我艰难的求治之路终于取得显著效果了

sj1700

我和你基本一样，走路难，脚趾麻（躺着和坐着症状很轻）我腰椎两边的肌肉摸上去好像不一样。已经3个月，以前只是稍微有的不舒服。医院就配的药，一点没有好展，现在不知道怎么办。天天还要上班。

成名

你手术了的啊，做的什么手术嘛😊

橦橦妈

我经过卧床一个月、期间吃了十九天中药，一个月后坚持每天尽量倒走四五十分钟后症状整体呈减轻趋势，前几天可以一直站、坐、走半天没有什么很难受的感觉，但这两天又好像倒回到至少半个月前的状态，站、走几分钟就又有疼痛感和左脚掌的麻感，心情又开始七上八下，也看了惨痛大哥的指导回帖，不知自己这是不是好转的曲线发展过程呢？另外，没练挺肚是因为家里没换硬板床，席梦思不是很软的那种，但还是怕有影响，请问大哥，必须要在硬板床上练习才行吧？

橦橦妈

sj1700

没有，医生说不严重

sj1700

没有做过。

惨痛的代价

你只是倒走，效果应该没有那么快，不过，其表现似是在好转之前的反复，可以继续坚持，最好还是要挺肚，效果比光是倒走要好要快。可把席梦思翻过来睡，或就在席梦思上加木板睡，这样才能有效果。在席梦思上练习不行。

惨痛的代价

看了你的情况，心情沉重。你是在这些帖子中告诉我动了手术仍然疼痛的第二个受害者，很同情你，但也只能是“哀其不幸”，已受到伤害的身体，很难再复原，你如果能早点看到我的帖子并坚持做挺肚锻炼，也许就不需去动手术，并且甚至有希望康复，而今一切都已晚了。长歌当哭：流行于权威的腰椎间盘突出症的错误理论，不知还将伤害多少患者！
           你现在可能还是只能多躺少动，慢慢待身体恢复，如果能倒走，可开始慢慢倒走，待动手术的伤口恢复好后，建议还是做挺肚锻炼，开始时一定要慢、次数要少，如果挺肚时腰部和手术伤口都没问题时，就可慢慢坚持下去，也许，倒走和挺肚，还可以帮助你康复。也许就靠自身的坚持锻炼，才是身体复原的唯一方式。

不能这样

成名

该怎样来形容我的痛苦？痛彻心扉，还是刻骨铭心？——不，这些词语都太苍白！
该怎样来形容我的后悔？撕心裂肺，还是锥心蚀骨？——不，这些词语都太浅薄！
我的不幸，始于根本没把腰突当回事。
我的痛苦，缘于经皮内镜手术！
我曾经天真的以为腰突嘛好多人都有，就是腰痛嘛，挺挺就过去了。
我曾经无知的认为，手术后就万事大吉了，手术后我可以想做什么就做什么。
现在知道自己错得一塌糊涂，但是为时已晚！
一个男人，在生理上本是如狼似虎的时候，在事业上本是年富力强的时候，三十多岁的我却终日与床为伴，疼痛像一头野兽一点点蚕食着我肉体，摧毁着我的意志，这生不如死的滋味，让我无从挣扎，无从抗拒，日日夜夜承受肉体的痛苦，含着眼泪咀嚼自己因无知而酿造的苦酒，任凭它烧灼我疲惫绝望的心灵……
其实术前也找几个医生看了片子，说法一致手术，的确脱出较大并下垂勾回去了，压迫硬膜囊，如果你不做然后会怎样怎样的。我也就同意手术了，结果又在选择手术出现了误导和失误。造成了今天这个局面。回过头想想我是一直都在犯错，没有一步走正确了。

