腰突7MM，一个半月几近恢复。附心得，锻炼日记

李白 · 发表于 2010-4-21 19:44

原帖由 jacky_hi 于 2010-4-21 19:06 发表
来有屁股中间有点酸不晓得是不是做飞燕�...

我原来早起的时候是症状最重的，后来反过来，起床感觉是最轻的。你早起有症状估计和飞燕关系不大，要酸也是臀肌或腰肌酸啊

鸣夏 · 发表于 2010-4-21 20:16

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-21 20:23

原帖由李白于 2010-4-21 19:03 发表
��不大，但强度不小，做完出汗。#30有我飞燕方...

我也曾经想过买个跑步机在家里，后来看看价格不菲，都是3500元以上的，算了吧，还是在健身房办理一张年卡 1000元，也可以顺便做做其他的锻炼，主要是健身房还有教练指导，比自己在家瞎练强。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-21 20:25

怎么会脚跟疼，是不是倒走时步伐太重了，一般都是小腿疼啊。倒走时，一定要注意平衡不要摔了，那种情形很惨的，说不定腰椎受伤。

李白 · 发表于 2010-4-23 08:43

昨天休息了一天，彻底放松。。。偷懒一次

李白 · 发表于 2010-4-23 11:44

原帖由 夕阳如火 于 2010-4-21 20:25 发表
疼，是不是倒走时步伐太重了，一般都是小腿疼啊。倒...

前几天下雨的时候我这里潮的要死，墙壁都挂水了，家里玻化砖地板像刚洗过一样，然后在家走路都要小心翼翼，就怕不小心摔一下就悲剧了。

夕阳如火 · 发表于 2010-4-23 14:15

住在地下室吗，外面下大雨，屋里下小雨的。这种居住条件对脊椎不会啊。到健身房倒走去，起码安全吧。

李白 · 发表于 2010-4-23 14:30

原帖由 夕阳如火 于 2010-4-23 14:15 发表
吗，外面下大雨，屋里下小雨的。这种居住条件对脊椎...

晕死啊，我家住6楼啊。没办法，春天的时候我们这里天气就是这么潮啊

夕阳如火 · 发表于 2010-4-23 16:07

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前进QWERTYUIOP · 发表于 2010-4-23 21:05

你非用重力引起，损伤病理改变不严重，再可能是个体差异，要不然一个半月几近恢复，谈何容易！你算是幸运的了。

远方的石头 · 发表于 2010-4-25 23:35

1、趴。就是人趴在床上，用两个小臂支撑起上半身，就这么趴个30分钟。刚开始的时候只要几分钟就感觉腰快断了，就把身体慢慢放下，同时摇晃屁股活动下髋关节再继续，现在可以随便轻轻松松趴上一个小时，我一般都早上起床最难受的时候，趴着用手机看个半小时小说再起床。
效果：疼痛发作时于我有特效的姿势，前面20分钟腰腿该怎么疼还是怎么疼
楼主好，看了您写的帖子我让我老婆也趴了，她的情况和您的几乎一样只是您是7她是6，但她疼得受不了（今晚第一次），我不忍所以没有让她继续，望大家说说这个趴还能继续吗，或是怎么样进行才好，请大家告诉我谢谢。因为我不想看到我的老婆这么痛苦了。。。。。。。。

changjian · 发表于 2010-4-26 10:42

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夕阳如火 · 发表于 2010-4-26 13:07

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我不想突出 · 发表于 2010-4-26 15:26

学习了！你还吃药吗？

李白 · 发表于 2010-4-26 19:31

“但她疼得受不了（今晚第一次），我不忍所以没有让她继续，望大家说说这个趴还能继续吗，或是怎么样进行才好，请大家告诉我谢谢。因为我不想看到我的老婆这么痛苦了。。。。。。。。”

建议你让你老婆在不太疼的时候先试着趴，看看有没有效果。如果有效果，再让她发作的时候用这个姿势，如果没有效果，那只能说明我这招对她不灵。前20分钟不是说要多疼，意思是说疼痛维持原来的症状，不是加重

李白 · 发表于 2010-4-26 19:32

原帖由 前进QWERTYUIOP 于 2010-4-23 21:05 发表
引起，损伤病理改变不严重，再可能是个体差异，要不...

无论啥引起的，但是结果是一样的啊，都突了

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请问楼主前面20分钟腰腿有多疼？

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