L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

50患腰突

anniroly 发表于 2019-8-14 09:17
我昨天去游泳了，游好左腿还是疼，但是今天早上起来...

好！等我手好了也去游。慢慢会发现游完酸胀会好些的，开始可能运动过大肌肉不适应会有点痛的，没关系

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-14 10:31
加油，小安。你现在只有一条腿有症状了吗？游泳你趁...

哎，这两天太忙了，都没空来论坛，现在忙里偷闲来看看，我目前是一条腿，但是如果我站久不动会右侧脚后跟有筋吊着，一直连到屁股这里。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-15 16:01
哎，这两天太忙了，都没空来论坛，现在忙里偷闲来看...

哦，是这样，也不错。就是右腿偶尔有症状，主要症状在左腿就是了。我挂墙拉筋，腰椎有一节卡住了，拉不开有点酸，如果拉开了，我估计症状会改善一点。

anniroly

anniroly

50患腰突 发表于 2019-8-14 23:08
好！等我手好了也去游。慢慢会发现游完酸胀会好些的...

你手也受伤了？我最近游泳感觉好像腿不怎么痛了，可能适应了，不过每次游好回家还是很累，腰有点累，不过睡一觉第二天就好了。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-15 16:15
是不是挂太久了，那今天怎么样？...

与挂墙拉筋没有关系，肯定是本来就存在的毛病，不挂了就好了。我还是要挂一段时间看看。

天道与致远

今日小结：挺肚三次各160，双小腿负重4公斤倒走两次各30分钟，单腿臀桥两次各10分钟，挂墙拉筋两次约45分钟，艾灸继续在做，午休时又绑了两个随身灸在脚底，就当是泡脚了。今晚下班步行回家，症状挺轻，尤其是右小腿没明显感觉，左小腿木胀1.5级，只是面积比平时大点。

anniroly

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-16 14:10
最近太忙，然后运动有点过量，昨晚开始鼻子不通感冒...

你的体质不太好，建议你吃点21金维他，可以显著增强免疫力，我吃了近一年，从不感冒，不论办公室的同事或是家里人感冒多么严重，我都没有被传染上。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-16 14:52
你的体质不太好，建议你吃点21金维他，可以显著增...

是的，我体质特别差，只要周围有人生病我都会中招。。。
我以前听人家说吃金施尔康，然后买了老想不起来吃，都过期了，要么我买点21金维他，这个药房有么？

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-16 15:02
是的，我体质特别差，只要周围有人生病我都会中招。...

药房有的，也不贵，一天两粒不到1元钱，我吃了这么久，真的很好，也是别人推荐给我的。我那时感冒经常会引起耳道发炎，然后就吃这个，9个多月了，直的有很有用。

anniroly

天道与致远

8月16日小结：挺肚两次各160，下午开会，漏了一次挺肚；单腿臀桥两次各10分钟；小腿负重倒走两次，分别35分钟和30分钟。

天道与致远

8月17日小结：小腿负重倒走两次，分别45分钟和35分钟；挺肚两次，各180和200；单腿臀桥两次各10分钟和15分钟。加油！

lijing88

anniroly 发表于 2019-8-16 16:31
好的，我之前感冒也一直会耳心痛，这次目前还没有，...

一般睡眠不好容易生病，特别女性生理期。