惨痛的代价

成名

非常感谢惨痛的代价 对我多方面的指引和全方位的刨析，使我感到又从新站到了起点，忘掉过去，面向未来，端正心态，以坚强的毅力长期进行挺肚等各项锻炼。
就我这几天的锻炼和治疗说一下，看看这些是否正确？
1.在医院理疗，针灸、熏药烤药、艾灸、微电波等。
2.脚蹬自行车动作，每次50个，每天三次。
3.直抬腿单腿30公分高带沟脚和绷脚，每次各10个，每天三次，双腿5个。
4.半拱桥每次10个，每天两次。
5.挺肚每次10——20个，明天两次，感觉难度较大，也不知道动作标准不。
每次做完还是感觉比较累，但都还能承受，至于伤口外部已经恢复了，就是也不知道里面情况怎样，至于倒走现在还无法完成，也只能在房间里走一下，因为走一会就麻，腰还胀，也只有慢慢来了。

橦橦妈

谢谢大哥不厌其烦地指导，论坛里的人们大家都素昧平生，很多好转或康复的人如老话说的“好了伤疤忘了疼”，渐渐地都不会想起来论坛里逛了，但是惨痛大哥真是个“另类”，令人感动的另类，每个迷茫或痛苦的突友的求助大哥都会及时地一一回应，让人心里无比温暖，给人力量，衷心祝愿大哥永远健康、快乐！希望大家都能慢慢好起来！另外还要请教大哥，挺肚时要达到每分钟上百下，那如何能在这么短时间里控制每次身体的起落而不是让身体自由快速下落到床垫上的呢？是不是下落时还是要脚后跟和肩膀或手给力控制呢？

惨痛的代价

因你已动了手术，与其他突友有很大不同，因此，以我个人的经历和体会，几点建议，供你参考：
1、树立信心，一定要坚信自己必定能够通过挺肚和倒走而康复，任何时候任何情况下都不动摇，每次边锻炼时边心里同时念着“我这样锻炼、一定能好转”，若能做到这点，你就成功了一半。
2、挺肚和倒走，只是我所知道的唯一有效且长期坚持必能成功的锻炼方法，对于其他的锻炼方法，我试过很多种，但都没有成功过，并不是说那些方法怎样，而是说，在我的试验中，既然不能成功，你如果在没有成功的范例指导下，贸然以刚动过手术的身体试验，风险很大，一定要小心谨慎，当然，如果有成功人士能给你指导，那当然可以进行。
3、你目前的身体状况，主要应当休息和恢复体力，不要过多锻炼。你外面的伤口虽然好了，但腰椎里面怎样，还不明确，俗话说：“伤筋动骨一百天”，而且“心急吃不得热豆腐”, 锻炼需要慢慢来。
4、停止所有针对腰椎间盘突出症的治疗理疗和用药，那些东西对于腰椎间盘突出症的康复，不仅没有任何作用，有的还可能有其他影响。当然，用于手术后消炎的短时间内的用药不在此类。
5、你如果下了决心，要坚持挺肚和倒走，就少做或最好不要去做其他的锻炼，“艄公多了会翻船”，各种锻炼多了。将消耗人体能量，对恢复身体反而不利，还不如多躺一下休息好。我当初就凭挺肚和倒走而成功康复的。
6、你是动了手术还在疼痛的人，上面的建议，能否让你成功免除痛苦，还得靠你自己去探索和努力，须知，“最好的医生是自己”。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-5-3 12:14 编辑 ]


[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-5-3 13:36 编辑 ]

惨痛的代价

这个不复杂，只要你坚持不懈，慢慢就能熟练掌握，控制自如。功到自然成。
      顺便再说下：如果挺肚能从只能挺几下到最后达到这个水平，可能腰椎间盘突出症的疼痛早就好转了。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-5-3 12:36 编辑 ]

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-5-3 13:40 编辑 ]

成名

因为躺了几个月，我现在的体力就是较差，而且体重减少了将近20斤，腿上都没什么肉了而且肌肉比较松弛。
欲速则不达，的确是急不来的。对我呢，心太急了，也可能锻炼和治疗有所过度和不正确，也可能影响恢复。
他们都说我太焦虑了，我也感觉有点，所以调整好心态也是我现在最重要的事情。
感谢惨痛的代价和论坛的网友对我无私的指导和帮助。我想我一定会战胜困难，坚持就是胜利，继续努力。