锻炼贴（每天锻炼情况）

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-3 13:26

昨晚倒走2000步，飞燕10个，压腿左右各20个，今早步行还是5里路，可是俺的左腿还是酸痛，左脚还是麻，通过什么锻炼能减轻呢？

夕阳如火 · 发表于 2010-4-3 15:18

我锻炼和你差不多，喜欢倒走（跑步机上）15分钟，1500步，做拱桥20个，跑步机上正步走1000米。症状不大。
如果一直痛麻，说明神经受压的状态没有减轻，能否吃一点消炎药和激素药，如双氯灭痛和地塞米松，药房有卖的，两种药物加起来就几块钱而已。我的同事有用药物治疗痛麻，减轻过后继续锻炼的，据同事说，每次察觉腿不对劲了就尽快吃药控制，每年大概就吃几次而已，应该不会对身体造成伤害的。

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-3 16:02

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

夕阳如火 · 发表于 2010-4-3 19:33

其实，你对激素类药物是一种偏见，激素类药物主要不能长时间服用，或者一次服用量过大，掌握这两个要点，偶尔吃也不会对身体产生多大的影响的。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-3 19:38

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-5 10:44

其实也不是痛的受不了，现在主要是骶骨左侧很痛，尤其坐着的时候，目前治疗的这个大夫说我是神经粘连，不知道是不是真的，我感觉能走5里路，其实是痛的不厉害的

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-6 15:28

昨晚没有倒走，下班回家左右压腿各30个，睡觉前飞燕15个，今早也没步行，好像脚麻的有点轻了，但是骶骨一坐下还是会痛，唉

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-6 15:52

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-7 14:44

继续谈我的感受
昨晚步行2000步，压腿各30下，睡觉前飞燕30个，但是做完飞燕左腿酸痛加重
今早步行5里
刚才小区健身器材处：压腿左右各30下，手扶健身器材踢腿各5个，单杠2个，引体向上只能做1个，没有胳膊没力气
回来坐下还是痛

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-8 13:37

今天腰5骶1处痛的很厉害，两个小腿肚子都有点痛，不知道怎么回事

伊泽贝贝 · 发表于 2010-4-8 16:49

只是散散步，早上如果能起来的话就去，起不来就算了；下午倒是有坚持。

除了散步也不知道该干些什么了。。

不敢乱动，怕再摔跤。。。

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-9 13:40

要多活动多锻炼

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-10 08:27

今天左腿也有点麻了，真是不爽

sxsdcr · 发表于 2010-4-10 16:52

倒走,坚持2年了，感觉有效

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-12 10:08

怎么感觉越来越严重了呢？怎么左脚也有点麻了？大家有双脚都麻的吗？

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-12 10:53

昨天下班回家仰卧位左右踢腿各10下，弓腰10个，昨晚倒走2000步，今早步行5里路，腰还是不舒服，而且倒走完也没有明显的轻松感，坚持差不多有半个多月了，为什么不见好呢？

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 锻炼贴（每天锻炼情况）

回复咖啡鱼

回复 #34 夕阳如火的帖子

游客不能查看本楼内容

回复咖啡鱼

游客不能查看本楼内容

回复 #37 夕阳如火的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #43 伊泽贝贝的帖子

标题: 锻炼贴（每天锻炼情况）

回复咖啡鱼

回复 #34 夕阳如火 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复咖啡鱼

游客不能查看本楼内容

回复 #37 夕阳如火 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #43 伊泽贝贝 的帖子

回复 #34 夕阳如火的帖子

回复 #37 夕阳如火的帖子

回复 #43 伊泽贝贝的帖子