锻炼日记（手机帖）

liwei8182009 · 发表于 2013-5-29 13:54

楼主你现在感觉怎么样了？我现在也是倒走加敷中药加泡脚不过刚三天现在还没什么效果希望楼主给我点建议

小白猫 · 发表于 2013-5-29 20:32

没捞上电脑，图还是发不了。就是准备两把椅子，放墙边，躺椅子上，一条腿放墙上，另一条平放。你百度一下，卧位拉筋法。

一定要找图啊，文字感觉说的不清楚。。

小白猫 · 发表于 2013-5-29 20:35

别着急。这个病主要靠坚持锻炼。别劳累什么的。论坛里有几年甚至更长时间都坚持锻炼的突友，加油！

小白猫 · 发表于 2013-5-29 20:38

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神还疼我吗 · 发表于 2013-5-29 22:46

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小白猫 · 发表于 2013-5-30 10:39

我一直是按这个图练的，效果很好。发给大家，供大家参考。

神还疼我吗 · 发表于 2013-5-30 18:42

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小白猫 · 发表于 2013-5-30 20:55

天气热了对腰突的人好处多吧，只是今年不能穿凉鞋裙子了。今天只是早上拉筋了，然后有空就趴着。趴功！

小白猫 · 发表于 2013-5-30 20:57

也是在锻炼中，希望能恢复正常的生活。多看看别人的帖子，我也是在摸索学习。

小白猫 · 发表于 2013-6-1 08:45

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Owen2013 · 发表于 2013-6-1 18:22

你是哪节突出多少？多久了！

小白猫 · 发表于 2013-6-3 21:20

如题。没有坚持锻炼。在试一种膏药。

小白猫 · 发表于 2013-6-4 18:40

今天感觉不好，感觉腰疼和腿疼厉害了，看来昨天坐一天加上不锻炼后果很严重！

今天走路腿又有点瘸。我怎么办？

fox2011 · 发表于 2013-6-4 23:25

什么膏药？有用吗？我妈一直在做腿的拉经，晚上爸爸给她空掌拍腰，好的迹象有点，但是还是慢

小白猫 · 发表于 2013-6-5 07:29

昨晚泡完脚睡觉，想起突友说活络油的功效我也擦了一下，结果倒多了，身上火辣辣的，还嗖嗖冒凉风。昨天上午下了很大的雨，半夜雷声又起，雨又下起来。

早上赶紧拉筋，贴膏药。还有艰苦的一天呢。

小白猫 · 发表于 2013-6-5 13:34

今天很难受，身心俱疲，因为腰腿疼又加重了，右腿疼得不能正常走路了。早上倒走中间停了一下，再走，感觉腰一点儿劲也没有了。上午去给别的单位装抢答器，结果再次累到（主要是站的时间久）。

怎么前功尽弃了要？！我不要！！

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