L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-22 08:47
我现在晚上基本上挺肚不挺了，有点累，早上160下...

最近锻炼进入疲劳期了，锻炼的热情也不行，有时都不想倒走了，可是三天打渔两天晒网肯定不行，一定要坚持下去。现在早上起床的症状比前段时间略重，但是快走时小木胀的感觉好了不少。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-22 09:06
最近锻炼进入疲劳期了，锻炼的热情也不行，有时都不...

我也是，不过我是因为生理期+感冒，人生病的时候心情不好，而且累，所以我挺肚晚上都挺不动了，早上本来公园回来也觉得累，想了想还是坚持挺了160下。
哎，也不知道我们的腰什么时候能彻底好，好累
不过还是要打起精神，要战胜腰突这个怪兽
今天礼拜四了，在上两天班可以休息了，加油加油~

天道与致远

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-22 16:29
刚刚看到一个挺且直的半年就吸收了，真是走了狗屎运...

好像是要脱出才会吸收吧，我估计无望了，就希望身体习惯这个突出吧。
我经常会觉得那个突出好像突然碰到神经，一下很酸痛的感觉，就担心会再瘫，其实可能就是突出的地方有时候因为你姿势原因又喷到了神经

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-22 16:42
好像是要脱出才会吸收吧，我估计无望了，就希望身体...

他是51脱出，45突出，但半年时间，两节都吸收了。瘫不会的，只要不受外伤，不会一下子就瘫了，安心锻炼吧。今天挂墙拉筋比昨天有进步，屁股离墙更近了，感觉有一节腰椎错位了似的，慢慢再给它拉到正确的位置上来。

天道与致远

8月22月小结：挺肚两次各180，负重倒走两次各30分钟，单腿臀桥两次10分钟/15分钟，挂墙拉筋三次各22分钟。最近身体和心理都进入锻炼的疲劳期。

天道与致远

天道与致远

8月23日小结：挺肚两次各180，负重倒走两次各30分钟，单腿臀桥两次各15分钟，挂墙拉筋一次30分钟。

天道与致远

8月24日小结：下月初即将搬家，周末要收拾新房子，今日锻炼不正规。挺肚两次各180，单腿臀桥两次10分钟/15分钟，负重倒走一次45分钟。艾灸和拉筋没有做。

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-25 20:16
8月25日小结：挺肚两次各180，负重倒走两次各...

我一下班和周末就不怎么上论坛，因为手机版太麻烦，还是网络版方便
昨天去游泳了，感觉游泳有很大进步，换气好像好多了，所以游起来不累，不过今天大腿还有点点算
挺肚最近老漏了，今天早上到是挺了150，还是要坚持
你半新家要注意不能太累。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-23 15:32
下午挂墙拉筋有进步，屁股终于可以勉强挨到墙了。...

你觉得这几天挂墙有效果么，筋有没有拉开点？我没机会啦，我房间的床不靠墙，没条件啦

lijing88

anniroly 发表于 2019-8-26 13:28
你觉得这几天挂墙有效果么，筋有没有拉开点？我没机...

你现在还有什么症状？

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-26 13:28
你觉得这几天挂墙有效果么，筋有没有拉开点？我没机...

我拉开了一点，现在屁股能够贴着墙壁了，那节卡住错位一样的腰椎好多了，拉的时候不怎么酸了，现在坐小车下车后那节腰椎不会不舒服了。腿的症状暂时还那样吧，不轻也不重的。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-26 13:57
我拉开了一点，现在屁股能够贴着墙壁了，那节卡住错...

看来拉筋还是有效果的，不错不错啊，我要想想办法也开始拉，公司中午可以拉，但是夏天我们开空调很冷，我不敢腿靠墙太凉了，家里也不方便，哎