我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yhoo

云朵朵姐姐，我看了你的锻炼记录，我感觉你一下子给自己加量太大了，才练几天就加到了五十个挺肚，这么短的时间达到这个数量已经很不少了，达到一百个怎么也要半年左右吧，别急，慢慢来，这病不是一朝一夕得来的，当然也不会这么快就好转，慢慢加量，坚持不懈，成功就在前方

阿呆

阿呆

各位突友好，楼主大哥好
挺肚练习第六天，早上做到了一百个，动作应该不是都很达标的一百个。做完仍然是满头大汗，运动后的舒适感一直都有，不论做几个，只要出汗都很舒服。六天之中，脚背臀部脚踝疼痛感大大减轻，但小腿麻木感扩大，原来只是脚踝附近加脚面，现在脚面脚踝小腿麻木感强烈，大腿正面及内侧微麻。只要做动腰的动作，臀部与腰部连接处至小腿肚子拉伸式瞬间酸痛，仰卧一切症状均能缓解，其他卧姿都有加重z的感觉。
其实感觉每天都是不同的症状，疼痛经常转移，说不准是哪，但以上是我这些天一直都有的症状，总的来说，感觉腿比平时灵活，早上醒来基本所有症状都是不存在的，三五分钟后症状出现。每天都是如此。i
目前唯一让我担心的就是麻。
不得不说的是我每天还做一次类似牵引的自然曲度腰枕，就是腰枕放在腰下仰卧十分钟。妹妹给买的，一番心意不用不好，曾经也有人用过治疗好的。楼主大哥曾说过挺肚倒走最好不要参杂其他治疗，再品品，不行我放弃腰枕。
对了，还有最近颈椎好像也很不配合，身体说不好具体位置，总有皮肤刺痛的症状，有时小腹，有时后背有时臀部。期待以后几天能缓解。j
希望经历的突友给予解释和支持。也希望能给正在抗突的新人一些借鉴

惨痛的代价

惨痛的代价

就在早晚各挺一次，早上挺完后在床上休息十多分钟就可以做别的了，其他没什么问题。坚持下去，慢慢就会好些的。
       另外，最好别做热敷。对康复不一定有利，等你康复后，回过头来再看当初的热敷，就会发现那没一点意义。与刚才我回给上面的帖子一样的道理：就是要让身体自然恢复，这是最重要的，其他一切外来的作用不一定有好处，反而会影响身体的自愈。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-5-28 22:27 编辑 ]

不能这样

你真是辛苦，别人的方法不一定适合你，不过希望看到成功，关注你的结果，不妨开个独立贴记录一下你康复的过程。

李万鹏

就是五点支撑呀，对吗

阿呆

其实在我最疼以至于疼的走不了路之前，大概能有半个月坐骨神经放射疼痛，以及脚趾发麻，我一直都坚持着上班，走路开车，疼得也受不了，但也是硬挺着，基本都是早上起来后最重，咬牙起床走路二十多分钟后疼痛减轻，然后开车上班，白天症状减轻，那时根本没想过什么压迫神经，我一直以为是我拉伤了腿筋。所以最后我终于爆疼了以至于左腿无法活动。第二次没总结教训，休养了十多天又起来走，三天，逐步加时间，站着或走四分钟就疼，挺着坚持，六分钟、八分钟、十分钟。结果第四天，躺着都不能缓解疼痛了，原来腰不疼，第二次以后腰就开始酸疼上了。腰部活动开始受限
虽然我不是倒走，像白云说的，我可能真的是疼怕了，不敢再轻易的下地走，早晚挺肚各一百个，目前仍然坚持，感觉做完时就是很舒服，大哥说得对，挺肚对臀部及其以下腿部的疼痛缓解很有效。挺肚之后给我带来的最大缓解部位就是屁股。刚才下地试了试，肌肉骨关节小腿、脚都很不适，属于总也不下地走路的正常反应。坚持五分钟后，腰部酸胀发热，臀部发热发胀，小腿发胀麻木感与脚面同时加重。七分钟时开始微疼，腰部酸胀感消失，出现无力感觉，臀部以下渐疼，由于光脚走，家里人让我穿袜子，于是放弃，卧床两分钟一切症状消失，只剩下麻了。
个人感觉还是腰的力量不行，当症状出现时，腰部用力会缓解酸胀以及放射性疼痛的时间，无力的时候疼痛越来越烈

阿呆

嗯，我对腰枕也没抱希望，停了
挺肚一直都在做，早晚各一百，倒走暂时不行，因为现在正走都走不稳，还是按原计划锻炼腰部肌肉和腿部肌肉为主，卧床踩单车动作，正反各五十，锻炼腰肌也锻炼了大腿肌肉和腹部肌肉，下周再下地走。人和人情况不同，虽然很佩服加羡慕白云，但也觉得白云对自己也够狠的，希望白云能顺利地康复，别再摔了，真要闪了患处，那是很可怕的。注意安全，别急