腰突7MM，一个半月几近恢复。附心得，锻炼日记

李白 · 发表于 2010-5-19 09:38

原帖由鸣夏于 2010-5-19 07:17 发表
，又替你高兴，我现在早上起来也没有什么症状，小...

呵呵，谢谢，看到你也慢慢恢复，我也很高兴，大家一起努力！
这毛病把我这个文弱书生给逼得锻炼出肌肉来了。。。

dtzj · 发表于 2010-5-19 09:52

其实拉用筋也蛮有效果的，虽然很疼，但是刚拉完以后，确实感觉不错。昨天试着拉了拉筋，没坚持三分钟，以后一定坚持每天拉筋。

李白 · 发表于 2010-5-19 10:03

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水鱼一条 · 发表于 2010-5-19 12:02

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李白 · 发表于 2010-5-19 12:07

没有，只有发凉过。。。难道是这症状也看天气？冷天就凉夏天就烫?

军程 · 发表于 2010-5-19 14:44

好一个李白，真是天生我材必有用啊。哈哈哈，加油，恭喜！

鸣夏 · 发表于 2010-5-19 18:00

拉筋是在怎么做啊？是保持10分钟不动还是连续直抬腿啊？

李白 · 发表于 2010-5-19 19:42

原帖由军程于 2010-5-19 14:44 发表
，真是天生我材必有用啊。哈哈哈，加油，�...

谢谢

李白 · 发表于 2010-5-19 19:46

原帖由鸣夏于 2010-5-19 18:00 发表
么做啊？是保持10分钟不动还是连续直抬�...

147#我有上图，保持10分钟，我一般懒的计时，就听3首MP3换腿，做太久的话脚掌会由于悬高而缺血发麻，所以10几分钟即可

bob9010 · 发表于 2010-5-23 21:33

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李白 · 发表于 2010-5-24 12:16

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水手 · 发表于 2010-5-28 12:00

楼主福建的？我去年还在那当兵。
请问楼主啊，我腰一点不疼，就是右脚凉，发麻。。然后做了飞燕和拱桥屁股会疼，以前也是屁股先疼起来的。。我是51突出，中央行的。。今天看了中医说不好治，我现在一点心情都没有了
对了我还每天倒走半小时一天两趟。。
请问我这样适合飞燕吗？为什么腰不疼只有腿有感觉？

小嘴巴 · 发表于 2010-5-28 13:06

我L4-L5突出4.6MM，现在是坐骨神经痛，我是一月27号发现的，锻炼什么都有，请问楼主有什么好建议，晚上垫效果有那么好吗？

小嘴巴 · 发表于 2010-5-28 15:50

是不是没有拉筋的缘故，我腰突压迫神经后，腿压一下伸直会响？我是压迫右边神经

李白 · 发表于 2010-5-28 19:35

原帖由水手于 2010-5-28 12:00 发表
？我去年还在那当兵。
请问楼主啊，我腰一点不...

我原来也是腰一点问题没有，主要是小腿疼，做完牵引腿不疼了换腰部不适。按我的经验腿部症状可以趴好，大概1个月。飞燕如果会疼的话可以试下手脚不用抬太高，量可以少点，只要疼痛不加剧就可以坚持。背肌锻炼还是相当重要

李白 · 发表于 2010-5-28 19:37

原帖由 小嘴巴 于 2010-5-28 13:06 发表
.6MM，现在是坐骨神经痛，我是一月27号发现的...

睡硬板加垫我个人是觉得效果极好，而且没有不适。非硬板加垫我也试过，不是很爽，当然也可能没找对地方

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标题: 腰突7MM，一个半月几近恢复。附心得，锻炼日记