我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阿呆

真羡慕你，我站起来就有压迫神经的感觉，腿疼屁股疼都是不能忍受的，最重要的是腰也难受，小腿越来越嘛疼涨，估计始终是压迫着，直抬腿也就三四十度，在往上，疼的jiu说不好的感觉了

惨痛的代价

你们不存在有任何需向我致歉的地方，我很理解你们及所有患此病症的朋友们，我也是在痛苦中走过来的，我只是想告诉大家，我的意思其实就在本文47页746# “忍不住流泪”这位朋友帖子说的内容中：
    挺肚和倒退走的锻炼方法，其实很简单、很容易，但却需要长期坚持，恰恰这点很难，而且这种方法又不受当今医生专家和医学界的重视，患者难免会动摇不定，因此，我在前面帖子中多次说过，一定要有坚强的意志，方法和毅力二者缺一不可。如果连翻看这些帖子的耐心都没有，就奢谈按帖子的方法要领去坚持，这又怎能顺利康复。
     在这个世界上，最容易完成的事情是最简单的事情，最难的事就是成百成千次地重复一件简单的事情，日复一日、月复一月。而成功就恰恰在于此。现在还在承受腰突痛苦的朋友，最需要的就是这种精神，挺肚每天只需睡觉前后两分钟，但要早晚每天都不忘记坚持，并且坚信不疑地挺下去；倒退走每天只需早晚各二十多分钟，轻松如散步，但要一年三百六十五天，风霜雨雪每天不断，这还真的非得要一定的意志不可。
     所以，我在前面的帖子中，也不知多少次，鼓励大家一定要坚持、坚持、再坚持。对这个方法，不要有丝毫的怀疑，而长期坚持，则是彻底康复的唯一途径。能这样最终走向成功的朋友，相信他也会同时炼就成我们中华民族的那种坚韧不拔、锲而不舍的意志和品格，这对于今后的工作、学习、生活和事业，都将带来不断的帮助。
    我衷心希望还在承受腰突痛苦的朋友们，能早日恢复健康，你们通过挺肚锻炼而康复的快乐，也就是我的快乐。

阿呆

论坛好像不太稳定，经常打不开网页。 辛苦打了一堆字发了半天也发不出来，结果白打。一想，这么干净的论坛，有这样的事情发生也是可以理解的。难得的清静
回楼主大哥，我已经懂了，我想包括很多仔细看回帖的人也都看懂了，方法其实就是两个，挺肚和倒走，关键在坚持，这个坚持不仅仅是在时间上，包括精神上的信任，信大哥的方式，信自己的自愈能力，还要在肉体上忍受坚持锻炼后可能给我们带来的短暂过渡期式疼痛。
每个人都有各自的症状，承受的疼痛的能力也不同，大哥提到了循序渐进，提到了腰疼的需要谨慎，我应该就属于做了几下就腰疼的那种，以前平时不做挺肚的也疼，但疼是一阵一阵的。昨天上午一气做了十个挺肚，累的一口一口的喘粗气，腰虽然不舒服但没疼，感觉自己再坚持，动作必定变形，做了也不会有好效果甚至危险，于是停下休息，瞬间腰疼等各种感觉吧都有了，但多了一种，舒服。下午看帖，被刺激了，说实话，我是被云朵朵逼的，两天挺肚，还挺了那么多，第三天倒走，至今七天竟然倒走二十分钟以上，还说症状比我严重，我真的被刺激了，心想自己整天躺着也是躺着，练吧，早点起来吧，十个挺肚一组，嗷嗷咬牙，做了三组。也就三组了，再怎么不服，也不得不接受实际情况。躺了近四十天。肌肉退化的太快了。
我想说的是告诉大家我的一点建议，对与错，楼主大哥请指教。
我和众多突友一样，都很迫切找到适合自己的锻炼方法来改善我们现在的病状，但这种迫切的心情需要理智些，一切要以个人的实际情况和身体情况来参照练习，刚站起来就不要立马倒走，一个正常的人倒走都需要一个过程，何况我们这些躺在床上很久，肌肉功能明显下降的，起来就倒走岂不很危险，我觉得还是多在床上练习挺肚，包括下肢肌肉的恢复动作，都要做一段时间。腰有劲了，腿有力了，平衡感包括久卧产生的头晕都消失了再进行倒走训练。这样更安全些。
云朵朵通过楼主大哥指点的方式锻炼变化的真的很快，恭喜，也希望你能早日康复，多发一些很细微的康复体会让大家来参考借鉴。
个人感觉大多数突友目前觉得最难的并非是长期的坚持锻炼。难的是找到合适自己的康复锻炼方法。难的是在初期寻找方法时出现一些症状是否在正常康复过程中属于正常现象。使自己不动摇，至于对那些找到了合适方法却好了伤疤忘了疼的人不坚持的例外，疼成这德行的人再不坚持锻炼，那就真的是活该你疼了，刻骨铭心啊

