我艰难的求治之路终于取得显著效果了

腰突44

佩服惨痛大哥，学习中。

gaoa4

惨痛大哥，人中君子。热心助人，毫无保留，持之以恒，百问不厌。我看到惨痛大哥10年发帖至今不中断，自己虽已痊愈，但对突友们然不离不弃，让人心生敬佩！
想问一下惨痛大哥:从2010到今已有几个年头，开始有不少突友向你学习借鉴，他们现在的情况怎么样，有没有和你一样通过锻炼康复的，有多少人，有没有这方面的数据和信息？谢谢大哥

惨痛的代价

大家挺肚锻炼的具体情况，我也只是从他们给我的回帖中才能了解到一些，而且是在有疑问需我回复时才知道。我曾在回复中，也希望能有通过挺肚锻炼而康复的朋友，能发帖上来，以鼓舞他人 ，但到目前为止，也仅只有几个回帖中谈到有了初步效果，其他的一般都只是询问方法要领，而没有人能反馈信息上来。

gaoa4

因为有你

，想问问大哥你的腰突大概多久康复，我保守快五月了，感觉好了不少，但又觉得总是有症状，，而且症状变化着，有点迷茫

惨痛的代价

你如果是挺肚有效果，那就非常好，说明彻底康复有望，只要长期坚持不动摇，就一定能达目的。我是在半年左右开始有明显的效果，大半年左右基本上好了，也就是不疼了，但因有时注意不当，复发过多次，但都在复发后很短时间内重新好转，也就是坐卧行都不疼了，大概两年时间（大约是2012年以后）彻底康复，也就是三年来再也没有复发过，与我以往正常时情况一样了。不过我直到现在，都还一直在坚持每天挺肚。
     至于你说的“但又觉得总是有症状，，而且症状变化着”  ，这很正常，我当时在康复过程中也是这样，也是不理解，且无人能给我解答，我就不管它，仍然坚持挺肚和倒走，则这些症状都逐渐消失。我后来想，这些症状就是人体在自我修复的过程。
   顺便说一下，你如果是主要以挺肚的方式而康复的，则能否在康复后发帖上来，说明你成功的效果，以鼓舞那些后来者。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-2-17 12:38 编辑 ]

忍不住流泪

来过多次，说过很多感谢的话。   但是还是想感谢大哥，小弟现在基本康复了。只是腰部骨头有卡住的感觉，正如大哥所说，这是人体的自我调整。腰椎走时会响，像是自己复位似的。 过年腰经受住了考验，感觉自己真的好了。
     谢谢哥哥！ 祝您全家健康 幸福 平安！

果果诺橙

惨痛的代价

忍不住流泪

大哥 你是一番好意希望能帮助大家。  但很多人不会因您受益，这不是您的问题，也不是方法的问题。  是他们自身的问题。
         大多数人只是在找！找方法 。恨不得找到一个短时间就能痊愈的锻炼方式。却忽略了一个关键～坚持！  试问有几人能像您一样坚持锻炼？即便开始没有任何效果的情况下还坚持数月？  想战胜腰突先要战胜自己。
         对有些人来说再好的方法也没用，即便是神现身告诉他坚持锻炼可以康复，他也不会坚持下来的。最后只能走上手术之路。
          所以您就不必太劳神了，犯不上。还有关于挺肚的问题，您以前的帖子已经回答的很详细了，何必还要解答？ 连贴都懒得翻的人也不值得您费心解答。 您说呢？

果果诺橙

谢谢大哥百忙中的耐心回复。大哥的帖子之前就收藏过了，只是心中疑问，关于腰椎弧度变深变浅，锻炼方法的选取，也是看一个突友分享的一个养生节目，但只提到飞燕和抱膝，拱桥和挺肚没有提到，所以问了下大哥，楼下那位突友似乎太激动了。还有就是请问你提到的中央电视台4套节目中的中华医药栏目有具体链接吗？我是腰4/5,5/1向后中央局限性突出,CT平扫,层厚,层距是5MM,是突出5MM吗?硬 膜囊受压.不知能否用这方法?还望大哥百忙中能抽空回复下,谢谢!

惨痛的代价

拖鞋

菩萨心肠。
昨天开始锻炼，一定坚持。

gaoa4

再来顶一下。本人现在坚持倒走，爬行，拉筋，虽然还没有明显效果，但我要学习“惨痛精神”坚持，坚持！

勇敢

我今天这开始做这段练

往事随风123

12年刚毕业上班查出了腰突，2年多来一直有锻炼但是不连续，身体状况一直走下坡路，坐不长，站不长，走不长，很痛苦。本来今年打算买房，但是对身体没信心，怕失业还不起房贷，只能和女友分手了，不好拖累人家。看了楼主的帖子，有了莫大的信心，一定要坚持锻炼下去，终有一天能够战胜腰突的！ 这边有两点建议给突友：1、蛙泳对腰很好，去年我连着游了两个月，腰有了很大的好转，可惜因为工作没能继续；2、抽烟对腰突影响挺大，去年7月份开始抽，越来越感觉腰不对了。
   3月2号开始挺肚和倒走锻炼，持续报告锻炼效果哈哈