锻炼贴（每天锻炼情况）

流水不语

我倒走几天后也变严重了，是不是并非每个人都适合倒走啊？回想上次变严重，也是因为在寒冬中倒走了40多分钟，我以为是给冻的，看来说不定是倒走惹的祸啊！

咖啡鱼

chensong1381

飞燕 三点支撑 五点支撑 平趟高腿直抬。我有局部椎管狭窄。现在尽量卧床休息。因为太年轻暂时不考虑手术。

[ 本帖最后由 chensong1381 于 2010-4-12 14:33 编辑 ]

咖啡鱼

希望大家的锻炼都起到好的效果

jifk8938

7127205

咖啡鱼

昨晚左右压腿各50个，到走2600步，大约26分钟，挺有规律昂，呵呵，睡前飞燕20个，不过这几天真的不是很好，腰痛的挺厉害，不知道是不是和天气有关

就突一次

咖啡鱼

蔓兰花开

额来顶一下

咖啡鱼

今天症状加重了，双脚都开始麻木了，两条腿都不舒服，腰也痛的厉害，各位前辈，帮我出出主意吧，愁死人了

咖啡鱼

2010.4.14   今天发工资了，也涨工资了，高兴一下
说一下锻炼情况：昨晚倒走3000步，也就是30分钟，今早步行30分钟，也就是5里路，昨晚睡前飞燕20个，还没有见到效果，愁人

luoye72

鱼，试着看看爬怎么样，就是后腿要挺直的那种爬，我现在爬了三四天了，感觉还不错，现在天天下雨，倒走停了，就在家爬了，每天晚上爬一会。

飘叶

加油，加油！

咖啡鱼

4月15号周四
今天还是不舒服，走路痛痛加重，我这腰到底怎么了啊，突出不严重为什么痛的这么厉害呢？唉！愁人！
昨晚倒走20分钟，睡前飞燕20个，拱桥20个，仰卧左右抬腿各10个，为什么锻炼这么多都没效果呢？

飕飕的

原帖由 流水不语 于 2010-4-12 12:44 发表
后也变严重了，是不是并非每个人都适合倒走啊？回想...

寒冷之中万不可强行锻炼。今天在路上碰到一位已基本康复的老突友，他说腰腿痛的人都怕天冷和变天，说穿了就是体内正气不足导致气滞血淤，新鲜血液流动不畅，外不能以盈卫之气御寒，内不能疏通经络、扶正驱邪，以至痛则不通；按摩以外力加身只会令气血一时激活加速循环造成短暂放松，长期依赖此法实为舍本逐末，不如内用固本养气血之药食，外以适合自己的锻炼方法坚持锻炼，但一切锻炼方法皆要适合自己的身体情况，别人的方法是别人的，只有你最了解自己的情况，一定要摸索适合自己的锻炼方法，一定要实事求是，这个病就怕自欺，哪一种方法自己练后感觉症状减轻了就要简单、坚持，万万不能太信别人的经验，迷信庸医之言，万法只存于自己一心。