锻炼日记（手机帖）

gzzm1109

挺肚好像很有效喔，、坚持中，，，，，

小白猫

觉得有效就坚持！我感觉大家的情况不尽相同，别人说的可以参考，重要的还是结合自己的实际情况。

哈哈，我说的貌似很有哲理呢。

小白猫

小白猫

疑问。

每天都感觉好一点。后天更暖和。我也经历着冬夏随机播放模式。

小白猫

我不上班吧，你说我。我上班了吧，你还说我。你咋那么关注我呢，管管自己不好吗？！

同事一场，我是招你还是惹你了，咋就盯上我了呢？劝你省省口水吧，不传闲话你会死吗？！

小白猫

绿色生命

小白猫

你说的对！以前我真的没想到人情如此冷漠，都是当面一套背后一套，不过现在我也想通了，自己好好活着，高质量的活着，快乐的活着，让丫们说去吧！

小白猫

早中晚拉筋三次，哈哈，上午坐了半天中间只休息了十分钟，居然没难受！

晚上加强倒走，天暖和了觉得倒走更舒服了。是不是该加量了？

小白猫

早上在领导那儿站了半个多小时，或许还长点，腰这个疼啊！

继续拉筋，倒走，泡脚。

小白猫

上午疯狂工作半天，屁股那里有点疼疼。我真是好了伤疤忘了疼！

昨天晚上出去溜达了会儿，终于感觉春天来了，换了运动鞋走路好轻快呢。

晚上睡觉觉得腰和膝盖都是凉凉的。还有屁屁也是冰凉的。还是寒吗？

小白猫

感觉还是早上拉筋以后再倒走的效果更好，至少一上午都舒服。中午回家躺着。突友说中午躺一个小时最好。晚饭后遛弯去了，半个多小时，因为还穿棉裤觉得有点热了。刚刚拉筋的时候觉得不怎么费劲了，我进步了呢。

明天降温近10度，棉裤还不能脱！

加油加油！

小白猫

小白猫

以前我走这段路，20分钟不到吧，那时候几乎天天走。时隔五个月再次走这段路时，感觉真的过了很久，还好我正着走倒着走，终于走下来了，而且没有累到，至少没有腿疼腰疼。

大街上穿T恤单裤（我觉得）的年轻人不少，我却里三层外三层，稍稍有点热。纪念下，今天脱去棉裤了。

总的来说不错。

小白猫

正常走为主，倒走为辅，路程在十分钟左右，感觉正常。

突出改变生活

我也是拉筋+倒走的，打个招呼。
从楼主日记看，总体上康复效果是正向的。
看到楼主107楼的情况，禁不住分享一点经验教训：
个人理解康复期，腰部任何一种静止的姿势都不要连续超过1小时。如果自己会忘我地工作，就订一个闹钟提醒自己中断一下，绝对值得。