新来乍到 大家鼓励

我笑了

其实坐汽车就挺好，我五一回家坐的汽车，人少可以躺后面，上天还是很照顾我的，来回都人不是很多，也祝小突一路顺风

鸣夏

今早起床还好，就是臀部有些不适，小腿按着还是有些疼，腰5按着有些疼。上午上班8:30-11:30，感觉还好，期间没有躺下。下午上班2:45-4:50，没有躺下休息，感觉还好。早上拱桥，压腿，艾灸，中午休息。晚上飞鱼、倒走、牵引、艾灸

鸣夏

今早起床还好，就是臀部有些不适，小腿按着还是有些疼，腰5按着有些疼。上午上班8:30-11:30，感觉还好，期间没有躺下。下午上班2:45-4:50，没有躺下休息，感觉臀不舒服。早上拱桥，压腿，艾灸，中午飞鱼。晚上飞鱼、倒走、艾灸

间盘工作都突出

鸣夏

你发病多久了？现在是急性期吗？
我是在急性期做的臭氧，所以效果不好，而且我可能是脱出，当初做的时候医生就说可能效果不好，当时没有看见这个论坛，要是看了，我就不会做。躺在床上好好养。我就是在我当地的医院做的，片我没有电子文档，发不了。这么说吧，膨出的做臭氧效果最好。

鸣夏

今早起床还好，就是臀部有些不适，小腿按着还是有些疼，腰5按着有些疼。上午上班8:30-11:30，感觉还好，期间没有躺下，没敢坐。下午上班3:00-5:10，没有躺下休息，感觉臀不舒服，回家后右脚背、右大腿、右臀有些难受。早上拱桥，压腿，艾灸，中午飞鱼。晚上飞鱼、倒走、艾灸

间盘工作都突出

我已经突出4年了，现在已经缓解，但战战兢兢汗不敢出，深怕一不小心就突上加突，我的是中央型突出4mm，所以我在考虑臭氧。你的如果已经是“脱出”，臭氧当然效果就不好了。

我是在四川康骨医院治疗的，这家医院主推小针刀和臭氧，不知道你是不是也在这儿治疗的？

鸣夏

鸣夏

今早起床还好，臀部有些不适，小腿不按着也有些胀，腰5按着疼。没有上班，上午出去2小时。早上拱桥、压腿，艾灸，中午飞鱼。晚上、倒走、牵引、艾灸

李白

早上起床还好。。。不错不错，早起腰部症状消失后，基本就好差不多了，最多就是劳累久坐之类才会有感觉

鸣夏

我早起腰部一直都是没有什么症状的，就是臀部和小腿有症状，腰是不能坐下，坐下就感觉难受，还有坐下时坐骨神经还是难受，我都快没信心了，这样子维持了有2个星期了。

鸣夏

鸣夏

今早起床还好，小腿有些不适，小腿按着还是有些疼，腰5按着疼。上午上班8:30-11:30，左腿脚难受，期间没有躺下。下午上班2:45-5:30，没有躺下休息，左右腿、脚背难受。早上拱桥、压腿、艾灸，中午飞鱼。晚上牵引、艾灸、抱膝

鸣夏

今早起床还好，臀有些不适，小腿按着不怎么疼，腰5按着疼。上午上班8:30-11:30，左臀难受，期间没有躺下。下午上班2:45-5:30，没有躺下休息，左臀难受，脚背难受。早上拱桥、压腿、艾灸，中午飞鱼。晚上倒走、牵引、艾灸、抱膝

[ 本帖最后由 鸣夏 于 2010-5-19 18:08 编辑 ]

李白

推荐可以试下手脚不用举太高的飞燕，只要稍微离开床面即可（免得动作幅度太大）。可以加时，或者负重加强效果。飞燕的时候可以摸到从背到腰到屁股到大腿一溜下来的肌肉都在用力，是锻炼后方肌肉的最佳姿势啊

鸣夏

我就是像这样做飞鱼的，现在做左臀还是有些胀的，你负重时怎么做啊