L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远

anniroly 发表于 2019-9-9 10:45
我今天早上忘记挺了，太忙了
一早5点起来，洗洗...

搬了新房子，床垫是乳胶的，所以上午在网上下单买了瑜伽垫，这两天在地板上挺肚的。
建议你一天两次挺肚还是不要省的。
这两天我尽管比较累，但挺肚没有落下。

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-9-10 10:40
倒走要暂停了，膝盖和髋关节不适，过段时间再走，一...

应该不会吧，是不是你姿势不对呢？

天道与致远

anniroly 发表于 2019-9-10 14:12
应该不会吧，是不是你姿势不对呢？...

可能是走多了吧，停走一周看看，紧挨着膝盖上方酸痛。

天道与致远

这几天每天挺肚3次各180，倒走暂停了。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-9-12 10:47
这几天每天挺肚3次各180，倒走暂停了。...

我现在每天早晚挺肚150下，早上公园快走+倒走，最近晚上给娃培养学习习惯也没游泳，早上起来右边屁股还有点疼，腰椎3-4&4-5按压还有点点痛，其他还好。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-9-10 15:03
可能是走多了吧，停走一周看看，紧挨着膝盖上方酸痛...

我以前有段时间也膝盖痛，后来好了
明天中秋了，中秋快乐啊

天道与致远

anniroly 发表于 2019-9-12 16:02
我以前有段时间也膝盖痛，后来好了
明天中秋了，...

祝小安节日快乐！
我等膝盖好了再倒走吧，不知一个月会不会好。
你腿都没有症状了啊，真棒！祝贺你！

anniroly

天道与致远 发表于 2019-9-12 16:06
祝小安节日快乐！
我等膝盖好了再倒走吧，不知一...

不知不觉腿木和腿涨好像轻了很多，我现在都忽略不计了，其实还是有的，就不管了：）
你膝盖也会很快好的，加油啊，我其实小症状还是很多，总之慢慢来，努力锻炼。
中秋继续游泳

天道与致远

天道与致远

天道与致远

这几天每天挺肚三次各160，倒走暂停了。

天道与致远

每日继续挺肚三次各160，倒走暂停中。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-9-16 08:17
每日继续挺肚三次各160，倒走暂停中。...

最近生理期，游泳暂停了，就快走+倒走，挺肚暂时停2天

天道与致远

anniroly 发表于 2019-9-16 09:50
最近生理期，游泳暂停了，就快走+倒走，挺肚暂时停...

小安，加油！我现在只有挺肚了。倒走暂时还不行，膝关节还没有好。大腿后侧和外侧的症状基本消失了，目前还是小腿的症状依旧。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-9-16 14:57
小安，加油！我现在只有挺肚了。倒走暂时还不行，膝...

我小腿症状是在游泳后开始慢慢减轻的，现在还有，但是可以忽略不计，基本上只有淋浴的时候能感觉到小腿还是有点木有点胀胀的。你也加油啊，这个就是会反反复复，而且一定要坚持，我现在就是还要多拉筋，坐还不是很好，但也有进步了。