中央型突出的大家都怎么锻炼呢？

caicai16 · 发表于 2010-4-7 09:51

这里真是好地方，我只是腰疼，腿没感觉，论坛的朋友告诉我可能是中央突出，那个疼啊

hzy606 · 发表于 2010-4-7 10:52

楼主加油，我经过半个月的飞燕和倒走，已经几乎不痛了，很舒服。

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-7 11:02

是吗？恭喜你了，你只锻炼这两项吗？现在基本没症状了？

平凡福 · 发表于 2010-4-7 11:14

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咖啡鱼 · 发表于 2010-4-7 11:49

是啊，昨晚做完30个飞燕，腿酸的厉害了，也不敢做了

chajie · 发表于 2010-4-8 12:55

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咖啡鱼 · 发表于 2010-4-8 13:26

还敢骑自行车啊，佩服啊，唉，今天腰5骶1痛的特别厉害，两个小腿都有点痛，受不了了

飘云 · 发表于 2010-4-8 19:24

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突痛C知苦 · 发表于 2010-4-8 22:02

两个月前中央突出8MM，不知道是否很严重？现在在家每天倒走一小时，早晚拱桥（胸前膝盖下面垫棉被，这样不会觉得很难做做）二三小时，就是半小时前脚难受，之后就膝盖有点不过血但好爽！就是不知道什么时候能像以前一样！期待¥¤¥

李白 · 发表于 2010-4-8 22:10

原帖由 咖啡鱼 于 2010-3-29 13:19 发表
间了？什么状�...

早上拱桥100个，不停留的那种，3、5秒一个，主要是睡了一晚上把腰活动开
晚上踢腿，主要是怕肌肉萎缩哈
飞燕最累，隔天做10~20组，停留10秒，不过效果不错，现在摸背部都是硬邦邦的

目前我的症状基本就只有腰腿稍酸麻了，趴着或者站书本就几乎恢复正常状态

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-9 13:38

我现在在一个大夫这做按摩，不过最近不是很好，打算找个中医看看

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-13 16:39

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杀破狼 · 发表于 2010-4-13 17:10

我也是中央型的。多15个月了。每天到走飞燕弓腰也8个月了，怎么不见效果啊，我现在的主要症状弯腰超过5分钟有的酸，主要不能九座一座臀部酸，两小腿冷酸麻，两脚后跟抬腿时经拉痛，请问各位朋友我的症状严重麻。

咖啡鱼 · 发表于 2010-4-14 08:21

人气不旺啊，希望大家多多支持啊，走路能轻一点，坐下就受不了了

云水禅心 · 发表于 2010-4-14 08:38

之前做过飞燕，不舒服，停了，爬行一段，前面不错，后来腰不舒服，也停了，现在就只倒走，散步，问过认识的医生，说我这样的中央型也就只能这样的运动做一下了，游泳我是不敢，因为以前游过，有点风湿，我也知道要加强腰背肌的力量，但怕做不对了反而加重病情，大家都讨论一下吧

飕飕的 · 发表于 2010-4-14 09:08

原帖由 芳草碧连天 于 2010-3-28 15:37 发表
型脱出，看了不少有关这方面的资料以及好多网友的言...

完全赞同！！！

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标题: 中央型突出的大家都怎么锻炼呢？