锻炼日记（手机帖）

小白猫 · 发表于 2013-5-18 20:27

夏天来了我才出去看花！！公园里的蒲公英已经成一团团绒球，也可以说是另一种花吧，呵呵。

今天只做了拉筋，泡脚，倒走了20分钟，没怎么好好锻炼觉得不舒服。

小白猫 · 发表于 2013-5-20 07:26

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易水寒 · 发表于 2013-5-20 10:18

楼主偷懒了。。。。。。

小白猫 · 发表于 2013-5-21 17:54

哈哈，谢谢监督！

小白猫 · 发表于 2013-5-21 18:01

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易水寒 · 发表于 2013-5-21 18:22

大家就应该互相监督，这样才可以持之以恒。。才会好起来！！

小白猫 · 发表于 2013-5-21 19:55

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小白猫 · 发表于 2013-5-21 19:57

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小白猫 · 发表于 2013-5-22 20:55

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Owen2013 · 发表于 2013-5-23 08:16

楼主是哪节突出？腰也疼吗？我L5S1右后突5.5mm，腰不疼。屁股右腿酸痛。倒走一周后感觉更疼。可汃继续倒走吗？

小白猫 · 发表于 2013-5-23 20:09

早上拉筋和倒走一如往常。

上午参加一个活动，站了半个多小时觉得累了，加上昨天就感觉腰疼，所以活动结束后第一感觉就是赶紧躺下。可是上班没有办法，坚持到中午回家，一直躺了两个小时，才觉得好点。

今天注意了，只泡脚。不做其它运动。

小白猫 · 发表于 2013-5-23 20:11

倒走也要慢慢来，慢慢加量，以身体能适应为好。如果腿疼，可以试试拉筋。

fox2011 · 发表于 2013-5-23 23:55

我妈这几天拉筋，确实有效，但是现在就是脚麻，整个脚面和脚背都麻，刮痧血淤，说是想拿针挑，你有这种情况吗

Owen2013 · 发表于 2013-5-24 00:10

楼主，你刚开始练倒走后早上起来下床后走路屁股和腿会不会疼得很难直起腰，要缓一缓才行！我是这样的情况，不过倒走过程中和结束后都挺舒服的。一定回复我哦！

小白猫 · 发表于 2013-5-24 21:04

话说你们睡得真晚！

可能是拉筋的时间有点长，我有一次也是时间长了，结果整条腿麻掉了，一下跪到地上了！我最初只能一分钟，现在每条腿十分钟感觉正好。

小白猫 · 发表于 2013-5-24 21:09

以后不要这么晚睡了！晚睡坏处多多！

言归正传，起初倒走的时候是觉得一停腰就咯噔一下，要缓一下才能走。但是没有你说的那么严重的情况出现，现在是一累了就屁股疼腿疼。

个人感觉，倒走对腰疼屁股疼最有效，拉筋对腿疼最有效。你试试看吧。

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