我艰难的求治之路终于取得显著效果了

曾经自己

曾经自己

您每天站的时间怎么这么久，可以适当减少一点点。也比较利于恢复，因为恢复过程久站总不好嘛。这只是我个人建议。

ping1992216

发布时间太长扯不下去了，抱歉。
我把片子传上来主要是想向您，我这样的可以做吗？我看您之前有提到L5S1的突出，挺肚的方法不一定合适。如果有什么违反规则的，还请见谅

berlin

大哥这几天出差去了，等他回来会给你建议的。

我对比了一下我和你的片子，我是1/5单节脱出，我脱出的程度比你严重一点，从你坐半个小时就开始酸痛难忍的症状来看，确实也验证了这点。我坚持了2个多月的挺肚倒走，对我个人来说，效果还是比较明显的；

对于挺肚是否适合自己这个问题，我说下我的看法，大哥回来再指正。
腰突这种病状，不管是中医还是西医，对其内在病因的机理，其实都不是完全清楚，所以现在也没有医学上统一的标准，什么的病况，该保守、锻炼或者手术。有些医生建议急性期严格卧床一个月，有些医生建议多运动。都是腰突，有人什么没做就自愈了，有人什么保守的手段都尝试过，年复一年的还在疼。
这样说貌似无解，其实是有答案的，答案就自己。挺肚倒走是一种前人经验积累下来的康复运动，这个帖子有记录的，就有超过50人效果显著，这充分说明了它的普适性。但是是否适合你，需要自己去摸索合适自己的节奏；  如我一开始就挺150个，立马变的很严重，后面变成一组10个，不断感觉自己的身体是否能接受，再逐步逐步的增加速度和数量。类似游泳，小燕飞，拱桥等等运动，也都是无数突友逐步逐步的摸索出来的，是否适合自己，需要坚持和时间才能回答；我之所以选择挺肚，是因为这里有太多人验证过它，我不想花时间和精力去自己摸索了；

加油吧，我比你毕业早几年，和你职业类似，也需要久坐，工作强度也不小；一方面，希望通过挺肚倒走恢复到正常的工作和生活，另一方面，我也坚信科学的进步，一定会克服这个顽疾；

悲催的腰

悲催的腰

龙飘飘

我一个朋友是术后七年复发，做了融合，打了四个钉子。她的情况是椎间隙变窄了，上下两块骨头碰到一起了。据说非常痛，急诊做的手术。你把片子上传给大家或者自己看看，如果椎间隙还有，应该可以通过大哥的办法恢复。反之，可能做手术是对的选择，仅供参考。

曾经自己

您好，您如果能把之前的帖子都看完，相信您就会知道挺肚是适用您这种类型突友的。但是现在先建议您安安静静的平躺在硬板床上，不要自己乱锻炼，可以阅读之前的帖子，反复阅读36页和42页的挺肚方法。等待大哥回来给您建议就是。如果能看完之前的帖子，相信您的内心会有一个答案，也会增强您自己恢复的信心，前面的200多页的帖子是大哥7年来帮助大家答疑解惑的帖子，各种各样的问题都得到解答，也是大哥指导大家如何挺肚倒走锻炼恢复的帖子，也是很多前辈腰突锻炼从恐慌茫然到痊愈恢复的过程，建议您看看。为您加油。

悲催的腰

不知能发不

[ 本帖最后由 悲催的腰 于 2017-3-16 10:01 编辑 ]

83的我

大哥已经说过，片子最好别发论坛...
269页，4295楼。    症状好好描述，大哥会给你狠好的建议的。

83的我

慢慢来，你的情况特殊。

悲催的腰

好的，谢谢兄弟，我现在两脚底一直有蚁爬感，腰不疼了，平躺下去脚底都是一样没有减低，走路，垫脚都能，倒走二十分钟也没事，就是脚底的麻一直有。站久了脚没力，腰酸