L3-4膨出，L4-5&L5-S1突出患者漫长的保守之路

anniroly

lijing88 发表于 2019-8-26 13:38
你现在还有什么症状？...

我大腿那里肌肉萎缩造成的2道凹槽还在，然后左腿小腿还有块地方会有胀的感觉但是范围已经小很多了，另外坐还是不太敢坐，其他基本没什么了，偶尔右侧腰到屁股一根筋吊着

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-26 14:39
小安，千万不能松懈，你目前的症状虽然比较轻，但还...

嗯嗯，我目前其实症状还好，但是我还是不能坐，可能就是筋硬了，每天早上我还是锻炼的，就是挺肚还是要开始坚持。
你脱出是有可能会吸收的，加油~

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-26 14:28
看来拉筋还是有效果的，不错不错啊，我要想想办法也...

我是在单位拉筋的，有张单人硬板床，家里的床不行。现在正在拉筋，那节腰椎比上午又好些，几乎感觉不到卡了。

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-26 15:34
嗯嗯，我目前其实症状还好，但是我还是不能坐，可能...

我的症状只有通过快走才能检验出是否减轻，平时上班的时候症状比较轻。大概还是一周前快走了两次各两公里，感觉小腿木胀轻了一些。最近都没有快走了。自从8月1号倒走以来，基本上不快走了，不想刺激神经。

天道与致远

8月26日小结：挺肚两次各180，单腿臀桥两次各15分钟，负重倒走两次各30分钟，挂墙拉筋两次各30分钟。

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-26 21:59
8月26日小结：挺肚两次各180，单腿臀桥两次各...

对了，我以前看到有个练腰的叫面壁蹲墙，你知道么？不过我做不了

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-27 09:43
听说过，但这个我没做过。我觉得伤膝盖。昨天挂墙拉...

你是不是做的太猛了，减少点试试呢？

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-27 11:20
挂墙拉筋没问题，就是挂墙拉筋后将脚架在办公桌上压...

是不是像花瓣一样的垫子，我买了，有用的，可以支撑你的腰

天道与致远

天道与致远

anniroly

天道与致远 发表于 2019-8-27 22:11
8月27日小结：挺肚两次各180，单腿臀桥两次各...

你今天感觉怎么样？
我昨天继续游泳了，最近感觉坐下来轻松点了

天道与致远

anniroly 发表于 2019-8-28 13:40
你今天感觉怎么样？
我昨天继续游泳了，最近感觉...

我如果不快走，症状是很轻的，尤其是症状本来较轻的右腿，最近几无症状，原本症状较重的左腿症状也轻，但是最近十天没有用快走来检验，所以到底好转的如何还真是说不准。我坐是没有问题的。反正小和尚念经，不管乐意与否，天天锻炼着。每天花在锻炼的时间算是比较长的，周一到周五期间，每天肯定不少于2小时，含挂墙拉筋。卡住的那节腰椎目前基本拉开了。挂墙拉筋30分钟后，双小腿和双脚会缺血性麻软，缓几分钟就好了。

天道与致远

8月28日小结：挺肚两次各180，单腿臀桥两次10分钟/15分钟，负重倒走两次各30分钟，挂墙拉筋两次共50分钟。