腰突7MM，一个半月几近恢复。附心得，锻炼日记

lemon

李白，你现在康复的状态是腿跟腰完全没感觉了，是吗？我现在做飞燕，感觉屁股后面有个点就会很胀痛，是继续做呢，还是放弃呢。我现在的状态是，走路没问题，走几个小时都行，坐着会不舒服，躺着也还行。坐着就会觉得左小腿到屁股很酸涨，勉强还能坐着，前提是要坐直。

李白

原帖由 lemon 于 2010-6-10 15:58 发表
在康复的状态是腿跟腰完全没感觉了，是吗？我现在做...

和正常人一样，基本没感觉。开车，久坐都OK，现在我是坐的很端正的看小说，打打游戏 。每天飞燕，最近加上原地踏步，因为感觉骑电动车上下班，坐的又多，运动量实在是太少。
很胀痛的话就调整飞燕姿势，或者脚不用抬太高，或者身体放低些，或者降低飞燕坚持时间，频率，原则就是不要引起症状更严重，自己要掌握好锻炼的“度”。

玫瑰花我

lemon

李白

【康复日记】2010-06-11 阴 摘抄 自professorzlj 《我也来说“腰凸不可怕”》
        腰突是个令人长寿的症状，其根本原因是他急性发作的症状吓人，但是其实很好控制症状及治愈，但是由于心有余悸，结果大家开始认真对待身体，且加强了舒缓类型的锻炼（长寿的关键），结果各个活的7老80的。（没发病之前确实知道要锻炼，但是懒得锻炼，现在好了，真的是心有余悸，天天锻炼！ ）

        为什么腰突是可以控制和战胜的呢？因为髓核是个软的东西，象果冻一样，那会有硬膜囊硬呢，只要腰肌锻炼好，不负重，或者注意合理负重时肌肉用力，髓核就没有太大的压力，就会随着合理的运动而漫漫的被磨掉或者被挤压移位，就没有症状了。（哈，为我的218楼“以毒攻毒”飞燕法找到理论基础了，对我而言，合理的运动就是飞燕，改天再去拍个片，还真不信还突7mm，还真不信磨不平它 ）

         为什么纤维环不会长好呢。既然西医的动物实验都说4-6周纤维环开始愈合，那么人也是一样的。（突出磨平之后的事了 ，好事多磨，多磨，飞燕动力十足，火力全开 ）

[ 本帖最后由 李白 于 2010-6-11 11:47 编辑 ]

玫瑰花我

我是腰5-骶1左后突出9.8MM呢，要磨好久才得平哟，郁闷呀

abc76937

佩服你李白。有毅力，也很聪明。贵在坚持，我就是坚持不了！
     腰突是青年人的常见病，人老的时候椎间盘里的水分就没有了，很少会再突出，本人是二十出头就突出了，几十年又复发的，这里很多腰突的朋友大都是20--30多的年轻人。我的一个熟人她16岁的时候就得了腰突。
    锻炼腰肌对椎间盘有很好的保护作用，一个医生解释说：“腰椎骨像钢筋，腰部肌肉就是水泥，钢筋不行了，水泥要高质量，来保护钢筋。”我认为这个比喻非常恰当的，所以要好好锻炼！
  祝这里的突友早日恢复健康！

[ 本帖最后由 abc76937 于 2010-6-11 16:18 编辑 ]

鸣夏

你的情况和我一样

王科杰

miachan

楼主康复过程有没有出现四肢麻的感觉,我最近几天四肢麻得很~`疼倒不怎么疼了
不知道是不是病情加重....

李白

原帖由 玫瑰花我 于 2010-6-11 14:45 发表
左后突出9.8MM呢，要磨好久才得平哟，郁闷...

。。。我们半斤八两，我也是L5S1左后，能磨平就是希望，加油，先磨到没症状，再彻底磨平它

李白

原帖由 abc76937 于 2010-6-11 16:16 发表
。有毅力，也很聪明。贵在坚持，我就是坚持不了！
...

谢谢，现在被LP逼着锻炼，理由是我不锻炼她就没人跟，就没动力减肥

李白

李白

原帖由 miachan 于 2010-6-12 09:58 发表
程有没有出现四肢麻的感觉,我最近几天四肢麻得很~...

四肢 ，只有左腿轻度麻过。

miachan

是啊,手脚都麻,不知道是不是颈椎有问题,惆怅啊

lemon

李白，有群号吗？想加入群跟大家多交流下，我现在也在康复期。不知道什么时候能完全好