我艰难的求治之路终于取得显著效果了

没有症状的腰突

你也是中央型的？是L5S1吗？

画楼西畔999

正走倒走都会腿疼，慢跑居然不疼！谁有同样的体验？

曾经的小阿泰

我现在卧床一个月了，大腿和屁股基本不痛了，但是脚底的麻木还有。楼主大哥，你有没有患病腿，踮脚踮不起来的症状？

惨痛的代价

lulu1980

aimeliechen

请问楼主的恢复是指突出已经完全没有了？还是突出仍在只是不疼而已？

惨痛的代价

我所说的彻底康复，是我不再有任何疼痛感，做事、锻炼、弯腰、活动，皆与未患此病之前是一样的，即完全恢复到未患此病之前的情况。我没再照CT，椎间盘是否还突出，我无需管它，因为对我来说，这已无任何意义，只要不疼，就是硬道理。据说，曾有人在健康人群中作检查，发现30%的人中，皆有腰椎间盘突出，但并没有任何症状。

lulu1980

同意！我只要解决我右腿的胀痛麻就可以了！

aimeliechen

时隔4年，您仍旧能回帖，真的让我感动，谢谢你给了我们康复的信心。祝你永远健康。如果你做弯腰动作会不会担心又复发呢？西医说我逃不掉这一刀，因为我38岁还年轻，症状也没到开刀的地步就打发我回家了，我还伴有骨质增生和椎管狭窄。他说保养的好10年20年，保养不好很快恶化需要开刀。心理真的很害怕。家里70岁老父亲也是这个毛病。休息了2周马上要上班了，还要14小时的长途出差飞行，真害怕，就像一个定时炸弹在身上。今晚倒走半小时，腰又开始酸涨的不行了。这个天气可以去游泳锻炼吗？

惨痛的代价

shelytan

惨痛的代价

控制落下和自由落下都可以，随其自然，怎么方便怎么舒服就怎么做。不过，我的体会。如能控制落下还是要好些。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2014-12-2 10:23 编辑 ]

随风飘的水

大叔您好，我看完你的帖子首先学习了。也对自己有信心了。感谢您这几年来一直帮助论坛里的朋友。谢谢您。

龙猫的小百科

楼主大哥及各位突友，我45，51突出。腰椎生理曲度略直，每次倒走完后，感觉左边腰部酸疼，腰感觉像断了似的，，怎么回事啊，不适合倒走吗？

hxj

"惨痛的代价"大哥，想请教一下，我是45突出，主要是左屁股里面隐隐的有点痛，急性期已经过了三个月了。
这几天我早晚在做你教的“拱肚”，一般能在1分半钟左右做完200个，
自我感觉，在做完200后，左屁股里的疼痛会加剧一点，不知这种现象正常嘛？你在练习中有没有出现过？谢谢！

另，从今年9月底到11月底坚持每周4~5次游泳，每次游完，也会感觉左屁股疼痛加剧了一点，不清楚，“腰突”患者，在做完运动后，是不是都会疼痛加剧？？

另，如果拱肚速度一快，屁股放下，再次准备向上拱时，床板也感觉会有向上弹的作用力，不知是否会影响效果？
还请你指导一下。

[ 本帖最后由 hxj 于 2014-12-10 13:28 编辑 ]

惨痛的代价

挺肚次数减少一半，以后慢慢增加，这个要顺序渐进，一下做猛了会适得其反。记住：每一个月为一单位比较，看是否有好转效果。你这样长期坚持，一定会好的。
另外：天冷不要游泳，冷水刺激对康复不利。
挺肚的床板要硬实，下面再铺棉絮，要把床板钉结实。