我艰难的求治之路终于取得显著效果了

我的希望

很好的锻炼方法，顶起来，希望能让更多的人看到，早日康复，楼主是腰突人的救世主！

惨痛的代价

惨痛的代价

　　　”问题一，不知这灼痛感可是恢复期的必经过程？或是其他？这几日一直倒走，飞燕，吊单杠，腿部寒凉感减少，今天发现挺肚法，试了下还不错。简单方便，决定纳入锻炼日程。还有疑问二是楼主当日恢复期间晚间休息有没有用小垫托腰？有说好有说不好，实在迷茫。另外，楼主现在主要坚持的锻炼是什么？强度如何？三个问题“
　　千万不要动手术，在这个问题上不可迷信医生。
　　问题一：前面回帖已有多次答复，建议仔细多看看前面的回帖，其中有方法、速度、多长时间。
　　问题二：没有用过小垫托腰，一直是平躺木板床睡觉。
　　问题三：我现在没倒走了，只早晚挺肚各一次，每次60下、半分种；再就是每天敲胆经和做”三一二经络锻炼“，搞好养身保健。

惨痛的代价

“还有一点我没弄明白，2个月以前我是皮带下方用手按脊椎会痛，可是现在下面不痛了，皮带上方一点却按卓痛了，感觉疼痛的感觉换了地方一样，不知道你们挺肚子康复中有没有这感觉！”
     我也有过这种情况，只是与你的位置不完全同。

苦行僧

谢谢您的方法

摆脱突出

摆脱突出

我现在康复训练一周，早晚各150个挺肚。在晚上挺肚前还倒走半个小时，所以晚上倒走了挺肚完了之后感觉很累，并且第二天早上起来腰都是僵硬的，发酸、发胀。我想问一下这是正常情况吗？还有就是我是倒走连着挺肚的，这样科学吗？会不会强度过大？希望能得到您的指点。万分感谢！！！

摆脱突出

楼主你好。能否占用一点您宝贵的时间替我分析下我的情况。
我是腰突45节。发病一个半月，到医院推拿按摩理疗，但是没有效果。看到您的帖子之后坚定了自我康复训练的决心。也是采取了您帖子中的方法，倒走加挺肚。我已锻炼一个星期。早上起床时挺肚150下。晚上睡前倒走半个小时，再紧接着挺肚150下。我想问下我这两项运动连着做合理吗？会不会强度太大了。因为刚开始的几天做下来，原来左边的疼痛到右边了。感觉左边有所减轻，主要是右边疼和右腿有点放射疼。同时，腰更加酸和胀了，这两天早上都是被腰的酸胀弄醒的。
今天我担心晚上倒走挺肚连着做会强大太大。于是把晚上的挺肚挪到午睡醒来之后了。等做完之后，感觉后边的疼痛回到了左边，并且有加重的感觉。
请问当初您康复训练的时候有出现这种左右疼痛变化的情况吗？
还有就是我的情况适合继续康复训练吗？
这几天的体验就是，两个腿和腰有肌肉收缩的感觉。不定时，不定点。偶尔会跳动一下。请问您当初有这个症状吗？是加重还是康复的症状。
       希望尽早得到楼主的回复！！！不胜感激

zhuzhulin

weixiao

大家好，我L4-L5突出，没什么症状，就是早晨起来腰酸，伸懒腰姿势（就是挺挺腰）腰那里有貌似有骨头咯嘣的声音，还有点疼，医生说不严重，还让我平常没事就站着挺挺腰回家休息就行，我想问问，问什么我锻炼完后 左小腿开始发胀了啊- - 原先没锻炼过，我的锻炼就是早晚挺肚子，早晚倒走，吃点活血的中药，是不是刚开始都这样啊

摆脱突出

zhuzhulin

有人吃陈李济的舒筋健腰丸康复的吗？这药挺贵的，我现在正在吃.

zhuzhulin

吃了四瓶，还未见效果。还要不要吃呢？请指教

摆脱突出

有效果吗？希望你能来谈谈感受！要是管用的话也买来吃吃！

zhuzhulin

我十天吃了四瓶陈李济的舒筋健腰丸，好像没什么效果，但国药的人都说要坚持吃，像我这种情况可能要吃上5至8个月，甚至一年。我是2010年做CT显示腰5骶1向后突出，当时是走路时脚麻。但半个月前我的整个左腿都走路艰难，很麻很痛还发凉。我想可能是严重了的表现。还没来到腰椎论坛时，我真的想自我了断算了，但小孩还要我照顾。人家说，生活如此美好，怎舍得死了呢。但生活对我来说，却是灰暗一片。无奈之中，在网上乱逛，居然让我进入了腰椎论坛，还有幸认真阅读了楼主的文章。我感觉我有信心生活下去了。因为我觉得，像我这样的人太多了，别人都可以通过锻炼恢复，我为什么不能，况且我还年轻！于是到处寻医问药，就有人说吃这种药效果比较好，我就去买了买3盒送一盒，一共花了800多元，每天还吃两片钙片。十天了，好像没什么反应。但自从看了楼主的文章后，就一直在锻炼倒走和挺肚，练了两三天，感觉比之前的症状好了一点，但还是会麻会痛和发凉。昨晚开始，我就用一点白醋加一点盐放到开水里泡脚，泡了之后挺舒服的，或许坚持会减轻一点吧。