新来乍到 大家鼓励

鸣夏

今早起感觉臀部不疼、右腰又不疼了。早上飞鱼、拱桥、抬腿，中午飞鱼、拱桥、压腿，傍晚，倒走，晚牵引、飞鱼、拱桥、抬腿

[ 本帖最后由 鸣夏 于 2010-4-27 20:02 编辑 ]

鸣夏

今早起感觉臀部不疼，小腿还是不舒服，但比以前好多。早上飞鱼、拱桥、抬腿，中午飞鱼、拱桥、压腿，傍晚，倒走，晚牵引、飞鱼、拱桥、抬腿

鸣夏

李白

原帖由 鸣夏 于 2010-4-21 07:10 发表
久了，什么时候开始锻炼的啊？我的左腿有些萎缩可能...

我基本没有特地卧床，就是睡午觉。锻炼是只要感觉还好就开始了，我可能从第二周就开始了，不过那个时候锻炼量小，然后根据恢复情况慢慢加上去的，最近事多，忙，又减量了

夕阳如火

我现在做飞燕时候，左臀部也还是有点不舒服，不过没有2个月前难受了。
看你锻炼菜单还是很丰富的，注意别让自己的腰椎累着了。

鸣夏

夕阳如火

鸣夏

早起臀不疼，小腿按着比前些天好多了。走路有些纠结，活动开又好多了。早飞鱼、拱桥、直抬腿，抱膝，中午继续，晚上倒走，飞鱼、拱桥。今天右小腿、大腿外侧有酸痛的感觉。

[ 本帖最后由 鸣夏 于 2010-5-1 19:52 编辑 ]

鸣夏

为什么我正常的腿直抬腿也就70°啊？

夕阳如火

那是因为你的大腿后侧韧带太紧，可以把腿放在桌子上进行压腿，天天压，过一段时间韧带松了，你就可以抬到90度了。患腿也可以压一下，只是试着做别勉强自己。其实 压腿也是拉筋的一种方法。我就喜欢，每天做早餐的时候，把腿放在窗台上压几下。

鸣夏

鸣夏

早起臀不疼，小腿按着比前些天好多了。早飞鱼、拱桥、直抬腿，抱膝，中午继续，晚上倒走，飞鱼、拱桥。今天右小腿外侧有酸痛的感觉。今天艾灸，上午出去2小时，下午左臀部就疼了。

[ 本帖最后由 鸣夏 于 2010-5-2 21:10 编辑 ]

李白

持续锻炼吧，症状完完全全消失那是很难的，只要每天正常的时间在变长，就是在恢复了

鸣夏

早起臀疼，小腿按着比前些天好多了。早飞鱼、拱桥、直抬腿，抱膝，中午继续，晚上倒走，飞鱼、拱桥未做。今天右小腿外侧有酸痛的感觉。今天艾灸，

[ 本帖最后由 鸣夏 于 2010-5-3 20:55 编辑 ]

鸣夏

早起臀疼，小腿按着比前些天好多了。早飞鱼、拱桥、直抬腿，抱膝，上午到单位2个小时，回家感觉还好，两腿有些不适，左臀部，腰有些胀，中午继续，下午上班3小时，晚上倒走，飞鱼、拱桥未做。今天右小腿外侧有酸痛的感觉。今天艾灸，

[ 本帖最后由 鸣夏 于 2010-5-5 07:35 编辑 ]

鸣夏

早起臀不疼，小腿按着比前些天好多了。早飞鱼、拱桥、直抬腿，抱膝，上午到单位2个小时，回家感觉还好，两腿有些不适，左臀部，腰有些胀，中午继续，晚上倒走，飞鱼、拱桥未做。今天右小腿外侧有酸痛的感觉。今天艾灸，