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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 中央型突出的大家都怎么锻炼呢?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 中央型突出的大家都怎么锻炼呢?

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发表于 2010-4-7 09:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
这里真是好地方,我只是腰疼,腿没感觉,论坛的朋友告诉我可能是中央突出,那个疼啊


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康复突友

发表于 2010-4-7 10:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主加油,我经过半个月的飞燕和倒走,已经几乎不痛了,很舒服。


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 楼主| 发表于 2010-4-7 11:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #18 hzy606 的帖子

是吗?恭喜你了,你只锻炼这两项吗?现在基本没症状了?


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发表于 2010-4-7 11:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-4-7 11:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #20 平凡福 的帖子

是啊,昨晚做完30个飞燕,腿酸的厉害了,也不敢做了


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发表于 2010-4-8 12:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2010-4-8 13:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #22 chajie 的帖子

还敢骑自行车啊,佩服啊,唉,今天腰5骶1痛的特别厉害,两个小腿都有点痛,受不了了


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发表于 2010-4-8 19:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-4-8 22:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
两个月前中央突出8MM,不知道是否很严重?现在在家每天倒走一小时,早晚拱桥(胸前膝盖下面垫棉被,这样不会觉得很难做做)二三小时,就是半小时前脚难受,之后就膝盖有点不过血但好爽!就是不知道什么时候能像以前一样!期待¥¤¥


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康复突友

发表于 2010-4-8 22:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 咖啡鱼 于 2010-3-29 13:19 发表
间了?什么状...

早上拱桥100个,不停留的那种,3、5秒一个,主要是睡了一晚上把腰活动开
晚上踢腿,主要是怕肌肉萎缩哈
飞燕最累,隔天做10~20组,停留10秒,不过效果不错,现在摸背部都是硬邦邦的

目前我的症状基本就只有腰腿稍酸麻了,趴着或者站书本就几乎恢复正常状态


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 楼主| 发表于 2010-4-9 13:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #24 飘云 的帖子

我现在在一个大夫这做按摩,不过最近不是很好,打算找个中医看看


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 楼主| 发表于 2010-4-13 16:39 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2010-4-13 17:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是中央型的。多15个月了。每天到走飞燕弓腰也8个月了,怎么不见效果啊,我现在的主要症状弯腰超过5分钟有的酸,主要不能九座一座臀部酸,两小腿冷酸麻,两脚后跟抬腿时经拉痛,请问各位朋友我的症状严重麻。


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 楼主| 发表于 2010-4-14 08:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
人气不旺啊,希望大家多多支持啊,走路能轻一点,坐下就受不了了


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发表于 2010-4-14 08:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

说下俺的方法

之前做过飞燕,不舒服,停了,爬行一段,前面不错,后来腰不舒服,也停了,现在就只倒走,散步,问过认识的医生,说我这样的中央型也就只能这样的运动做一下了,游泳我是不敢,因为以前游过,有点风湿,我也知道要加强腰背肌的力量,但怕做不对了反而加重病情,大家都讨论一下吧


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发表于 2010-4-14 09:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 芳草碧连天 于 2010-3-28 15:37 发表
型脱出,看了不少有关这方面的资料以及好多网友的言...

完全赞同!!!



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