腰部紧绷，脊椎骨按压痛的，来交流一下

不二

甜甜小七 发表于 2019-5-18 21:17
你说的那个姿势是臀桥吗？我一直做臀桥，最近加了几...

臀桥？应该不是

不二

甜甜小七 发表于 2019-5-18 21:17
你说的那个姿势是臀桥吗？我一直做臀桥，最近加了几...

不是臀桥，跟臀桥动作一样，抬起，但是起了后，用屁股和腰发力，往上翘一样的

甜甜小七

不二 发表于 2019-5-18 21:24
不是臀桥，跟臀桥动作一样，抬起，但是起了后，用屁...

那我没试过……叫什么名字这个方法？

不二

yqtang

和楼主一样一样，我从左面到右面一长条紧绷，还有躺着脚踩床用腰往下压腰椎中间痛，做猫式背拱起来紧绷的地方会又紧又痛，做几个以后才会缓解。已经一年多了，针灸推拿理疗都没什么作用。倒走会让整个背部僵硬，我的腿平时没有不舒服，但最近开始游泳发现左大腿外侧蹬出去的时候有点隐痛，腰4-5，5-1嘭出，1-2突出，医生说突出没压神经，腰椎曲度变直，不能多走路，腰会发胀到爆，也不能多站，最好躺着，但又怕肌肉萎缩。平时腰发沉发胀，活动范围就是家单位两点一线了，生活质量很差。

不二

不二

腰突的菜鸟

我之前摸后背都疼。现在已经好多了，我什么都没做。。。。他自己好了

不二

腰突的菜鸟 发表于 2019-5-20 06:49
我之前摸后背都疼。现在已经好多了，我什么都没做。...

你紧绷也好了吗？我最近好转一些，但是紧绷还是有，早上起来好很多，但是活动量变多腰就感觉累，腰椎就会紧绷。以前不能后仰，现在后仰可以了，就是蹲和坐还是有点紧绷，骨头按压的痛感减少一些

不二

唐唐hen阳光 发表于 2019-5-20 15:29
我也是绷紧，说白了，就是软组织黏连，这玩意很难处...

你怎么知道这是软组织粘连呀，你萎缩的肌肉是腰背上的还是腿上的呀，平时有没有做什么运动

挺且直

我脱出，现在也脊柱按压酸痛不能弯腰，其他没事了。但是这个到底怎么治啊，到医院挂号都不知道挂啥科！哎。。论坛里有没有知道的来指点一下！难道只能让时间来治愈。

腰突的菜鸟

不二 发表于 2019-5-20 13:21
你紧绷也好了吗？我最近好转一些，但是紧绷还是有，...

嗯，摸着不疼了，还是有点紧

不二

腰突的菜鸟 发表于 2019-5-20 17:43
嗯，摸着不疼了，还是有点紧...

那还是好转了，你以前坐着和蹲着有没有绷紧感，现在如何了，我觉得这个可能需要时间

不二

挺且直 发表于 2019-5-20 16:59
我脱出，现在也脊柱按压酸痛不能弯腰，其他没事了。...

这个我也不是很清楚，因为我也是这个有点问题，你不能弯腰，是痛还是因为一弯腰就绷紧，我早上起来舒服很多，下午劳累了后就会绷紧，你坐着和蹲着有没有这种感觉

挺且直

不二 发表于 2019-5-20 18:28
这个我也不是很清楚，因为我也是这个有点问题，你不...

我坐蹲都可以，就是不能弯，一弯脊柱那里就酸疼。搞不懂