳，没有什么明显不适。用几天再观察下吧。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-12 19:27
刚才绑上沙绑腿下去倒走十分钟，速度明显下降，但步...

昨天晚上游泳了，我发现可能因为我一直是右侧腰有问题，所以我在蛙泳蹬腿的时候下意识的右腿不用力，都是左腿用力，所以每次游好第二天我左腿大腿疼。
今天早上继续公园倒走，早上4点半起床，磨叽到4点50左右出门，到家6点20分左右，就是倒走加快走，今天快走走不快腿疼，但是锻炼的疼不是腰引起的。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-13 08:39
昨天晚上游泳了，我发现可能因为我一直是右侧腰有问...

症状未消，仍需努力，对于锻炼引起的肌肉酸痛不必在意。不管什么锻炼，姿势正确很重要。小安，加油! 我早上160个挺肚，10分钟单腿臀桥，然后小腿负重倒走35分钟，出了一身汗。
今早起床后左小腿胀胀的，绑上沙袋后活动了一下，症状明显缓解，看样子要么有牵引作用，要么有拉伸作用，真说不好。

50患腰突

anniroly 发表于 2019-8-10 09:31
这几天是要少锻炼点，台风来了也出不去了
你现...

谈不上全好。腰椎不痛也不酸胀，就是左边臀部有酸胀感。每天的小燕飞、挺肚、抱膝拉筋、抬腿等都在做的，不舒服就少做点。

天道与致远

50患腰突 发表于 2019-8-13 15:04
谈不上全好。腰椎不痛也不酸胀，就是左边臀部有酸胀...

您恢复的不错，我现在小腿还不行，锻炼有50天了吧，倒走也13天了，还在努力中。