阿呆

阿呆

谢谢你的回复，我确实比你重，我写这些也是为其他和我类似的朋友一些借鉴，医院的诊断其实就是个参考，对于寻求保守治疗的我们，目前我认为没有任何帮助，甚至起到了反作用让我们心里压力巨大。我4、5突出，压迫硬膜囊，椎管受压变窄，无其他说明，包括前突后突突出多少，压迫哪根神经都没写。症状就是左侧臀部疼放射到大腿小腿外侧脚踝脚面胀痛麻木，站走坐都不行，卧床不能翻身，急性期巨疼四天不能动，但腰不疼，，第一次躺了十六天下床练习走说是走，其实每天也就走十分钟，还分几次走完的，结果第三天往床上坐的时候闪了下，直接倒床上，非常平常的一个动作，结果腿像炸了似的，屁股大腿小腿脚撕心裂肺的疼，像似有人在活生生的往下撕我的左腿。结果继续急性期静养十一天，又站起来走，可坐、走最多五分钟，疼也挺着，练了三天，三天加一起也就走了不到一个小时吧，屁股又开始疼了而且腰也疼了，越来越严重，我疼挺不了，疼后是无力的感觉，根本用不上力气。直到今天我一直都没下地走。
因此我现在非常谨慎，这几天我一直在挺肚，每天的症状如以往一样，时刻都在变化，今天屁股疼明天脚疼，总之就是窜，这不，练挺肚后大腿内侧又有木的感觉了。但总的来说，练完后确实效果很明显，比如做完挺肚后有一段时间很轻松，腰不沉了甚至感觉很轻松，屁股做疼了，也就是一阵，过会就好，我现在唯一担心的就是做的时候腰有些不适，但这种不适我能控制，通过腰臀的肌肉收缩可以减轻疼痛。上午不服龇牙咧嘴地做二十个，刚才一口气五十三个，有不适，但都是可以忍和控制住的范围内，心理就是爱哪疼哪疼不去深分析，只要能忍住，不是强忍的忍就行。倒走我计划下周开始，前提是我可以稳稳地站住。

不能这样

惨痛的代价

你要放乐观些，心态很重要，实际上，除了腰疼外，你其他症状及CT检查结果与我当初一样，我那时也是走坐卧都疼，疼痛的部位四处活动，半夜翻个身都格外疼，以前治疗期间不说，就是开始挺肚和倒退走后，仍然疼了几个月。因此，你不要着急，你的锻炼才刚开始，一定要有长期坚持的思想准备，一定要有毅力能坚持不懈。好在你没有被某些专家或医学理论所误导，而是寻找到这一锻炼方式，你是幸运的，这让你最终能走上一条正确的康复之路。
        相信这一锻炼方式吧，它虽不为当今的专家们认可，却是经过很多人艰苦实践而终获成功的有效方式，相对于动手术，其成效真可谓是天壤之别。任何情况下，你都不要有动摇，只要你能义无反顾的坚定地在这条路上走下去，你终会彻底康复，毫发无损地重新回到你过去的健康状态。

阿呆

阿呆

不知云朵朵现在症状缓解了没有，总感觉你有点太急了，大哥也是几个月之后才进行锻炼的，之前治疗的以及修养的时间不可能一点作用不起的。其实那也是锻炼的基础，不过我也真心祝愿你，这么刻苦的练习能够早日康复。