锻炼贴（每天锻炼情况）

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-19 15:09

呵呵，就因为昨天早走了20分钟，今早会被领导好一个批，还不给报销手机费了，郁闷中~~~~~~~害得我今天都没心情锻炼了

luoye72 · 发表于 2010-3-19 17:29

恢复的还好吧，反正是症状已经很轻了，站着和走路的时候基本上是没多大感觉了，但是坐着和早上起床的时候还是能感到症状的。我现在基本上是每天去倒走，我多是中午去的，感觉现在早上起的早有点冷。

3581 · 发表于 2010-3-20 10:47

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咖啡鱼 · 发表于 2010-3-22 08:49

当然会宽容下属，谁都不容易，谁家没有点事，现在的领导比起以前的领导差远了

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-22 08:50

昨晚压腿左右腿各60下，俯卧撑2个，弓腰10个
今早连走带慢跑5里路，腰稍有不适，主要是骶骨痛

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-23 09:14

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3581 · 发表于 2010-3-23 10:46

试试减量！暂不跑步为好。
以下我的锻炼方式供参考。请根据自己的健康程度考虑是否适合，照做请慎重，！俺不负法律责任！
将双腿置于凳上手撑地（类似俯卧撑开始姿势），腿和手臂泵直不弯曲，头部抬起腰部慢慢向下压至可忍受程度，保持一段时间。

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-23 15:54

看来真的不能再跑步了，骶骨这越来越痛了，你说的动作俺不大敢做啊

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-27 15:44

大家都说说怎么锻炼的吧？我现在不敢跑步了，改成走路了，唉！真不知道该怎么锻炼好了

新嫁的朵朵 · 发表于 2010-3-27 16:30

我是倒走、拱桥、飞燕、还有没事起来走走晃晃，中午回家睡午觉，早晨做豆浆喝，加强营养嘛！
不过我现在才锻炼两天，效果还好！

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-28 13:17

中央型的都怎么锻炼好呢？哪些能做，哪些不能做，谁能给俺点意见啊

3581 · 发表于 2010-3-29 13:00

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咖啡鱼 · 发表于 2010-3-29 14:37

昨晚飞燕6个，压腿左右各20下，今早步行5里路，今天早上起来左脚有点麻，今天又去大夫那按摩了，骶骨左侧一块骨头很痛

咖啡鱼 · 发表于 2010-3-31 11:13

昨晚倒走20分钟，2000步，左右压腿各20下，睡觉前飞燕15个，今早步行5里路，腰还能受的了

ke2000 · 发表于 2010-3-31 14:29

我也來分享~
我是走路30+倒走20分
洗澡後熱敷然後飛燕+仰臥+拱橋

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-1 10:26

继续：晚上倒走2500步，飞燕6个，早上步行5里路，左脚还是有点麻

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