我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yhoo

水肿期应该就是突友们说的急性期吧，我没有急性期，应该急性期不能锻炼要卧床休息的吧。我这两天感觉又有点反复了，不过心情很平静，因为了解了这个恢复过程是波浪形的，只要最终走向痊愈我就会一直坚持下去的

黄果树

susmanwu

感谢你的付出，我现在几乎没有症状了，请把你画的图发到我的邮箱，我来处理一下放到网上，让更多的人受益，谢谢你的无私奉献。

susmanwu@网易126

yhoo

图片惨痛大哥之前已经让一位突友帮放帖子里了，很期盼有锻炼好的突友回来报喜，恭喜你呵，想知道你练习多久了，之前是什么症状，谢谢

music

挺肚图片，见我的“如梦如幻……”帖子第十七页，第272楼

susmanwu

惨痛的代价

也就是这些，只有拉筋没有做。

yhoo

惨痛大哥，我这几天都没没症状了，我算是好了吗？还是不大敢相信，怕是过几天又开始反复了，总还有带着炸弹过日子的阴影陪着我，我练了挺肚大概五个多月，我会一直坚持下去的，大哥就是我的信仰，最近几天开始动了想上班的念头，但又怕复发影响，所以很纠结要不要上班，我的工作主要是坐着办公类的，，希望大哥给点建议，我该注意什么呢？ 能像大哥越来越好知道痊愈不再复发吗？

惨痛的代价

只要不疼了，就可说是好了，因此，你已经是初步康复了，可以上班，只是坐久了就要站起来活动一下。不要怕复发，即使复发了，只要坚持挺肚和倒走，仍然会好的，要有乐观的心态和不怕复发的坚强信念。而且不上班，平时也会有复发的可能，要注意保养好自己，不能太累，尤其是注意不要扭着腰。五个月不算长，我在两年时间里，曾多次复发，但都只几天或半个月就好了，而且复发的症状是越来越轻，不用担心。康复的趋势一旦形成，就不会轻易改变，就像得病的趋势不会轻易好转一样的道理，除非遇到大的损伤，只要自己多注意就行了，前提是不能终止锻炼。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-4-8 10:13 编辑 ]

莉莉82

楼主您好！我的是l5_s1后正中型轻突，本来只脚痛，正骨牵引后就腰痛，都痛了五个多月了，本来上周敷药，腰痛好些了。我试了很多锻炼方法都是加重。休息一周后，六号起我又开始试挺肚，可昨晚开始，从腰骶向屁股两边，直到大腿大骨头都扯的痛。我已经做得很慢了，而且一次只做了三十个，这是不是表示我不适合练挺肚呀？看到你们都找到的适合的锻炼方法，真替你们高兴。谢谢楼主！

yhoo

yhoo

要补充下，我一直只是练挺肚没有倒走过，感觉倒走长期的话很难坚持

惨痛的代价

莉莉82

谢谢楼主，前面的贴子我看了很多的，你的意思是锻炼过程中出现新的症状是正常的吧！我的腰痛了五个多月，以前总是锻炼后反复加重，人家说中央型的不适合锻炼，这几天好不容易腰痛缓解缓解，我也是生怕试错了方法。呵我还多试一下。

黄果树

楼主大哥 今天我又去医院做了一次腰椎检查 现在的情况比两年前严重了很多 腰椎3,4,5都突出 椎管狭窄 骨刺 像我这样的情况可以锻炼吗

惨痛的代价

我不知道你以前究竟是怎样，但我觉得你现在的情况还是可以作挺肚锻炼和倒退走，只是需要长期坚持。