我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

我现在每天仍然在坚持早晚一次挺肚，已有五年了，一直没中断过，只是倒走因没有时间而停了。

惨痛的代价

你这种方法，我曾经试过，在我刚开始挺肚时，也是如你一样，只是在空中停顿时间没有你那样长，当时也是看了某个专家的观点（说是便于椎间盘复位）而照着做的，但我个人的实践证明，这种方法对我个人没有任何效果，我试过一段时间后就再没有这样做了，而且在后来几个月慢慢挺肚无效的情况下，才改变方式，采用快速挺肚，从每次几十下到最后能两分多钟挺到两百下，以后长期保持到两分钟一百五十下左右，结果反而有了效果，公平地说，是我在这个论坛上看到了这个方法有人成功，并经过自己试练也成功了而再次证明了这一方法效果的。挺肚而腰部酸疼，我开始也有过，但症状不重，我就经常用两手反握拳，轻轻锤两侧后腰部，很快，隔一段时间就没什么症状了。另外，我每次挺肚只需两分钟，很轻松，而你用了半个小时，当然会累。
       这是我个人的一个实践且成功的过程，我也知道有的医生专家说的道理与我这一实践过程不一致，而我也是在没有再听医生专家的观点方法，而独自孤单地走另一条道反而成功的，这一成功，不仅能让自己康复，而且还能给很多的突友带来借鉴和帮助，令人欣慰。现在，我仍然认定这样的道理：不疼就是硬道理。试想我们每一个腰椎患者，若不是疼痛难忍而影响工作和生活，谁会去医院检查出病症？我当时因疼痛难以坚持工作而曾向上级领导提出调离到另一单位，回想那段日子确是难熬，所以我现在也很同情仍处在疼痛中的突友。但我感到仅仅同情是不够的，所以我再尽自己的努力给大家以指导。
     上面谈了这样多，其中的道理你应该明白了，而且我也不是医生专家，我所说的，也只能供你参考，作何选择，还是你自己决定为好。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-3-14 16:02 编辑 ]

jkjh

谢谢您无私的回复，我是快速做一百下也是二三分钟时间，这样做完腰很酸，不过歇一会就好了，我想这腰酸也说明给腰部得到锻炼了，我还是坚持快速看看，现在毕竟才试几天

hqnjkkl

惨痛的代价

hqnjkkl

很多事不想有

yhoo

惨痛大哥，你好，一直关注这个帖子，我一直也在练习挺肚，你的成功给了我很大的信心。我现在一次只能做60个就感觉很累了，有的时候感觉脖子会酸，不知道是我的方法还不够准确，还是怎么了，之前腿酸痛，现在是偶尔感觉腿上有小虫子爬的感觉，不注意感觉不出来，希望你能给指点一下

yhoo

补充下，我一开始只能做10个，慢慢的增加到30个，40个，50个，现在练了有四个多月了，可以做到60个，自己也感觉到比之前见效了不少，之前的腰部有响声和刺痛敢消失了，腿也没那么痛了，就是感觉腰还是很僵硬，腿偶尔有点刺痛，要是转移注意力够感觉不到的那种。我会一直坚持下去的，对成功大有信息。很感谢你能一直坚持回来给我们信心和希望。

因为有你

问好突友

黄果树

楼主大哥你好 很感谢你一直坚持回复突友们的各种问题 我在看完你的帖子后一直坚持挺肚两个多月可是症状一直没有减轻 是不是我挺肚的方式不对 还是我不适合做挺肚？急切盼您的回复

黄果树

补充一下 从挺肚开始到现在症状有点加重 急切盼望楼主大哥能帮忙指点一下

yhoo

惨痛大哥，我今天一天都没有任何症状了，我是今天加到一次挺70个的，细算了一下我差不多坚持练了快五个月了，我会以你为榜样一直坚持下去，内心十分感谢你，祝你永远健康。

黄果树

请问你在挺肚的过程有什么反应 我怎么没有好转反而有点加重？谢谢哈

惨痛的代价

没问题，坚持下去，只是我觉得飞燕最好别做了，挺肚与飞燕相似，但方向不同，有时锻炼的方法做多了身体可能受不了，反而不合适，你自己考虑下。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-3-22 18:09 编辑 ]

yhoo

大哥，我是想问下，你联系挺肚有没有因为要肌肉紧绷而脖子会出现酸酸的感觉？这个是目前做困扰我的，我看到你画的图，我的锻炼方式没错，但就是脖子也会跟着紧张起来，以至于锻炼完后脖子好酸的感觉。希望大哥指点一下，我i哪里出问题了，谢谢