L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-20 09:14
谢谢提醒。本来前几天症状都比较轻，有点得意忘形，...

我最近晚上的挺肚都暂停了，晚上有点累挺不动了，等我感冒好了再弄
现在就早上去公园快走+倒走，早上挺下肚
最近感觉左腿好像轻松了，不知道是不是因为感冒没游泳不蹬腿了，哈哈哈
最近不好的是感冒发展到咳嗽了，哎，最怕咳嗽。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-20 10:44
我最近晚上的挺肚都暂停了，晚上有点累挺不动了，等...

咳嗽你吃点川贝雪梨膏，效果挺好的。我今天锻炼也悠着点儿，挺肚两次（每次160），单腿臀桥两次（每次10分钟），挂墙拉筋两次（每次20分钟），倒走两次，每次控制在30分钟内。艾灸也继续搞着。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-20 10:44
我最近晚上的挺肚都暂停了，晚上有点累挺不动了，等...

小安，挂墙拉筋的话，我如果躺在单人床上，双手抓住床沿，可以做到屁股贴墙，也可以做到整条腿贴在墙面，双腿和床面呈90度；如果双手不抓床沿，小腿可以贴到墙面，但大腿和屁股贴不上墙面。另外，通过五六天挂墙拉筋，有一节腰椎左侧卡住的感觉很轻了，感觉基本上拉开了。症状依旧吧，当然拉完会舒服一会。

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-20 22:23
8月20日小结：挺肚两次，160/180，负重倒...

你症状加重就稍微减点量试试？

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-21 09:17
昨天已减量了，今天比昨天好转一点，加之最近搬家，...

搬家要注意，让家人尽量多做点，我们这种腰突的一定要注意，我去年也是的，12月的时候感觉好点去搬了东西，我没敢告诉我妈，其实那天我搬了液晶电视从6楼下到1楼。。。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-21 10:57
搬家要注意，让家人尽量多做点，我们这种腰突的一定...

家人不理解，尤其是婆娘，觉得太夸张，觉得我太矫情。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-21 11:37
家人不理解，尤其是婆娘，觉得太夸张，觉得我太矫情...

哎，很多人因为自己没得过，没有切身体会，所以他们不会理解的。不过我家人还好，他们都不让我做事，我是自己觉得不好意思。

天道与致远

这两天锻炼一点激情都没有，都是完成任务式的。反正坚持着吧。

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-21 21:32
8月21日小结：挺肚三次160/130/160，...

我现在晚上基本上挺肚不挺了，有点累，早上160下，然后公园倒走+快走，最近中午凉快点就公司小花园里倒走一会会。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-22 08:47
我现在晚上基本上挺肚不挺了，有点累，早上160下...

最近锻炼进入疲劳期了，锻炼的热情也不行，有时都不想倒走了，可是三天打渔两天晒网肯定不行，一定要坚持下去。现在早上起床的症状比前段时间略重，但是快走时小木胀的感觉好了不少。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-22 09:06
最近锻炼进入疲劳期了，锻炼的热情也不行，有时都不...

我也是，不过我是因为生理期+感冒，人生病的时候心情不好，而且累，所以我挺肚晚上都挺不动了，早上本来公园回来也觉得累，想了想还是坚持挺了160下。
哎，也不知道我们的腰什么时候能彻底好，好累
不过还是要打起精神，要战胜腰突这个怪兽
今天礼拜四了，在上两天班可以休息了，加油加油~

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-22 09:36
我也是，不过我是因为生理期+感冒，人生病的时候心...

这两天有时候没事将脚架到桌面上，没事压压腿、拉拉筋，缓解缓解吧。

天道与致远

刚刚看到一个挺且直的半年就吸收了，真是走了狗屎运。