锻炼日记（手机帖）

小白猫 · 发表于 2013-5-10 20:26

用了一段沙发，低啊，不用搬来搬去啊，还真的以为自己拉得不错了，一用椅子就现行了，用沙发根本没完全拉开！

有点腰疼，可能是坐得又久了点。

早上倒走20分钟，拉筋10分钟，中午拉筋20分钟，晚上倒走30分钟，拉筋20分钟。泡脚30分钟。

小白猫 · 发表于 2013-5-11 20:52

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小白猫 · 发表于 2013-5-12 21:06

这个周末过得好累！昨天是逛商场，今天继续买了我和孩子的鞋子，一共出去了三个小时，真把我累坏了！晚上在外面吃饭然后走路回家，又是半个多小时，到家就觉得腰有个部位疼，右侧，从里往外疼！涂了点白花油，赶紧躺下！

今天拉了一次筋，倒走了二十分钟。不能懒呢！明天重拾锻炼！

小白猫 · 发表于 2013-5-14 12:35

怎么搞的？！

一连坐了两个小时，因为赶活儿！我觉得以后还不能太爱面子了，其实说一句就能休息下再干。

晚饭后发现孩子眼睛有点近视的倾向，急得我也没心情锻炼了。

今天早上没有拉筋，上午还好，现在屁股疼呀！

坚持锻炼呀！！！

hnjz · 发表于 2013-5-14 20:40

屁股什么位置疼啊？

小白猫 · 发表于 2013-5-14 20:56

词穷，不会形容。。

小白猫 · 发表于 2013-5-14 21:00

今天真是热了，我西服里只穿了个背心，一条莫代尔的秋裤外面一条薄薄的裤子，感觉刚好。大街上放眼望去，我算穿得多的。

中午和晚上各拉筋20分钟，感觉舒服多了。没有倒走。

这两天是怎么了，锻炼坚持不了了吗？！

突出的大学梦 · 发表于 2013-5-14 21:29

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小白猫 · 发表于 2013-5-16 20:51

谢谢你来看我！我们一起加油！

小白猫 · 发表于 2013-5-16 20:55

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突出的大学梦 · 发表于 2013-5-16 21:14

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fox2011 · 发表于 2013-5-17 00:28

打网球？好厉害一起努力，对了你现在拉筋有没有不适，疼的感觉，拉到位的情况下

我的健康不是梦 · 发表于 2013-5-17 19:27

大家都怎么拉筋？必须用拉筋凳吗？

小白猫 · 发表于 2013-5-17 20:16

哇哇，可以打网球！说明腰突控制得很好！都说不能剧烈运动，看来也不全是如此呀！锻炼是远离腰突的最佳途径！加油，我们以后的路还长着呢

小白猫 · 发表于 2013-5-17 20:17

最初很疼，疼哭好几回。后来慢慢适应了，现在感觉拉筋完了跟舒服。

小白猫 · 发表于 2013-5-17 20:21

就用两把椅子！很想给大家发我用的这张图，手机党表示不会发。。

你百度一下香港朱大夫卧位拉筋法。

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还是椅子拉筋好

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