L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-26 15:34
嗯嗯，我目前其实症状还好，但是我还是不能坐，可能...

我的症状只有通过快走才能检验出是否减轻，平时上班的时候症状比较轻。大概还是一周前快走了两次各两公里，感觉小腿木胀轻了一些。最近都没有快走了。自从8月1号倒走以来，基本上不快走了，不想刺激神经。

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-26 21:59
8月26日小结：挺肚两次各180，单腿臀桥两次各...

对了，我以前看到有个练腰的叫面壁蹲墙，你知道么？不过我做不了

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-27 08:37
对了，我以前看到有个练腰的叫面壁蹲墙，你知道么？...

听说过，但这个我没做过。我觉得伤膝盖。昨天挂墙拉筋后，又压了下腿，不知是大腿后侧拉伤了还是又来新症状，左大腿后侧靠外面有些酸痛。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-27 09:43
听说过，但这个我没做过。我觉得伤膝盖。昨天挂墙拉...

你是不是做的太猛了，减少点试试呢？

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-27 11:15
你是不是做的太猛了，减少点试试呢？...

挂墙拉筋没问题，就是挂墙拉筋后将脚架在办公桌上压了下腿，也没有猛，然后感觉右大腿后侧有点不适，今天起床后比昨天更酸，估计是拉伤了，问题不大，不影响我心情，债多不愁了，虱子多了不痒。
刚刚在淘宝上下单买了个MTG坐姿矫正垫，保护下腰椎吧。我先用用效果看怎么样，完了再告诉你。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-27 11:20
挂墙拉筋没问题，就是挂墙拉筋后将脚架在办公桌上压...

是不是像花瓣一样的垫子，我买了，有用的，可以支撑你的腰

天道与致远

天道与致远

8月27日小结：挺肚两次各180，单腿臀桥两次各15分钟，负重倒走两次各30分钟，挂墙拉筋两次各30分钟。

anniroly

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-28 13:40
你今天感觉怎么样？
我昨天继续游泳了，最近感觉...

我如果不快走，症状是很轻的，尤其是症状本来较轻的右腿，最近几无症状，原本症状较重的左腿症状也轻，但是最近十天没有用快走来检验，所以到底好转的如何还真是说不准。我坐是没有问题的。反正小和尚念经，不管乐意与否，天天锻炼着。每天花在锻炼的时间算是比较长的，周一到周五期间，每天肯定不少于2小时，含挂墙拉筋。卡住的那节腰椎目前基本拉开了。挂墙拉筋30分钟后，双小腿和双脚会缺血性麻软，缓几分钟就好了。

天道与致远

天道与致远

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-28 13:40
你今天感觉怎么样？
我昨天继续游泳了，最近感觉...

今早起床症状反复了。回到了本月初的状况。都说反复后会慢慢会比反复前更好，希望如此。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-30 09:17
今早起床症状反复了。回到了本月初的状况。都说反复...

我今天起床也比较僵硬，不知道是不是天气凉了原因，今天早上好凉快，可以用有点冷来形容。早上去公园我都加了个防晒衣外套。
早上快走后感觉腰僵硬感好点了。
今天中午公司小花园又倒走了差不多快半小时。
昨天晚上还游泳了，发现游泳后还是蹬腿蹬的腿疼。。。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-30 13:39
我今天起床也比较僵硬，不知道是不是天气凉了原因，...

太顽固了这病。恨不得将突出物挖出来吃了。