L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远 · 发表于 2019-8-30 21:06

8月30日小结：挺肚两次180/200，单腿臀桥两次各10分钟，负重倒走三次35分钟/22分钟/21分钟，挂墙拉筋一次20分钟。

天道与致远 · 发表于 2019-8-31 20:59

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天道与致远 · 发表于 2019-9-1 20:46

9月1日小结：挺肚两次150/160，负重倒走两次各31分钟，单腿臀桥两次各15分钟。

anniroly · 发表于 2019-9-2 09:55

最近连续游泳，感觉坐的能久一点了，昨天上午游2小时，晚上又去游了2小时，中午还带娃去逛商场了

因为昨天是暑假最后一天，游下雨，大家都去商场，排队进停车库用了好久，到后面我已经坐立不安了，于是下车先走过去，正好先去餐厅取号。吃饭期间我一会就站起来站以下，哈哈哈，得了腰突后我觉得我脸皮变厚了

天道与致远 · 发表于 2019-9-2 10:24

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anniroly · 发表于 2019-9-2 10:39

天道与致远发表于 2019-9-2 10:24
小安，最近怎么样了？我上周五开始反复，在上周五之...

我最近就是游泳，然后一般早上快速挺肚150下，今天娃第一天小学然后早上我忘记做挺肚了，准备中午补一下。
最近天天下雨我也没办法去公园快走倒走了。。。
游泳我觉得还是蛮好，感觉腰好像送点了
我也是反反复复的，还是要加油啊，你是不是练的有点猛？

天道与致远 · 发表于 2019-9-2 10:46

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anniroly · 发表于 2019-9-2 10:53

天道与致远发表于 2019-9-2 10:46
惨痛大哥又回论坛了。我从今天开始减少量，每天挺肚...

我的就是腰两边卡住，我觉得还好
惨痛大哥回来了？我去看看

天道与致远 · 发表于 2019-9-2 10:55

anniroly 发表于 2019-9-2 10:53
我的就是腰两边卡住，我觉得还好
惨痛大哥回来了...

大哥真的回来了。他又重新开了个帖子。他回来了，大家都挺开心的。

天道与致远 · 发表于 2019-9-2 20:36

9月2日小结：挺肚两次各160，负重倒走两次各20分钟，单腿臀桥两次各10分钟。

天道与致远 · 发表于 2019-9-3 09:21

小安，我今天将单腿臀桥停了，观察几天看看。这次反复真是一夜回到解放前。

anniroly · 发表于 2019-9-3 09:48

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天道与致远 · 发表于 2019-9-3 10:17

anniroly 发表于 2019-9-3 09:48
你看惨痛大哥的帖子，有时候练太猛也不好，你是太累...

是的，暂时只练挺肚和倒走了，这次反复五天了还未恢复过来，欲速则不达啊。

天道与致远 · 发表于 2019-9-3 22:11

9月3日小结：挺肚两次各160，倒走两次各25分钟。今日下午症状自上周五反弹后有了不少恢复。

天道与致远 · 发表于 2019-9-4 15:15

本帖最后由天道与致远于 2019-9-4 15:22 编辑

anniroly 发表于 2019-9-3 09:48
你看惨痛大哥的帖子，有时候练太猛也不好，你是太累...

小安，今天下午倒走的后半程，左腿暂时竟然全无症状，自8月1日正式倒走以来，从未出现这样的情况。以前倒走过程中，左腿会减轻不少，但不会完全没有症状，真希望这是一个良好的开端，是康复开始的关键一步。加油！现在只挺肚和倒走了，其他的什么也不锻炼了，心急也没有用。

天道与致远 · 发表于 2019-9-4 21:26

9月4日小结：挺肚两次各160，倒走三次25分钟/25分钟/15分钟。

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标题: L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路