锻炼贴（每天锻炼情况）

巧克力 · 发表于 2010-4-19 13:56

咖啡鱼，你来回去治疗的时间太长了！要坐两个多小时，而治疗才只有十几分钟。每次坐的时间不能超过一小时

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-19 14:04

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-19 14:17

你现在究竟在治疗腰突还是腰肌劳损呢，要不然动手术？？？这么长时间了，保守治疗还有没有效果啊

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-19 14:23

两样都治啊，腰肌劳损已经好多了，两边肌肉已经不大痛了，包括2/3节突出的地方也不大痛了，现在是腰椎最下边骶骨附近痛的厉害啊

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-20 10:35

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痛楚 · 发表于 2010-4-20 10:46

一天飞燕35个。

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-20 10:53

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-20 10:53

我觉得你的运动量还是比较大，既然腰腿还那么痛，可以少做一点。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-20 10:59

我觉得你的运动量还是比较大，既然腰腿还那么痛，可以少做一点。可能我的运动量还没有你大，昨天倒走1600步，拱桥15个飞燕10个，腰腹训练30分钟（健身房）。我认为运动量不能太大，必然我们的腰椎有病，持之以恒，贵在坚持。

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-20 11:11

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-20 11:19

我是腰腿的症状比原来好多了，才逐步增加锻炼的。去年年底前不敢锻炼，只能每天走路，以防腿部肌肉萎缩。直到现在，反正只要觉得有点不对劲，马上停止锻炼，能躺下来尽量躺下。所以，倒走和正走每天坚持，其余的就看自己当日的状态了，不是说每天必须完成哪些运动项目和运动量。不知道我是不是算偷懒呢？

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-20 11:26

为什么中央型的就这么复杂啊，唉！这什么时候是个头啊

3581 · 发表于 2010-4-20 11:45

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咖啡鱼 · 发表于 2010-4-20 11:48

谢谢你的意见，考虑采纳

就突一次 · 发表于 2010-4-20 12:22

咖啡鱼，你的运动量是挺大的。我跟你一样，每天倒走四十分钟，晚睡前飞燕15个，每个坚持一分钟，中间休息20秒。可是坚持了一段时间了，也没有太大好转。甚至有时觉得还在严重，诚惶诚恐中

巧克力 · 发表于 2010-4-20 14:55

夕阳如火和3581说的很对啊！

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