锻炼日记（手机帖）

小白猫 · 发表于 2013-5-2 17:01

谢谢你的分享！

我感觉拉筋和倒走搭配效果好，建议突友都尝试一下！

希望我们都尽快康复！

小白猫 · 发表于 2013-5-3 20:59

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fox2011 · 发表于 2013-5-4 01:40

拉筋可以详细讲解一下吗？

hnjz · 发表于 2013-5-4 09:34

祝贺你啊！早日康复！

小白猫 · 发表于 2013-5-4 13:40

可以百度一下香港朱大夫的卧位拉筋法。

小白猫 · 发表于 2013-5-4 13:57

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小白猫 · 发表于 2013-5-4 21:11

这些天晚饭后就觉得肚子胀气，感觉是寒气，肚子疼。不过，为什么呢，是泡脚把寒气都赶到肚子里了吗？

今天没有倒走，只拉筋了一次，走了10分钟的路，吃晚饭一个小时。

勇勇 · 发表于 2013-5-5 16:20

你的长短腿好了吗？

小白猫 · 发表于 2013-5-5 19:16

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小白猫 · 发表于 2013-5-6 20:55

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小白猫 · 发表于 2013-5-7 20:37

泡完一身的汗，就晾个毛巾结果就受风了，头疼，浑身疼。

fox2011 · 发表于 2013-5-8 18:56

谢谢拉筋动作知道了，问下一天做几次，一次多久好些，还有现在你的腿疼好些了吗

小白猫 · 发表于 2013-5-9 13:07

找到就好！我是一天两次到三次，开始只能一分钟，现在能十分钟也没事，我看过别的帖子有说六分钟也有说十分钟的，我觉得没大差别，看身体情况。这个主要对腿疼管用吧，我现在只要别累着基本腿不疼了，应该是筋拉开了的缘故吧。希望能帮到你！早日缓解疼痛！

小白猫 · 发表于 2013-5-9 20:01

看了阿虎的帖子，很受鼓舞，锻炼还要坚持，还要加量，还要做好热身，还要。。

天气热了，泡脚流汗了。

恋海 · 发表于 2013-5-10 06:25

你有加沙袋拉么？我一天拉筋三次，一次四十分钟，十来天了，有好些，不过进展还是缓慢啊。可能是麻比较难治。

小白猫 · 发表于 2013-5-10 20:19

木有沙袋，我还没想到过这个。我拉筋有段时间了，具体记不清了。每次的时长根据个人身体情况吧，有个突友就是每次三四十分钟的，锻炼量很大。我觉得拉筋缓解疼痛最有效。再试试别的方法，论坛里有很多分享，找到适合你的！

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